Egészséges az étrendem? Ez az ausztrál kvíz 10 perc alatt megadta a választ

Fotó: Getty Images/RFDreamPictures

A tennivalók listája csak szaporodik, és úgy érzi, hogy "soha nincs elég idő a napban", étkezésének nagy részét autopilotton fogyaszthatja el. És hé, néha erre szükség van. Ha mégis egészséges diagnosztikát szeretne adni mindennapi étkezési szokásainak, próbálja ki az ausztrál Newcastle-i Egyetem táplálkozási szakértői által tervezett egészséges táplálkozási kvízt.

A 10 perces kérdőív különbözik a többi online vetélkedőtől, amelyek arról szólnak, hogy mi az egészséges étrend. Igen, ismerős kérdéseket vet fel a makrókkal (az étrendet alkotó zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal) kapcsolatban. De a kvíz megnevez egy adott ételt is - például tököt -, és megkérdezi, hogy „hetente kevesebbszer vagy soha”, vagy „hetente egyszer vagy gyakrabban” eszi-e. Ezen extra lépés miatt a vetélkedő jobban átlátja, hogy néz ki egy hét étkezés az Ön számára.

Miután megválaszolta a hét nap alatt elfogyasztott zöldségekkel, gyümölcsökkel, fehérjékkel, növényi fehérjékkel, gabonákkal, tejtermékekkel, fűszerekkel és vízzel kapcsolatos kérdéseket, az étrend 73 pontot fog elérni. A 33 alatti pontszám „munkát igényel”, a 33 és 38 közötti „odaérkezés”, a 39 és 46 közötti „kiváló”, a 47 felett pedig „kiemelkedő”. Átfogó jelentést is kap azokról a területekről, ahol táplálkozása táplálja Önt, és azokról a részekről, amelyek javíthatnak.

Eleinte személyesen sértettnek éreztem magam a 37 pontom miatt. Aztán rájöttem, hogy engem már nem büntetnek az étrendemben már szereplő ételekért. Ehelyett a Newcastle-i Egyetem emberei azt akarják, hogy diverzifikáljam azok étkezési stílusát, akik kitöltik a 10 perces kérdőívet. Például főleg karfiolt, kelbimbót és spenótot eszem a napi zöldségfogyasztáshoz. Talán fel kell ráznom a dolgokat, és hozzá kell adnom a zöldborsót, a paradicsomot és a kukoricát.

Akár úgy dönt, hogy minden tanácsot megfogad, akár nem, a kvíz arra szolgál, hogy azonosítsa a heti rendszerességgel fogyasztott 21 étkezés táplálkozási hiányosságait.

Készítsen fel egy dietetikus Whole Foods bevásárló listáját, hogy adjon egy kis változatot a hűtőszekrényéhez:

Tanulja meg az egészséges tányér elkészítéséhez szükséges „négyes magot” minden étkezéskor, és ne felejtse el az egészséges desszerteket sem!