5 Teljesen elfogadható okok a csokoládé cupcake fogyasztására

Tudja meg, miért is kellene élveznie az édes csokoládé cupcake-ot.

elfogadható

Most kezdett el diétázni, és remekül teljesített. De hirtelen hihetetlenül megkísérli a maradék torta, és elkezd fejben előre-hátra járni a kényeztetés mellett. Végül barlang.

De nem csak van egy kis darabja abból a tortából, hanem az egészet felemészti. Már csak egy falat után már úgy érezte, hogy tönkretette a napot, akkor miért ne folytatná az evést?

Ez a diétázó legnagyobb buktatója. Ennek megakadályozásának egyik legjobb módja a csalásnapok ütemezése; szóval igen, megkaphatja a süteményét, és néha megeszi, szójátékkal.

Ez nem diéta; ez egy életmódváltás

Ha rövid távon diétázik, akkor várhatja, hogy eredményei rövid életűek legyenek. David Garner, Ph. D. elmagyarázza, hogy a diétaprogramok általában csak rövid ideig lehetnek sikeresek; végül, ha leáll a diétáról, a súly valószínűleg visszanyeri. Ezért fontos az étrend reális megtervezése. Hajlandó így élni egész életében? Nem tudok rólad, de semmilyen módon nem tudnám elkötelezni magam az élet mellett cupcakes nélkül, vagy bármilyen bűnös örömöd is lehet. Azzal, hogy a csalási napokat beépíti az étrendbe, nagyobb valószínűséggel tartja fenn hosszú távon.

Tehát egyél egy cupcake-ot.

Egyszerűen egészséges, amolyan

Egyél egy cupcake-ot, és…

  • Csökkentse a stroke kockázatát. Egy svéd tanulmány szerint azok a nők, akik hetente több mint két csokoládét fogyasztottak, 20% -kal csökkenték a stroke valószínűségét.
  • Csökkentse a vérnyomását és csökkentse a cukorbetegség kockázatát. Úgy van. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres csokoládefogyasztás növeli az inzulinérzékenységet.
  • Légy boldogabb. A csokoládé stimulálja az endorfinok termelését, automatikusan fokozza a hangulatot.

Tehát egyél egy cupcake-ot.

Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy muffin

Első pillantásra a legtöbben a muffint választották az egészségre, a cupcake-ot pedig ízlés szerint. Tegyünk egy lépést hátra, és nézzük meg az összképet. A tipikus bolti, egészségesnek tűnő muffin 511 kalória. Ez már meghaladja a napi ajánlott kalóriabevitel több mint egynegyedét, és valószínűleg csak a reggeli része. Az átlagos pékségben vásárolt cupcake csupán 356 kalóriát tartalmaz. Bár valószínű, hogy a cupcake valamivel kisebb volt, mint a muffin, az íze jobb, és ha csokoládé tartalmaz rostot, akkor ez hosszabb ideig marad teltebb.

Tehát egyél egy cupcake-ot.

Fokozza az anyagcserét

Miután csökkentette a kalóriákat, teste túlélési mechanizmusként elkezdi tartani a zsírt. Ez azért van, mert a leptin, az éhséget és a testzsírt kontrolláló hormon, csökken e kalóriákkal együtt. Azzal, hogy itt-ott csaló napokat tartanak, ezek a szintek ismét emelkedni fognak, ezáltal fokozva az anyagcserét és megállítva a testzsír felhalmozódását. Alapvetően, ha egyszer-egyszer sok kalóriát eszik, azt mondja a testének, hogy az étel nem kevés, és nem kell megpróbálnia megtartani a zsírt.

Tehát egyél egy cupcake-ot.

Mert a csalás elkerülhetetlen

Ha csalásról van szó, ne feledje a 80/20 szabályt. Dr. Douglas Kalman elmagyarázza, hogy az emberek csak nagyon szigorú diétát követnek, az esetek körülbelül 80 százalékában. Az idő másik 20 százalékát elkerülhetetlenül az egyébként korlátozás alá eső ételek fogyasztásával töltjük. Annak tudatában, hogy szinte lehetetlen szigorú étrendet követni, az esetek 100 százaléka azt jelenti, hogy okosnak kell lennünk a csaláshoz. Ha csalásnapokat terveznek, akkor nagyobb eséllyel továbbra is ellenőrzi étrendjét. Ha nem tervezik, de mégis megtörténik, ami Kálmán szerint elkerülhetetlen, akkor nagyobb valószínűséggel teljesen kilép a diétájából.