5 súlyzó komplex az erő és a technika javítása érdekében

Ezeket a súlyzó komplexumokat úgy tervezték, hogy növeljék a súlyát a súlyzóval.

komplex

TISZTA PULL + TISZT + ELSŐ SQUAT + JERK

Aleksey Torokhtiy: „Négy gyakorlat kombinációja egy komplexumban azt mutatja, hogy ez a komplex soha nem könnyű.

A gyakorlatok ezen kombinációja tökéletesen fejleszti az „alapot”, a szögeket és az erőállóképességet, ezért ezt a komplexumot fel kell használni a felkészülési időszakban. A komplexumon belül minden gyakorlat külön-külön is kidolgozható, de ezt a kombinációt „időzített bombának” tekintik. Ennek a komplexnek a használata akár hetente egyszer, 2-3 héten keresztül kiváló eredményeket ad. Az edzésfeladatoktól függően az egyes gyakorlatoknál különböző számú ismétlést használhat (1-től 4-ig), az intenzitás 50 és 85% között változhat. Ezt a komplexumot legalább 2 éves emelési tapasztalattal rendelkező sportolóknak ajánlják. ”

Alekszej Torokhtiy ukrán súlyemelő. A 2012-es nyári olimpián aranyérmet nyert férfi 105 kg-os kategóriában, összesen 412 kg-mal. A 2008. évi olimpián a 11. helyen végzett.

Cookie-kat használunk

Hé, frissítettük adatvédelmi irányelveinket, hogy megfeleljenek az összes új biztonsági előírásnak, és biztosítsák az adatok tisztességes és megfelelő kezelését. Törődünk közösségünkkel, és reméljük, hogy továbbra is szívesen olvassa a BOXROX-ot. Kattintson az Egyetért gombra a cikk folytatásához.