Rúgja be függőségét a cukormentes étrenddel - és 4 hét alatt akár 10 kg-ot is fogyhat

Az egész délutánt cukorcsúcsban tölti? Vagy kekszre és szénsavas italokra vágyik, ha hosszú napja volt? Egyike lehetünk a cukorfüggő 75% -unknak!

Ha igen, akkor a cukormentes étrend lehet az étrend az Ön számára, ha mindig szüksége van a 16:00 csokoládé javításra. Bár mindannyian tudjuk, milyen rossz a cukor számunkra, a lemondás teljesen más dolog. Különösen azért, mert annyi része rejtőzik olyan termékekben, amelyekről úgy gondoljuk, hogy nekünk jónak kellene lennie - például gabonafélék vagy granola rúd.

De segítséget nyújthat Monica Grenfell diétaguru cukormentes csoda diétájával, amely segít rúgni a függőséget és 4 hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat.

Miért rossz nekem a cukor fogyasztása?

Azt mondják egy kicsit, hogy mit szeretsz, az jót tesz neked, de egészségtelen minden nap kezelni magad - ha mégis, akkor a túl sok cukor szabotálhatja az alakodat és az egészségedet.

A vércukorszint természetesen étkezés után emelkedik, és az inzulin működésbe lép, hogy megakadályozza a szint túl magas emelkedését. De rendszeresen, ha túl sok cukor van, dobhatja a rendszert, és az inzulin abbahagyja a munkát. A nem szándékos súlygyarapodás mellett ez veszélyes egészségi állapotokhoz, például cukorbetegséghez vezethet.

A cukor-függőség olyan probléma az Egyesült Királyságban, hogy az NHS szerint 170 fiatalnak naponta kivonják a cukorkorhadt fogait - egy újabb fogászati ​​higiénés kérdéssel egészítik ki az egyre növekvő okokat a cukorbevitel csökkentésére.

hogyan

Mit tehetek a cukorfüggőségem ellen?

A jó hír az, hogy könnyű meghódítani a cukor-függőséget. Ragaszkodjon ehhez az egyszerű cukormentes étrendhez, és nemcsak a derekát fogja megkopasztani, hanem az energiaszint is szárnyalni fog.

Kezdje azzal, hogy rúgja a cukor rohanását: Ez a diéta úgy működik, hogy három napra kivágja az édességeket, a desszerteket és minden olyan édes ízt, mint a gyümölcslé vagy az aszalt gyümölcs. Ezután alacsony GI diétát követ. Az alacsony glikémiás ételek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, és hosszabb ideig teljesebbnek érzik magukat.

Tehát hogy néz ki a cukormentes csoda diéta?

1-3. Nap: Tartsa be a 7 aranyszabályt

1. Nincs desszert, gyümölcs és cukor az italokban.
2. Nincs gyümölcslé, tök vagy diétás kóla.
3. Igyon teát, kávét (cukor vagy édesítőszer nélkül) tejet, sima vizet.
4. Nincs ketchup, barna szósz, thai vagy kínai típusú édes-savanyú mártások.
5. Alapozza ételeit hús, hal és tojás köré.
6. Cukrozatlan gabonafélékből álló szénhidrát reggeli megengedett.
7. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük - hét falat után hagyja abba az evést.

4-7. Nap: Adjon hozzá egy keveset abból, amit szeretne

1-3. Nap, de este adjon hozzá egy egészséges desszertet, például gyümölcssalátát, joghurtot vagy pogácsás gyümölcsöt.