5 tipp a cukor és édesség utáni vágyakozás leállításához

vágyakozás

Fogyókúrás vagy egészséges táplálkozás nem lenne olyan nehéz, ha le lehetne állítani a nem tápláló ételek, például cukorka, cukor és édesség utáni vágyat. A legtöbb diétás bukás, a cukor és az édesség tettese nehéz vágyakozással küzdeni. Egy idő után lehetősége van kicselezni ezeket a vágyakat - vagy örökre megszüntetni őket. Kövesse ezeket a tippeket, hogy elindítsa a bosszantó édes sóvárgást a mindennapi életből.

Tartsa körül az egészséges snackeket

Sóvárgása nem fog elmúlni egyik napról a másikra, és ezért el kell kezdenie magát képezni, hogy ne legyenek. Okos ötlet, ha egészséges harapnivalókat, például gyümölcsöt vagy manduladobozt egy karnyújtásnyira tarthat. Abban a percben, amikor érez egy vágyat, nyúljon az egészséges snack után, és eheti meg. Ez a módszer különösen hatékony lehet, ha gyakran tapasztalja az édesség utáni sóvárgást a munkahelyén. Az egészséges snack kielégíti éhségét, és leveszi az elmét az édes snackről.

Várjon tizenöt percet

A vágyakozás rövid életű. Ha azonnal cselekszik az egyik mellett, akkor nem tesz magának szívességet. A legtöbb táplálkozási és egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy várjon tizenöt percet, mielőtt belevágna a vágyába. Esélyes, hogy elmúlik. Ha nem, akkor érdemes megfontolnia, hogy valamilyen édesség mérsékelt adagjával kezelje magát.

Vágja le az édességeket

Tanulmányok azt mutatják, hogy minél több édességet eszel, annál több édességre vágysz. Lényegében minimalizálhatja a cukor iránti vágyát, egyszerűen csökkentve a bevitelét. Tudja, hogy az emberek kiküszöbölik a cukrot a teájukból vagy a kávéjukból, és akkor nem térhetnek vissza édesített változatok fogyasztására? A cukor utáni vágyakozás megszüntetése összességében ugyanúgy működik - csak nagyobb léptékben. Kezdesz ellenszenvet kelteni minden túl édesre, ami segít mérsékelten fogyasztani a cukros ételeket.

A FitDay segítségével nyomon követheti erőfeszítéseit

Valószínűleg nincs is tisztában azzal, hogy mennyi cukrot fogyaszt. Az ingyenes testsúlycsökkentő és diétás napló feliratkozása a FitDay.com webhelyre segít nyomon követni, mit eszel - erőfeszítéseivel és előrelépéseivel együtt. Könnyebb leküzdeni ezeket a cukor utáni vágyakat, amikor láthatja, milyen jól teljesít az egészséges táplálkozási szokásokban. Senki sem akar hetekig tartó, nagyszerű viselkedést visszavonni cukorral. Valószínűleg csökkenti a cukor iránti vágyát, amikor módosítja étrendjét a hetek során.

Vezesse el a figyelmét

Egy cukorkára vágyik hirtelen? Vedd elő a folyóiratot, és kezdj el olvasni. Igyon egy pohár vizet. Menj beszélgetni egy barátoddal vagy munkatársaddal. Vedd le az elméd a vágyról. Ismételten, ha 15 perc múlva is megmarad, osszon el valami apróságot egy barátjával.

Megállíthatod, hogy ne vágyódj cukorra és édességre. Csak egy kis akaraterő kell hozzá - és némi fókusz.