Tanya Rybakova. "Fogyjon 12 hét alatt." Diéta és vélemények róla

A mai különféle diéták elképesztőek. Az egyetlen módszer a túlsúly leküzdésére nem létezik, de nem mindegyik olyan hatékony, mint szeretnénk. Nemrégiben egyre gyakrabban beszélnek arról a hihetetlenül hatékony eredményről, amelyet egy szentpétervári lány, Tatyana Rybakova tudott elérni.

Súly lány

14 éves korában már meghaladta a 100 kg-ot, állandóan ugratott és hívott, mindig a háta mögött és az arcán hallotta gúnyos szavakat: "kövér nő", "fánk", "pite" és még sokan mások. Mint minden más korú lány, ő is nagyon ideges volt, de nem tudott segíteni rajta, míg végül úgy döntött, hogy kontroll alatt tartja testét.

Ma már csak 50 kg a súlya, nagyon szép és karcsú lány. Mivel Tanya Rybakova lefogyott? Varázslat vagy hihetetlen akarat- és szellemerő? Vegyünk egy technikát, amely lányok és nők ezreit érdekli szerte a világon, amelyet Tanya Rybakova kínál: "Fogyj le 12 hét alatt."

Egy kicsit Tatianáról

A világ felismerte ezt a lányt a népszerű megjelenése utánAz első tévécsatorna. Bár Tanya rendes lány, nem valami híres ember. Mi vonzotta nézők millióinak véleményét?

Az a tény, hogy Rybakova egész életében nagyon jól táplált lány volt, rengeteg komplexus volt, arról álmodozott, hogy elegáns és karcsú, gyönyörű és stílusos ruhákat visel, de méreteivel egyszerűen lehetetlen volt. Hogyan sikerült erőt szereznie ahhoz, hogy összeszedje magát? Kidolgozta saját technikáját. Korábban mindennap megalázta önmagát és testét, csillagok, modellek és csak gyönyörű lányok fotóit nézegette. Egészen addig, amíg egyik nap úgy döntöttem, hogy a fényképemet nem minden áron egy képbe akasztom a képükkel. A cél kitűzése után a lány határozott lépéssel haladt a megvalósítása felé. Hihetetlen eredményeket tudott elérni, és egy ügyetlen bbw-ből gyönyörű, karcsú lány lett, akinek ugyanazok a csillagok voltak a paraméterei a falon lévő plakátokról.

Első lépések

Tehát, meghozták a döntést, most az egyetlen dolog, mit gondolhatott Tanya Rybakova: "Hogyan lehet fogyni?" Egy csomó információt elolvasva a lány különféle diétákkal próbált lefogyni: kefir, zöldség, alma, szén, gyömbér és még sok más módszer. De a kívánt eredmény nem érte el. Összetört, és elölről kezdte az egészet. Mindent nagy nehezen megadtak neki, egy újabb hatástalan módszer után Tanya ismét visszatért a megszokott életmódhoz, és azonnal megkapta azokat a minimális kilogrammokat is, amelyeket hihetetlen erőfeszítésekkel sikerült ledobnia.

Egy ilyen rendellenesség következtében Tatiana megrontotta az egészségét. A lány kezdte kihullani a haját, elválasztani a körmét, fáradtnak, impotensnek érezte magát. Ezenkívül az örök fejfájás egyszerűen kimerítette, és a szem alatti állandó táskák nagyon vonzónak tűntek. Felismerve cselekedeteik helytelenségét, a lány rájött, hogy soha nem fogja elérni a célját. Ekkor találta ki saját módszerét az elhízás elleni küzdelemre, amelyet ma sokan "Tanya Rybakova tanfolyamként" ismernek. A technika alapja nemcsak a megfelelő táplálkozás, hanem a nap rendje, a fizikai aktivitás is.

Tanya Rybakova étlapja

És bár a lány étrendje nem édes, sült, lisztes, a menü elég változatos. A Tatiana által használt termékek különféle módon készíthetők el: tedd ki, süsd, főzd. Számos különféle étellel is előállhat az étrend részét képező összetevőkből. Mit ehet?

Első reggeli

Tatiana naponta zabkását eszik, vízen vagy tejjel főzve, de cukor és olaj hozzáadása nélkül. A zabpehely helyettesíthető gabonával. A reggeli tartalmaz egy gyümölcsöt is, a bogyók évszakában a gyümölcsöt bármilyen bogyóval helyettesítheti: málna, eper, eper, áfonya. A lány édesítő nélküli fekete vagy zöld teával fejezi be az étkezést.

Ebéd

Ebben az időben teljesen fogyaszthat bármilyen gyümölcsöt és diót, és megihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. A kefir helyettesíthető erjesztett tejjel, varenettel.

Vacsora

Az ebéd a lánynál meglehetősen változatos. Az ételek receptjei tartalmazhatnak sovány húsféléket: csirkét, pulykát, nyulat, valamint fehér halat vagy alacsony zsírtartalmú vöröset. A hal vagy a hús olaj hozzáadása nélkül párolható vagy süthető. Köretként bármilyen zöldség alkalmas a burgonya kivételével. Készíthetünk madzagot, hajdina tésztát. A friss zöldségekből készült saláta is megengedett tankolás nélkül. Az étel sózása jobb, ha nem főzés közben, hanem tálalás előtt.

Délutáni nasi

A reggel közepén elfogyasztott harapnivalókhoz Tatiana szükségszerűen túrót vagy klasszikus joghurtot eszik. Sokszínűbbé teheti a tejterméket friss bogyók hozzáadásával. Ebben az időben ihat egy pohár világos zöld teát is.

Vacsora

Hal vagy csirke, párolt, párolt zöldség körettel.

Tanya Rybakova: étrend és a menü jellemzői

Mint valószínűleg észrevette, a Tatyanin étrendjében nincs semmi különös. Számos diéta étlapja hasonló ehhez, tehát mi a sajátossága, honnan ilyen lenyűgöző eredmény?

A szokásos napi háromszori étkezés helyett a Tatianabroke öt étkezést folytatott, de jelentősen csökkentette az adagokat. Ezenkívül a lány előre tudja, mit fog enni. Végül is az adag csökkentése mellett kalóriát számít. A vacsora, az ebéd és a reggeli nem haladhatja meg a 400 kalóriát, de a második reggeli és snack és még kevesebb: 100 kcal.

A táplálkozás alapelvei

Mint már fentebb említettük, sok diéta, amely megpróbálta a lányt, nem adott eredményt, de csak az egészségi állapot romlásához vezetett. A helyzet az, hogy nem volt egyensúly az étrendet alkotó élelmiszerek között. De a helyes kiegyensúlyozott étrend több mint a siker fele, ezt gondolja Tanya Rybakova. A recepteknek meg kell felelniük a helyes életmódnak. És ez azt jelenti, hogy a menüben nincs hely cukornak, sok sónak, prémium lisztből történő sütésnek, zsíros ételeknek és sülteknek. Ezeket az ajánlásokat pedig nagyon szigorúan be kell tartani.

Emellett Tatiana azt ajánlja, hogy igyon minél több vizet, személyesen a lány maga iszik akár napi három liter tiszta vizet is, nem számítva a teákat és a leveseket.

Fizikai gyakorlatok

Tatyana Rybakova nem ad fizikai időt és erőfeszítést. Sport lány minden nap foglalkozik. Tanya szerint fizikai erőkifejtés nélkül nem érhetett volna el ilyen magas eredményeket. Ha a lány valamilyen okból nem tud részt venni az edzőteremben, otthon vagy akár az utcán van: fut, ugrik, gyorsan jár.

eredmények

Sok Tatiana diéta megijeszthet, mert az ilyen szigorú korlátozások, a napi testmozgás, valamint az állandó figyelés és a kalóriaszámolás nem lesz képes kibírni mindenkit. És ez nagyon nehéz, de az eredmény, amint mindannyian látjátok, nyilvánvaló, vagy inkább a testen. Tatiana Rybakova étrendje igazi módja annak, hogy örökre elváljon a gyűlölt kilogrammoktól. A lány maga 12 hétig megszabadulhat 53 kg-tól. Lenyűgöző alakok, nem igaz? És ami a legfontosabb, most Tatiana bízik képességeiben, és tudja, hogy képes lesz örökké megtartani a súlyát. Hiszen most már tökéletesen tudja, milyen nem szeretett kövér testben élni, és milyen jó érzés könnyű, szép és szexi lánynak lenni.

Vélemények

Tatyana Rybakova példájával bizonyítja, hogy a túlsúlytól megszabadulhat, ehhez csak erős vágyra és nagy akaraterőre, valamint közeli emberek támogatására van szüksége. Elég nehéz ellenállni és nem kapcsolni a kitűzött célt, ha nincsenek olyan emberek a közelben, akik megértenék a probléma súlyosságát. Tanya maga volt az a férfi, aki mindig mindenben támogatta, elment vele az edzőterembe és az uszodába, segített a megfelelő menü elkészítésében, és nem csábított mindenféle finom ételekkel. Egyébként útjának legelején találkozott vele.

Tanyának sok rajongója van, legtöbbjük tizenéves lány, aki ugyanolyan magas eredmények eléréséről álmodozik, mert unja már mások nevetségességét. Sajnos manapság nagyon sok gyermek és serdülő szenved ebben a kellemetlen és életet súlyosbító betegségben - elhízásban. És többnyire ennek a problémának a tettesei a gyermekek szülei, ők azok, akik már kiskoruktól kezdve táplálkoznak egészségtelen, magas kalóriatartalmú és zsíros ételeikkel, anélkül, hogy részletekben korlátoznák őket, folyamatosan adnak hozzá kiegészítőket. Világos, hogy a legjobbat akarják, minden szülő örül, ha a gyermek eszik, mert számára ez azt jelenti, hogy a baba egészséges és tele van energiával. De ez nem így van, az ételnek születésétől fogva kiegyensúlyozottnak és korrektnek kell lennie, és akkor senkinek nem lesznek olyan problémái, mint Tatiana és az ő, mint az emberek. Természetesen a valódi hormonális rendellenességek kivételével, de az ilyen kudarcok nem gyógyítanak meg semmilyen étrendet, itt a szakember segítségére van szükség.

Ezért a Rybakova-rendszer áttekintése - elsősorban a reményekkel és pozitív érzelmekkel teli fiataloktól. Tudják, hogy ha Tanyának sikerül elérnie a célját, akkor sikerrel is járnak. És aki igazán akar, kövér emberből karcsú és jóképű férfivá válhat. Csak hinnie kell önmagában és erejében. Nos, Tatyana Rybakova példája kiváló inspiráló minden olyan ember számára, aki harmonikus és egészséges testet akar megszerezni.