Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

tipp

"A szénhidrátok rosszak lehetnek. A fehérje lehet jó. Ezt egyél, ne azt."

Az étkezési tervekkel és a fitnesz divatokkal kapcsolatos tanácsokkal mit hiszel? És ami neked a legjobban megfelel?

Tegyük félre az étkezést egy pillanatra, és koncentráljunk a súlykezelés egy másik aspektusára - az érzelmekre. Több éves társadalmi kutatásom során rájöttem, hogy a testtömeg egyik legnagyobb tényezője az érzelmi súly lehet.

Tudományos szempontból az érzések elfojtása stresszhez vezethet, a stressz pedig aktiválhatja a kortizolt - a stresszhormont -, amely a kutatások szerint közvetlenül befolyásolja anyagcserénket és súlygyarapodáshoz vezethet. Végül a stressz megakadályozza testünk megfelelő működését.

A megoldás? Hagyja abba a harag enését, a fájdalom megőrzését és a csalódást. Fejezze ki érzéseit, csökkentse a stresszt, és hagyja, hogy teste megtalálja egészséges egyensúlyát.

Ez az öt tipp segít a tudatos érzelmi megtisztulás megkezdésében.

Ellenőrizze kevesebb poggyászát. Tudja, hogy a légitársaságok hogyan számítanak fel minden ellenőrzött táskát? Az utazás gyorsan megdrágul. Tehát az érzelmi poggyász is. Szánjon időt arra, hogy a legnagyobb problémáira összpontosítson, és tisztázza a barátaival, családtagjaival vagy önmagával megoldatlan konfliktusokat. Könnyítsen a terhelésen; világosítsa fel az életét.

Vedd ki őket. Akár barátjával, akár egyedül, kezdjen beszélni, írni, énekelni, táncolni - bármi is kell hozzá -, hogy kifejezze érzéseit. Az érzelmek energia, és az energia állandó mozgásban van. Így van ez a testeddel is; ezeknek az érzéseknek el kell menniük valahova. Először hozza ki őket egészséges módon. Akkor racionálisan kezelheti őket.

Kaphat segítséget. Nincs semmi baj abban, ha segítséget igényelsz. Valójában az emberi tapasztalat másokkal való kapcsolaton alapul. Beszélje meg a dolgokat egy jó barátjával. Ha ez nem elég, fontolja meg a tanácsadóval való találkozást - nekik az a feladatuk, hogy segítsen kikapcsolni az érzelmi húrokat.

Ne ítélj. Az érzéseid mindig érvényesek. Mindig. Értetted? Próbáljon elválasztani, hogy még nagyobb hatást érjen el: minden irányba. Az érzéseid hozzád tartoznak, és minden érzelem valahová tartozik. Az, hogy hogyan, miért, mikor és hol fejezed ki érzéseidet, sokféle tapasztalatot hoz létre, de érzéseid soha nem tévednek.

Mozgasd a tested. Menj ki az ágyból, a kanapéról vagy a házból. Változtassa meg energiáját. Csak mozogj. A fizikai aktivitás támogatja a mentális tevékenységet, amely támogatja a test wellnessét és a pszichológiai megkönnyebbülést is. Elakadt? Sétálni menni. Csodákra képes.

Michael Thomas Sunnarborg segít az embereknek visszaszerezni választási erejüket, és jobb egyensúlyt találni munkájukban, kapcsolataikban és életükben - különösen az átmenet során. További információ: michaelsunnarborg.com

Kép jóváírása: Getty Images

Ha étkezési rendellenességgel küzd, hívja az Országos Étkezési Zavarban Szövetség forródrótját az 1-800-931-2237 telefonszámon.