Sylvester Stallone „veszélyes” étrendet tár fel a „Rocky” számára

Írta: Tyson Otto, News.com.au

2017. március 14. | 10:37

Senki sem fog olyan erősen sújtani, mint az élet.

Most már tudjuk, hogy ez sokkal több volt, mint Sylvester Stallone ikonikus jelszava.

A „Rocky” filmsorozat sztárja legnehezebb sikert aratott, miközben őrült étrenddel és testmozgással rutulták fel a „Rocky III” -ra.

A 70 éves akciófilmsztár titkos részleteket tárt fel a harmadik „Rocky” filmre való felkészüléséről, és arról, hogy mennyire szorosan tükrözte ikonikus karakterét, miközben a Mr. T. által játszott Clubber Lang elleni véres visszavágóját forgatta.

Stallone szerint az étrendje olyan intenzív volt, hogy a forgatás szüneteiben kézállásra kényszerült, hogy a vér visszatérjen a fejébe.

Stallone számos ijesztő elismerést tett fizikai állapotáról az 1981-es forgatás idején az Instagram bejegyzésében, többek között:

A forgatás során többször könnyelművé vált.
Rendkívül magas fehérjetartalmú étrendet folytatott, emiatt hiányzott a testi és szellemi energia.
Napi étrendje kis zabpelyhes sütikből, barna rizsből, tonhalból és 25 csésze mézes kávéból állt.
Testzsírszázaléka „veszélyes” 2,9 százalékra csökkent.

Stallone korábban azt mondta, hogy a „Rocky III” számára az volt a célja, hogy az izomdefiníción dolgozzon, összehasonlítva a korábbi „Rocky” filmekkel, ahol edzésprogramja nagyobb izomtömeg növelésére összpontosított.

"Úgy akartam kinézni, mint Tarzan - karcsú, feszes, szinte kacskaringós" - mondta. "El akartam felejteni a nagyrészt, és jól fejlett izmokhoz kellett menni."

35 éve telt el a film megjelenése, és a közbeeső években Stallone többször is a határáig szorította testét, hogy felkészüljön a filmprodukciókra.

A „Rambo” film franchise sztárja nemrégiben felfedte diétáját és testmozgását, amikor 2007-ben a „Rambo 4” -t és a 2009-es „The Expendables” -t forgatták.

Stallone a Borntoworkout.com-nak elmondta tavaly, hogy a 2000-es évek edzésprogramja négy hetes edzőtáborokat tartalmazott a forgatás előtt, amelyek napi kétszeri, heti hat napos edzéseket tartalmaztak.

Hétfő, szerda és péntek reggeli ülés

Mellkas, hát és hasizom edzés:

Lejtős fekvenyomás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
Súlyzó repül (4 szett, 10-12 ismétlés)
Közeli markolatú fekvenyomás (5 készlet, 6-8 ismétlés)
Széles fogású állcsúcsok (6 szett, 8-10 ismétlés)
Hajlított egykarú oldalirányú emelések (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
Szorosan markolható ülősorok (4 készlet, 10-12 ismétlés)
Emelt lábrepedések (3 szett, 8-10 ismétlés)
Ülőhosszabbítás (3 készlet, 8-10 ismétlés)

Hétfő, szerda és péntek délután ülés

Váll, kar és hasizom edzés:

Katonai sajtó (4 sorozat, 8-10 ismétlés)
Oldalsó oldalirányú emelések (4 sorozat, 10-12 ismétlés)
Hajlított súlyzó-repülések (5 szett, 6-8 ismétlés)
Súlyzó fürtök (3 szett, 8-10 ismétlés)
Ülő lejtős-súlyzó-fürtök (3 szett, 8-10 ismétlés)
Koncentrációs fürtök (4 készlet, 10-12 ismétlés)
Hazug súlyzó-emelések (3 szett, 8-10 ismétlés)
Hajlított egykarú oldalirányú emelések (3 sorozat, 8-10 ismétlés)
Kábel lehúzás (3 készlet, 10 ismétlés)
Alternatív lábemelés (3 szett, 8-10 ismétlés)
A pad felülésének elutasítása (3 szett, 8-10 ismétlés)
Ferde ropogások (3 szett, 6-8 ismétlés)

Kedd, csütörtök, szombat reggeli ülés

Borjak és combok edzése:

Ült borjú-emelések (4 szett, 8-10 ismétlés)
Álló borjú-emelések (4 szett, 10-12 ismétlés)
Álló súlyzó alternatív vádli emelések (5 szett, 8-12 ismétlés)
Lejtős lábnyomás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
Guggolás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
Ülő lábhosszabbítás (4 készlet, 8-10 ismétlés)
Lábgöndörök (4 szett, 10-12 ismétlés)
Lábhosszabbítás (4 készlet, 10-12 ismétlés)
Merev láb holtemelés (4 szett, 10-12 ismétlés)

Kedd, csütörtök, szombat délutáni ülés

Hátsó deltoidák, csapdák és hasizom edzés:

Hajlított súlyzó hátsó delt emelés (4 készlet, 8-10 ismétlés)
Kábelkeresztezés (4 készlet, 10-12 ismétlés)
Fordított Pec-deck Flyes (5 sorozat, 8-12 ismétlés)
Súlyzó vállrándítás elöl (4 szett, 8-10 ismétlés)
Súlyzó függőleges sorok (4 készlet, 8-10 ismétlés)
Síkpados kábelkötegek a nyakig (4 készlet, 8-10 ismétlés)
Ab Crunch (4 szett, 8 ismétlés)
Ferde ropogások (4 szett, 10 ismétlés)
Cable Crunch (4 készlet, 10-12 ismétlés)

A fitneszoldal Stallone étrendjéről is beszámolt, miközben a legújabb filmszerepeire edzett.

A magas fehérje- és szénhidrátszintre összpontosít, hasonló a testépítők által alkalmazott étrendekhez.

Reggeli előtt: Egy pohár folyékony aminosav

Reggeli: Három tojásfehérje, fél járom, ír zabpehely, pirított pumpás kenyér, friss papaya, kevés füge

Ebéd: Sült nyári tök, roston rántott bőr nélküli csirke, saláta, füge vagy bogyós gyümölcsök

Vacsora: Saláta, roston sült hal, magas rosttartalmú pirított kenyér; időnként borjúhúst eszik.