5 tipp a gerinctörés helyreállításához

Készítette Game Ready | 2019. november 12

A gerinc törése fájdalmas és potenciálisan súlyos sérülés. Mind a traumák, például baleset vagy elesés, mind a csontokat gyengítő betegségek, például az oszteoporózis, megrepedhetik a gerincet.1 A gerinctöréssel járó néhány tünet a következők lehetnek:

Hirtelen hátfájás
Fokozott fájdalom állva vagy járva
Korlátozott mozgékonyság a gerincben
Rövidebbé válni
Merevség és folyamatosan súlyosbodó hátfájás
Fizikai alakváltozás, például a hátsó hajlás2

Sok esetben a gerinctörés kezelése nem igényel műtétet, mivel a csontok önmagukban is meggyógyulhatnak. Ehelyett előfordulhat, hogy egy személynek hosszú héten keresztül rögzítő fűzőt vagy merevítőt kell használnia. Az óvatos megközelítés és néhány proaktív stratégia segítheti a helyreállítási folyamatot és csökkentheti a fájdalmat

Gerinctörés helyreállítási tippek

Miután gerinctörést diagnosztizáltak nálunk, ideje elkezdeni a helyreállítási folyamatot. Próbálja ki ezeket a tippeket a helyreállítás során.

1. A gyógyszeres kezelést csak szükség szerint szabad használni

A gerinctörések fájdalmasak lehetnek, és sokan úgy találják, hogy valamire szükségük van a kellemetlenségek enyhítésére, különösen a törés bekövetkeztét követő időszakban. Dolgozzon orvosával a megfelelő típusú fájdalomcsillapítás meghatározásához. Ez a tapasztalt fájdalom szintjétől és a jelenleg szedett egyéb típusú gyógyszerektől függ. Amint a fájdalom alábbhagy, csökkentheti az adagolást, átállhat egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóra vagy teljesen megszünteti a gyógyszeres kezelést.

Ha gerinctörése olyan betegséghez kapcsolódik, mint például csontritkulás, orvosa gyógyszert is felírhat a csontsűrűség javítása érdekében.

2. A pihenés fontos a helyreállítási folyamat során

A testnek rengeteg energiára van szüksége, hogy meggyógyuljon, ezért kritikus fontosságú a bőséges pihenés. Az aktivitás korlátozása különösen fontos közvetlenül a sérülés után, mert ekkor a test gyulladásos reakciója indítja el a legtöbb fájdalmat és duzzanatot. A mozgás korlátozása lehetővé teszi a testének, hogy meggyógyuljon, miközben csökkenti az újabb sérülések kockázatát is. Néhány hétig kerülnie kell a hajlítást, a csavarodást és az emelést is

Miközben pihen, fontos az egészséges étrend fenntartása is, amely biztosítja a szervezet számára a gyógyulási folyamathoz szükséges tápanyagokat. Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon, és egyenletes ételeket fogyasszon, amelyek gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak. A kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek, például tej, dúsított gabonafélék és néhány sovány fehérje segíthetik a test gyógyulását és megakadályozhatják a csontsűrűség csökkenését.

3. A fizikoterápia erősíti az erőt

Amint tovább gyógyul, a fizikoterápia segíthet az erő felépítésében és a mozgástartomány visszaszerzésében a hátában. A csípő, a hát és a hasizmok a pihenő szakaszban gyengülnek, amikor a mozgáskorlátozott. Ezeknek az izmoknak a biztonságos felépítésére van szükség a rendszeres tevékenységhez való visszatéréshez és az újbóli sérülés megelőzéséhez. A fizikoterápiás kezelési terv a következőket tartalmazhatja:

Rugalmassági gyakorlatok a mozgástartás javításához
Súlytartó gyakorlatok az izom és a csont erő javítására
A helyes testtartás fenntartásának technikái
Gyakorlatok, amelyek segítenek elkerülni az eleséseket
Táplálkozási konzultáció a csont szilárdságának javítása érdekében

4. A merevítés támogatást nyújt

Orvosa vagy gyógytornász javasolhatja a hátsó merevítő használatát is, hogy támogatást nyújtson a helyreállítási folyamat során. A merevítő ideiglenesen rögzíti a hátat, segít csökkenteni a sérülés kockázatát, és további támogatást nyújt a csontoknak és az izmoknak. Kövesse orvosa utasításait a merevítő használatáról. A gyógyuláshoz végül meg kell kötni a hátizmokat, így a merevítő hosszan tartó használata valóban alááshatja a gyógyulást

5. A hidegterápia segíthet

Hidegterápiás rendszer használata a gerinctörés helyreállítása során segíthet enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot a sérülést körülvevő területen. A jég csökkenti a gyulladást, így különösen hasznos eszköz a sérülés után

A hagyományos jégcsomagok következetlen hideget okozhatnak és gyorsan felmelegedhetnek. Egyes hidegterápiás rendszerek terápiás hideget kínálnak a csomagolásnak megfelelő kompresszióval kombinálva. Ez a tömörítés elősegíti a pakolás testhez való igazodását, és lehetővé teszi, hogy a hideg mélyebben behatoljon a sérült szövetekbe. A hidegterápiás rendszerek szintén egyszerűen használhatók, és nem igénylik, hogy a jégtömeget ugyanabban a helyzetben tartsa a kezelés folyamán. Bérelhet készüléket otthoni használatra a gyógyulás során, vagy használhat egy rendszert a fizikoterápiás megbeszélésen.

A gyógytornász kiválasztása fontos lépés a gerinctörés helyreállítási folyamatában. Kérjen tanácsot orvosától.