Egészséges a Keto Diéta Szív? 7 ok, amiért ez a kardiológus egyetért

szív

Egészséges a Keto Diéta Szív? 7 ok, amiért ez a kardiológus egyetért

Igazgatósági képesítéssel rendelkező, kártyát hordozó kardiológus vagyok, és szeretném, ha az ügyfeleim több zsírt, több húst, több sajtot, több tojást, több avokádót, még többet és még többet ennének.

Évtizedek óta az egészségügyi intézmények meggyőztek bennünket, hogy alacsony zsírtartalmú, magasabb szénhidráttartalmú étrendet fogyasszunk. Hogyan működött ez az egészségünk érdekében? Íme egy tipp: rekordszámú elhízás, cukorbetegség és demencia áll rendelkezésünkre. Kardiológusként mégis ezt a pártvonalat kell támogatnom.

De nem tehetem. Csak rossz, és ezt a gondolatmenetet nem tudom támogatni, egy pillanatra sem.

Ehelyett alacsony szénhidráttartalmú kardiológus vagyok. Itt van a hét legfontosabb ok

    Az inzulin csökkentése elengedhetetlen az egészség és a fogyás szempontjából.
    Az inzulin a hasnyálmirigy által természetesen kiválasztott hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Minden, amit eszünk (kivéve esetleg a 100% zsírtartalmú ételeket), az inzulin emelkedését okozza. Ez normális fiziológia. A probléma akkor következik be, amikor testünk rezisztenssé válik az inzulin hatásaival szemben, így a hasnyálmirigyünk egyre több és több inzulint igényel.

Ismét azt látjuk, hogy ezek a markerek javulnak az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú (LCHF) életmóddal. Az orvosi intézménynek fel kell ismernie, hogy bonyolultabbak vagyunk, mint egy laboratóriumi érték. A legfontosabb az összkép megtekintése, és ez a kép drámai módon javul az LCHF életmóddal.

Ha többet szeretne megtudni a lipidekről és a koleszterinről, javasoljuk, hogy nézze meg az új dedikált koleszterin tanfolyamomat: Az igazság a lipidekről .

A magasabb HDL a szívbetegség alacsonyabb kockázatával jár.
A HDL a barátod, de a gyógyszerek nem. Megfigyelési bizonyítékok következetesen azt mutatják, hogy a magasabb HDL alacsonyabb kardiovaszkuláris betegség kockázatával jár. Egészségügyi intézményünk azonban egy egyszerű ok miatt nem helyezi előtérbe a HDL-t - A HDL-t növelő gyógyszerek nem tesznek egészségesebbé. A vizsgálat után végzett vizsgálat nem mutatott semmilyen hasznot azokból a gyógyszerekből, amelyek jelentősen növelik a HDL-t.

Ehelyett a HDL-emelő életmód biztosítja az előnyt, nem pedig mesterségesen növeli azt gyógyszerekkel. Mi a legjobb életmód a HDL természetes emeléséhez? Kitaláltad. LCHF/keto életmód. Adjon hozzá néhány ellenállási edzést, és barátságos HDL-je mászni fog, ahogyan azt szánták ... Természetesen. Az LCHF remekül érzi magát, egészségesebb döntésekhez vezet
Milyen egészségügyi döntéseket hoz, amikor fáradt, fájó vagy és nehezen tud koncentrálni? Ez egy retorikai kérdés, már tudom a választ. Amikor a dolgok ingatlannak tűnnek, és nem érezzük jól magunkat, akkor túl könnyű a kanapén ülni, vagy a chips és a sütik után nyúlni. Hasonlítsa össze ezeket a döntéseket azokkal, amelyeket akkor hoz, amikor jól kipihent, energikus és tisztábban látja a világot. A legtöbb ember számára minél jobban érzi magát, annál jobb döntéseket hoz.

Találd ki? Az emberek többsége, akik LCHF életmódra váltanak, jobban érzik magukat! Ez eltarthat néhány napig vagy hetekig, de általában úgy érzik, hogy jobban ellenőrzik egészségüket, energikusabbak, és képesek jobb egészségügyi döntéseket hozni. Elismerem, hogy ezt nehéz bizonyítani egy tudományos kísérlet során. Ezért kell mindannyiunknak a saját n = 1 tudományos próbájává válnunk. Hogyan érzi magát és milyen egészségügyi döntéseit követi az LCHF életmód után? Ami a legfontosabb, az az, ami neked működik, nem az, ami több száz ember számára, akik olyan kedvesek, mint te. Keto segít a böjtben.
A jobb étkezés segít nem enni. Azok, akik magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, sokat esznek, nem? Mindig legelnek és nassolnak. Testünk átmegy a vércukor és az inzulin tüskék hullámvasútján, így kihívást jelent 24, 18 vagy akár 6 órán át étkezés nélkül. Ez állandó, rendíthetetlen inzulinellátást hoz létre a véráramban.

Miért káros ez? Egyrészt elősegíti a zsírraktározást, és megakadályozza, hogy zsírunkat üzemanyagként használjuk. Másodszor, a krónikusan emelkedett inzulin hajlamot jelenthet szívbetegségekre, stroke-okra, rákra, demenciára és egyéb pusztító egészségi állapotokra. Amikor az emberek átállnak a Keto-ra, rájönnek, hogy közel sem ennyit és gyakran kell enniük. A szénhidrát kerülése és a zsírok növelése hosszabb ideig tart bennünket, és testünk evés nélkül gyorsan alkalmazkodik a hosszabb időszakokhoz. Az eredmény? A zsírraktárainkat felhasználhatjuk arra, amit terveztek - üzemanyagforrásként! Ez lehetővé teszi a testünk számára az alacsonyabb inzulinszint fenntartását, és lehetővé teszi a sejtjeink számára is, hogy gondoskodjanak az autofágia néven emlegetett egészségügyi feladataikról.

Ha érdekel a böjt, és meg szeretné győződni arról, hogy helyesen csinálja-e, töltse le az ingyenes Teljes útmutató a böjtre című cikkemet .

Az LCHF a fokozott autofágia révén elősegíti az egészséget.
Autopha-Mi? Az orvostudományban szeretünk díszes szavakat használni, hogy okosak legyünk. Az autofágia nagy szó a sejtes háztartás leírására. Ha elég kevés szénhidrátot és fehérjét fogyasztunk, vagy ha szakaszos böjtöt hajtunk végre, testünk gondoskodhat a „tennivalók” listájáról. Ez a lista tartalmazza a gyenge vagy sérült sejtek lebontását, a jó részek újrafeldolgozását és a többiek eldobását, valamint a kóros sejtnövekedéshez vezető folyamatok lelassítását (azaz az Alzheimer-kórban a fehérje feleslegét, a kóros rákos sejteket stb.).

El kell ismerni, hogy hosszú távú eredményvizsgálatokat nem végeztek az éhgyomri vagy az LCHF és a rák vagy a demencia kockázatának értékelésére. Ami viszont a másik oldalt illeti, az ugyanezek megakadályozására szolgáló gyógyszeres kísérletek a befektetett dollár százmilliók ellenére sem mutatnak hasznot. Ha engem kérdezne (amit valahogy meg is tett, mióta elolvassa a cikkemet), bármelyik napon az autofágia prevenciós stratégiára szavaznék. Jó fiziológiai értelme van, és ezt olyan könnyű megvalósítani.

  • A Keto-val ismét élvezni fogja az étkezést!
    Úgy van. Az étkezés olyan módja, amely segít a fogyásban, jobban érzi magát, javítja az egészségét és valóban élvezetes! Nincs hamis feldolgozott szójatermék, nincs karton ízű rizs sütemény. Igaz, ez azt is jelenti, hogy nincs többé édesség, feldolgozott snackek, fánk és danish. De ha néhány hétig esküszik rájuk, és megeszi az összes kívánt tojást, avokádót, diót, halat, steaket, sajtot stb., Akkor nem fog hiányozni többé a régi mankó. Kezdődjön az élvezet!

    • Folytathatnám, de mivel úgy tűnik, hogy az emberek szeretik a „7 ok” cikkeket, ezért ezt otthagyom.

    Most már tudja a titkot: Nézze meg a teljes képet. Keressen egy olyan életstílust (nem diétát), amely segít jobban érezni magát, növeli élvezetét és még mindig előnyös az egészségi állapotának.

    Az LCHF/Keto a megfelelő életmód az Ön számára? Csak lehet. Ha többet szeretne megtudni a Low Carbról és a Keto-ról, töltse le ezt az ingyenes e-könyvet:

    Köszönöm, hogy elolvasta,
    Bret Scher, MD, FACC
    Alapító, Határtalan Egészség
    www.LowCarbCardiologist.com

    FÜGGELÉK!

    Amióta közzétettem ezt a cikket, az alacsony szénhidráttartalmú étrend körüli média zümmögése megnőtt, ami növeli a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázatát. Nézzük meg, honnan jöttek ezek az információk.

    1- A vizsgálat erőszakos táplálást végzett az egerekkel túlzott mennyiségű ipari omega 6 olajjal. Sejtheti, mit mondok erről. A cikk hihetetlenül hasznos volt, és azonnal abbahagytam a kedvtelésből tartott egerek ipari magolajainak etetését. Hála istennek azért a cikkért. Ami azt illeti, hogy az emberek milyen zsírokat tartalmazó valódi ételeket fogyasztanak, nulla összefüggés van.

    2 - Epidemiológiai tanulmány szerint azoknak, akik alacsony szénhidrátfogyasztást (40% kalóriát fogyasztottak szénhidrátból, ami egyébként NEM alacsony szénhidráttartalmú) fogyasztottak, 25 éven át két élelmiszer-folyóirat mért, nagyobb volt a halálozás kockázata. Ja és egyébként a kiinduláskor nehezebbek, ülősebbek voltak, többet dohányoztak és kevesebb zöldséget ettek. Mégis valahogy arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend „okozta” a kárt. Még egyszer: lehet, hogy nem rossz tudomány, de a tudomány szörnyű értelmezése volt.

    E két tanulmány és az őket körülvevő hoopla fényében történt-e valami, ami megváltoztatta a véleményemet arról, hogy az LCHF/keto étrend előnyös az egészségi állapotunkra és a szívünk egészségére?

    Még mindig egyedivé kell tennünk gondozásunkat és életmódunkat, hogy kik vagyunk és hogyan reagál a testünk. Ez mindig így van, függetlenül táplálkozásunktól, gyógyszereinktől, testmozgásunktól stb.!