5 tipp az étrend-barát alkoholválasztáshoz

Egy pohár bor annyi kalóriát tartalmaz, mint egy fánk. Négy korsó sör játék este megfelel két és fél hamburgernek. A Pina Colada két leveles tészta kolbásztekercsnek felel meg. Két pohár pezsgő egy nagy szelet csokoládétorta fűtőértéke. Egy üveg alcopop - például egy Breezer - ugyanúgy visszaállít, mint egy szelet pizza.

A BFF-ekkel vagy a legjobb rügyekkel együtt inni, legyen szó hétköznapról vagy hétvégéről, pusztítást végezhet az étrenddel és a fogyókúrával. Közülünk a legegészségesebbek is gyakran engednek le alkoholtartalmú italokat a kalóriabevitel kiszámításakor. Az üres kalóriák sokkal többet hoznak, mivel az alkohol erős étvágygerjesztő. Mind a férfiak, mind a nők általában többet esznek, ha alkohol kíséretében ételt kínálnak nekik.

Az alkohol lehet az élelmiszerek között, amelyeket kerülni kell diéta közben, de nem lehet teljesen lemondani róla. Hogyan élvezheti az italát anélkül, hogy veszélyeztetné az étrendjét?

Válasszon helyesen

Igyon bort és könnyű sört, mivel náluk a legkevesebb a kalória. Ha koktélrajongó vagy, tartsd őket egyszerű. Kerülje a csokoládé martinit (438 kalória); megy a savanyú almás martinira (148 kalória).

Válasszon könnyű keverőket

Keverje össze italát vízzel, ha teheti, vagy választhat alacsony kalóriatartalmú keverőket, például diétás szódát, hígított narancslét, cukrozatlan limonádét vagy citromlevet. A koktélok nagyon erősek lehetnek - 6 oz Pina Colada óriási 378 kalóriát tartalmaz.

Hozd a jégre

A sziklákon való ivás nem tűnik a legjobb ötletnek a világon, de fűtőérték szempontjából van értelme. Hígítsa italát folyamatosan több jég vagy habzó víz hozzáadásával. Pezsgő hozzáadása a borhoz kiváló kalóriatartalmú spritzert eredményez.

Próbáljon ki egyet mínusz egyet

Tegyen egy pontot az italok váltogatására. Minden alkoholos ital alkoholmentes italral történő nyomon követése, még ha víz is, biztosítja, hogy hidratált maradjon, és - ami a legfontosabb - kevesebb kalóriát fogyaszt.

Állítson be határt

Tartsa be az irányelveket, és ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba az italokat. A nők nem fogyaszthatnak egynél több szokásos italt, a férfiak pedig legfeljebb kettőt. Mindkettőnek meg kell határoznia, hogy hetente legalább két alkoholmentes nap legyen.

Próbálja ki ezeket az alacsony kalóriatartalmú italokat péntek esti diétájához.

Vodka és szóda (30 ml): 64 kalória
Pezsgő, 1 pohár: 84 kalória
Pezsgő, 150 ml: 100 kalória
Martini, 1 adag: 140 kalória
Daiquiri, 1 adag: 164 kalória
Gin & tonik (30 ml): 200 kalória
Cosmopolitan, 1 adag: 200 kalória

A határértékhez való ragaszkodás biztosítja, hogy az ivás ne fojtsa el az étrendjét. Egészségére!