5 tipp a július 4-i ünnep túléléséhez

Július negyedik ünnepe és barbecue kihívást jelenthet az étrendhez való ragaszkodás terén, de a szórakozás feláldozása nélkül is szórakozhat.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek élvezni az ünnepeket, ÉS a pályán maradni.

1. Gondolkodj inni előtt!

ünnep

A legkisebb mennyiségű alkohol (például bor, sör és likőr) is közvetlenül befolyásolhatja a zsíranyagcserét. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy testünk 73% -kal kevesebb zsírt képes elégetni, miután csupán egy uncia alkoholt fogyasztottunk! Amikor az alkohol áthalad a májon, Acetate nevű melléktermék keletkezik, amely lelassítja testünk zsírégető képességét. Az alkoholfogyasztás során az egész test lipidoxidációja (a testünk zsírégetésének mértéke) nagymértékben csökken, míg az acetát emelkedik a testünkben. Italokban minél magasabb az alkoholtartalom, annál lassabb a zsíranyagcsere. Próbálja ki a vizet citrommal, jégkockákkal és a Stevia-val, ha rendelkezésre áll „Limonádé” létrehozásához, vagy próbáljon kókusz- vagy rumkivonatot adni egy diétás szódához, hogy megfékezze az alkohol utáni vágyat.

2. Használjon kistányérokat!

Kutatások kimutatták, hogy azok a személyek, akik kisebb tányérokat választanak, akár 50% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, anélkül, hogy észrevennék. Próbáljon kölcsön venni egy gyerektálat vagy egy tányért az előételasztalról.

3. A barátokra koncentrálj, ne az ételre!

A barbecue nagyszerű lehetőség a szabadban való szórakozásra - a szocializációra összpontosítson. Minél többet beszélget és látogat el családjával és barátaival, annál kevesebbet eszik.

4. Egyél zöldséget!

Töltse fel tányérját a legegészségesebb dolgokkal! Töltsön fel grillezett zöldségeket, hogy elkerülje a magasabb kalóriatartalmú lehetőségek túlzott fogyasztását.

5. Hozz magaddal desszertet!

A grillek és a családi összejövetelek csodálatos alkalom egy étel elkészítésére - próbáljon magával hozni egy diétabarát desszertet, például egy friss gyümölcstálat.

Ne felejtse el a forró ételeket, a hideg ételeket pedig hidegen tartani! Boldog és egészséges július negyedikét!