5 szokás, amely fogyáshoz vezet

amely

Nézz valaha valakire, akinek sikerült karcsúsodnia, és azon tűnődni: Mi a titka?

Megkaptuk a szakértőket a MyFitnessPal alkalmazásban, amely lehetővé teszi a felhasználók számára a súlyuk, aktivitásuk, étkezési szokásaik és egyebek nyomon követését, és megkértük őket, hogy merüljenek el több mint 65 millió felhasználó adataiban, hogy megtudják, mi választja el azokat az embereket, akiknek sikerül eldobniuk font a többitől. Fogadja el ezeket a szokásokat, hogy megismerhesse saját súlycsökkentő sikereit.

1. Szociális támogatást keresnek

Az alkalmazást is használó barátokkal rendelkező MyFitnessPal-tagok átlagosan kétszer akkora súlyt csökkentenek, mint azok a felhasználók, akiknek nincs közösségük az alkalmazásban - és ez a szám csak akkor növekszik, ha további barátai vannak az alkalmazáson belül: vagy több barát átlagosan négyszer annyi súlyt veszít, mint azok a felhasználók, akiknek nincs.

"Általában azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek közösségi és támogató csoportjaik vannak, általában jobban járnak" - mondja Elle Penner, a MyFitnessPal munkatársa és az egészséges életmódot folytató blog írója. Elle szerint.

Az American Journal of Medicine publikált kutatásai ezt megerősítik: A vizsgálatban résztvevők, akik csatlakoztak egy testsúlycsökkentő intervenciós csoporthoz, eredeti testtömegük nagyobb százalékát vesztették el, mint azok, akik egyedül próbálkoztak.

2. Következetesen követik az ételeiket

És még csak nagyon sokáig sem kell ezt tennie az eredmények megjelenítéséhez: A MyFitnessPal adatai szerint a hét napon át étkezni vevő felhasználók 88 százaléka lefogy.

"Sokszor eszünk is anélkül, hogy észrevennénk" - mondja Penner. "A [naplózás] csak egyfajta módon hívja fel a figyelmet arra, hogy mit teszünk a testünkbe - és ez segít az embereknek megérteni azt az energiát is, amelyet egyes ételek tartalmaznak."

Még akkor is, ha nincs olyan alkalmazás, mint a MyFitnessPal, az étkezési napló vezetésével több fontot tud leadni, mint egyébként.

3. Számon kérik magukat

Ha a fenti két tipp közül a legjobb eredményt szeretné elérni, kombinálja őket: A MyFitnessPal felhasználói, akik csak egy másik felhasználóval osztják meg étkezési naplóikat, kétszer annyi súlyt esnek le, mint azok, akik nem nyitják meg, mit esznek. . Igen, kissé furcsának érezheti a csámcsogó szokásait, de ez a legjobb módja annak, hogy őszintén tartsa magát - mondja Penner.

"Annak ismerete, hogy valaki ellenőrizni fog téged, vagy hogy inspirációs forrásként tekinthet a naplójára, segíthet a pályán tartásban."

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ