5 TIPP a fitt és egészséges pszichés váláshoz!
Volt egyszer egy tanárom, aki megemlítette, hogy a médiumok általában rövidebb életet élnek, mivel a fizikai testükre szükség van energiára. Olvastam és nemrégiben írtam Dr. Mark Hyman cikkét, amely azt jelezte, hogy a magnézium hiánya kétszer nagyobb valószínűséggel meghal, mint társai. Ez a hír megdöbbentő, és nagyon megdöbbent velem. Mindig nagyon egészséges voltam, és az erőnlét mindig is prioritás volt számomra, de azt is láttam, hogy ez a munkamód hogyan befolyásolhatja fizikai lényemet.
Tizenhat éves korom óta foglalkozom a fitnesziparral, és az egészséges táplálkozás és a testedzés rutinja számomra második természetűvé vált. Bár az edzéseim az évek során megváltoztak, soha nem múltak el.
Pályafutásom egy pontján profi fitneszmodell voltam, és lehetőségem volt olyan magazinokban szerepelni, mint az Ironman, a Pump, az Muscle és a Fitness és még sok más! Szeretném megosztani tapasztalataimat annak érdekében, hogy segítsek neked a lehető legegészségesebb pszichés közeggé és gyógyítóvá válni!
Íme 5 tipp, hogy egészséges pszichéssé válhass!
- Mozgás!
MEG KELL MOZGANI a tested! Ha egész nap ügyfeleket lát, akkor egy széken ül, és túl sokáig állva marad. A testedet nem úgy tervezték, hogy ilyen hosszú ideig ülő helyzetben legyen. Tehát mozogni kell! Sétáljon az ügyfelek között. Vegyen részt egy jógaórán, vagy csatlakozzon egy edzőterembe. Tudom, hogy azt mondhatja, hogy nincs ideje, de meg kell határoznia. Ütemezze ugyanúgy, mint egy ügyfélnél. Ez segít megtartani az ön iránti elkötelezettségét és a pályán maradni!
A testmozgás bizonyítottan segít kontrollálni a testsúlyt, növeli az energiát és stabilizálja a hangulatot.
Mindez aranyelőnyt jelent annak, aki napi energiával dolgozik. Ezen túlmenően, ha tiszteletben tartja ezt az időt, hogy vigyázzon magára, akkor nyugodtabbnak érezheti magát, és lehetővé teszi, hogy felszabadítson minden energiát, amelyen tarthat.
- Légy következetes!
A következetesség valóban a legfontosabb! Olyan sokszor mondom, hogy „nincs időm”. Ha vállalkozást épít vagy családot gyarapít, az idő rendkívül korlátozott lehet. Azonban még ha nincs is vágyott ideje, akkor is helyet tehet magának. Még akkor is, ha csak napi 1 órát vesz igénybe, és ezt hetente kétszer teszi meg, bizonyos előnyöket élvez!
De arról van szó, hogy következetes legyen. Nem mehet hetente kétszer, majd három hetet kihagyhat, és elvárhatja, hogy teste pozitívan reagáljon.
Tiszteld a tested; ez a munkaeszköze. Ez a TE edényed!
- Hátráljon a csokoládétól!
Első kézből mondhatom el, hogy amióta ezt a munkát professzionálisan végzem, megnőtt a csokoládé utáni vágyam! Néha csak a rosszabb módon vágyom erre a cukorra!
Szánjon egy percet arra, hogy a cukoron túlra nézzen, mi is ez a csokoládé, amelyre a testének szüksége van? Keresse meg a probléma forrását a tünet táplálása helyett!
A csokoládé utáni vágy arra utalhat, hogy szervezetében hiányos a magnézium. Bár ez nem mindig így van, érdemes megnézni a mellékhatásokat, hátha ez érvényes Önre! Ha igen, akkor keressen egy előnyösebb magnéziumforrást, például dióféléket, magokat vagy leveles zöldségféléket.
Megnézte a vérét? A csokoládé emeli a vércukorszintet. Az olvasmányok érzelmileg és pszichológiailag megterhelőek lehetnek. Ez természetes, mivel kapcsolatba hozható kliensének, szellemének és saját testének energiájával.
Amikor munkamenetben van, emeli a rezgését a csatlakozáshoz. Csak érzékelteti, hogy a munkamenet után a rezgése csökken. Talán van egy közvetlen kapcsolat a rezgésedtől az energiaszintedig. A tested természetes válaszadó, így teljesen logikus lenne, hogy a vércukorszinted is ingadozhat a munkamenet előtt és után.
A csokoládé koffeint is tartalmaz, így teste fáradt lehet, és a koffeinre vágyik, hogy elősegítse az energiát. Ezenkívül a csokoládé függőséget okoz, és növeli az agyban a szerotonint. A szerotonin befolyásolja érzéseit, érzelmeit és hangulatát. Tehát, ha alacsonyabb ügyfélenergiával van dolgunk (mivel néha találkozunk olyan ügyfelekkel, akik szomorúak, depressziósak vagy gyászosak), ez hatással lehet saját érzéseitekre és érzelmeire, különösen akkor, ha empatikus. Végül azt szeretné, hogy valóban dolgozzon a védelmi blokkján, hogy segítsen annak kezelésében, de néha az ügyfél munkamenetek nagyon megterhelhetnek minket.
Ha csokoládéra vágyik, el kell töltenie egy pillanatra, és meg kell kérdeznie magától, hogy mit érez abban a pillanatban, miért vágyik a csokoládéra. Ez segít jobban megérteni testét és impulzusait, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek egészségesebb módon stabilizálják a testét!
Tehát csokoládé helyett tartson egy kis adag egészséges rudat, és táplálja testét a megfelelő tápanyagokkal, amelyekre vágyik!
- Korlátozza az alkoholt!
Nem titok, hogy az alkohol „üres” kalóriákat tartalmaz. Még ennél is igazabb, hogy az alkohol valójában éhesebbé teheti Önt, ezáltal növeli étvágyát, és így többet eszik! Akárhogy is, további kalóriákat fogyaszt, amelyek nem táplálják a testet, és valójában elterelhetik a testet attól, hogy felszívja a megfelelő tápanyagokat az ételekben, ha ezt a bort étkezés közben fogyasztja.
Az alkohol csökkenti a rezgését. Tehát, amikor a napot a rezgés emelésével töltötte, hogy kapcsolatba lépjen az ügyfelekkel és szeretteikkel, akkor természetesen vágyakozhat a rezgés csökkentése iránt. A bor alapja, hogy egy pohár vino tűnhet a tökéletes megoldásnak abban az időben, de más módszerek megtalálása, amellyel visszahozhatja ezt a birodalmat, csak megmentheti a derékvonalát!
Mint minden, a kulcs a mértékletesség. Nem azt mondom, hogy nem lehet megengedni magának, de a vágy mögött meghúzódó okok megértése segíthet alternatív megoldások megtalálásában, amelyek egészségesebb és Önnek jobban megfelelnek!
- Aludj többet!
Pszichésként vagy közegként nehezen tud elaludni vagy aludni. Mivel érzékeny az energiákra, a hangokra és a szellemekre, ébren találhatja magát az energia legkisebb elmozdulásakor.
Ha több időt szánsz magadnak a zsákba, az valóban segít a fogyásban!
Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmányában azt találták, hogy valaki, aki pihentebb, valójában a 5% nagyobb arányban éget kalóriát, mint azok, akik fáradtak. Emellett azt is megállapították, hogy azok, akik éjszaka megragadtak néhány extra Z-t, égtek 20% több kalória étkezés után azoknál, akik elégették az éjféli olajat!
Ha mégis úgy találja, hogy nem alszik eleget, akkor kezdjen el egy kis alvási rituálét magának. Kezdje azzal, hogy hamarabb felkészül az ágyra. Adjon magának több időt, hogy aludjon!
Tegye le a mobiltelefont, sétáljon el a számítógéptől, és hagyjon egy kis időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen veled. Kényeztesse magát egy meleg fürdőben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testhőmérséklet emelése lefekvés előtt elősegíti az alvást. Fűszerezhetné akár Epsom vagy levendula sókkal is. Próbáljon hozzáadni a kádba egy csésze szódabikarbónával kevert magnéziumolajat. Az Epsom-sók a szódabikarbónával kombinálva lehetővé teszik a lúgos kiegyensúlyozó hatások felszívódását a bőrön keresztül. A krónikus fáradtság a magnéziumhiány tünete lehet. Tehát körülötte megtalálhatja ezt a fürdési rutint, hogy olyan egyensúlyt teremtsen, amely úgy alszik, mint egy csecsemő!
Remélhetőleg ez a cikk némi betekintést adott és rávilágított azokra a módokra, amelyekkel egészséges pszichéssé válhat, és megengedheti magának az összes szükséges eszközt, amellyel nemcsak egészséges pszichés lehet, hanem a lehető legjobb pszichés közeg és gyógyító is ! A forrás számára edénynek lenni azt jelenti, hogy az egészségét prioritássá kell tenni.
Bármennyire is mások gyógyítója szeretne lenni, ne felejtse el előbb gondoskodni magáról!
Colby az LWISSD spirituális tanára, valamint Shay Parker a Best American Psychics tanúsított és tesztelt tagja. Colby jelenleg Los Angelesben lakik, Kaliforniában, ahol hivatásos pszichés, közeg, tanárszerző és nyilvános előadó. Colby nem orvos vagy intuitív orvos. Ezt a cikket semmiképpen sem kívánják diagnózisként vagy orvosi kezelésként venni. Az orvosi kezeléshez mindig szakember segítségét kérje. KATTINTSON IDE, hogy foglaljon egy foglalkozást Colbyvel.
- 10 egészséges táplálkozás; Fitness tippek a következő síutazás formájához
- 10 tipp az egészséges és biztonságos ramadán böjtért - LIFE Apps LIVE and LEARN
- 10 tipp egy érzelmileg egészséges új évhez Kristina Puga
- 10 tipp az egészséges étkezés elkészítéséhez ChooseMyPlate
- 10 legjobb tipp segít hasi zsír felrobbantásában egy anyától, aki megtette! Az Egészséges Múmia Egyesült Királyság