6 TIPP A DUKANI DIÉTA TÖBB FENNTARTÁSÁHOZ

DUKAN DIET

Dukan étrend sok fegyelmet és erőfeszítést igényel az elején, de ahogy a fázisokkal együtt, ez sokkal és sokkal könnyebbé válik. Egyszerűen ki kell zárnia bizonyos egészségtelen ételeket a napi rutinból, és magával kell hoznia a fedélzeten lévő egészségügyi módszereket.

dukani

Minden praktikus és hatékony étrend-tervezés nehéz az elején. Itt táplálja a testét a Dukan étrend a megfelelő táplálkozással, felépítve az erőt és az étvágyat a következő szakaszokhoz.

Adjon hozzá mustárt és tormát, hogy megnyomja az ízeket

Mivel tudjuk, hogy az angol mustár és a francia mustár egyaránt megengedett a dukan étrend-tervben, ugyanezt felhasználhatja arra, hogy ezt az extra kis ízt hozzáadja dukan diéta receptjeihez. A másik oldalon a torma egészséges, új ízt és meleget hozhat a főzött húsba, és ez a Dukan diéta menüben is megengedett.

Sőt, ha valaki kedveli a japán ételeket, az egyik leghíresebb recept, a wasabi tartalmaz egyfajta tormamártást. Tartalmaz egy kis gyömbérpépet is, és ettől az egész recept varázslatos. Ugyanazok az összetevők jól passzolnak a halakhoz, és éppen ezért gyakran szolgálják fel „szusi” mellé. Ezért mind a mustár, mind a torma hozza magával ezt a hiányzó kapcsolatot a Dukan diéta receptjeihez.

Vigye magával az ecetet, hogy egészséges varázslatot adjon hozzá !

Az ecet egyike a többi ételnek, amely a dukan étrend listájának része, és ha okosan használja, akkor ez a varázslatos íze hozzáadható salátáihoz és húsaihoz. Az ecet különféle formákban fordul elő, és szinte minden forma megengedett a dukan étrend alatt.

Nemcsak édes-savanyú ütést ad a salátákhoz és a húsokhoz, hanem elősegíti az emésztés és az anyagcsere folyamatát az emberi testben. Nos, ha nehezen tudja kiválasztani a megfelelő ecetet, akkor a balzsamecet a legnépszerűbb választás az ecet szerelmesei között. Az ecet nagyon hatékonyan elpusztítja számos baktériumot, és segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben és az alacsonyabb vérnyomásproblémákban is. Számos egészségügyi előnye közé tartozik a szív egészségének javítása és az alacsony koleszterinszint.

3. Adja hozzá ezt a csípős érintést néhány uborkával és ecetes hagymával !

Az uborka és az ecetes hagyma szintén a Dukan diétás ételcsalád részét képezi, és segíthet abban, hogy ezt az extra ütést kihozza a monoton Dukan diétás receptekből. Mindkét élelmiszer nagyrészt ízesítőként ismert, amelyeket a Dukan étrend-tervben használnak, de biztosítania kell korlátozott használatukat.

Fűszerként hozzáadhatja őket a Dukan-étrend támadási szakaszában, de ha végül jó mennyiségben fogyasztja őket, akkor az egész étrendben zöldségként kell figyelembe venni őket. Ennélfogva akkor csak a zöldség- és fehérjenapokon fogyaszthatja el őket.

Tartalmazza azokat az édesítőszereket, hogy kielégítse édességét !

Adott, hogy a dukan étrend alatt semmiféle cukrot nem fogyaszthat, mivel ez hozzáadott kalóriát hoz az egész erőfeszítéshez. Mégis, ha semmilyen módon nem tudja meggyőzni édességét, cukor helyett az édesítőszereket is felveheti a dukan étrendbe.

Ezeket az édesítőszereket be lehet perelni a teába vagy kávéba, vagy bármilyen desszertbe, amelyet a Dukan diéta során készíteni szeretne. Gondoskodjon a mennyiségük követéséről, különben kompromisszumot köt a napi kalóriabevitel mellett. Ezeket az édesítőszereket a dukan étrend minden szakaszában fel lehet használni.

Add hozzá vaníliát és fahéjat, hogy a recepted ízletes legyen!

Mind a vanília, mind a fahéj a dukan diétás ételek listájának része, és felhasználhatja őket, hogy egészséges recepteket adjon az összes receptjéhez. A vanília hozzáadható a vanília hüvelyéből vagy a vanília esszenciából. Bár a hüvelyek egy vagyonba kerülhetnek, de a lényege ésszerű áron könnyen elérhető az élelmiszerboltban. A legfinomabb recept eléréséhez adjon hozzá egy fél korsó sovány tejet, néhány csepp vaníliaeszenciával együtt. Adjon hozzá egy kis édesítőszert a keverékhez, és tökéletesen keverje össze. Most készen áll egy rázással, amelyet még a dukan étrend támadási szakaszában is elfogyaszthat.

A másik oldalon a fahéj némi hozzáadott ízt is hozhat a receptekhez, és felhasználhatja azokat az édes vagy sós ételeket a dukan étrendben

6. Kísérletezzen folyamatosan a zabkorpa receptjeivel !

A zabkorpa az egyik olyan élelmiszer, amely létfontosságú szerepet játszik az egész dukan étrend-tervben, és azt napi szinten kell fogyasztani. Itt kell folytatnia bizonyos zabkorpás receptek kísérletezését, nehogy monoton legyen.