50 ok, amiért naponta 50 léggömböt kell csinálni

Az olyan gyakorlatok, mint a fekvőtámaszok és a felhúzások, alapvetően fontosak lehetnek a felsőtest felépítéséhez. De a légguggolás az egyetlen gyakorlat, amelyet nem szabad csak lefoglalni a lábnapokra Las Vegas edzőtermében.

Még akkor is, ha nincs ideje másra, a napi 50 léggömbözés sokféle fizikai és mentális egészséget jelent. Nem is beszélve arról, hogy bármikor és (szinte) bárhol kaphat egy gyors léggömb edzést!

Olvassa tovább, és fedezze fel azt az 50 okot, amely miatt mindenkinek naponta 50 léggömböt kellene tennie.

A napi 50 guggolás fizikai előnyei

Ha kardió rajongó vagy, azon gondolkodhatsz, hogy „hány kalóriát éget el 50 guggolás?” Míg ez a súlyodtól függ, az az igazság, hogy napi 50 guggolás alacsony kalóriatartalmú égést eredményez az aerob edzéshez képest.

De a rendszeres guggolás növeli a test képességét a kalóriák elégetésére az izomtömeg növelésével, valamint számos más fizikai előnnyel jár. Napi 50 guggolás elvégzése segít:

1. Fejlesszen kőkemény feneket

2. Szerezz négyes isteneket

3. Javítsa testtartását

5. Növelje a combizmait

7. Növelje állóképességét

8. Szerezzen erős és faragott borjakat

9. Javítsd az erődet

10. Csökkentse a narancsbőrt

11. Növelje a rugalmasságot

12. Fokozza a vérkeringést

14. Javítsa testének rugalmasságát a sérülések elkerülése érdekében

15. Szabályozza a hormonokat

16. Jobb egyensúly és mobilitás elérése

17. Építsd a csont szilárdságát

18. Csökkentse a kimerültséget

19. Javítsa az emésztőrendszert

20. Növelje a libidót

21. Kovácsoljon erős ízületeket

22. Erősítse meg a jó motoros mintákat

23. Erősítse meg a hátát

24. Csökkentse a fájdalmakat

25. Szobrozzon jobb testet

A napi 50 guggolás elvégzésének további előnyei

A Las Vegas-i napi léggömbös edzés fizikai előnyeit leszámítva számos más oka van a guggolásnak. Ide tartoznak a szociális előnyök, a pszichológiai előnyök és azok az előnyök, amelyek a guggolásnak vannak a testmozgás egyéb formáival szemben:

1. Nincs szükség felszerelésre

3. Teljesítsd szabadidődben

4. Csökkentse a stresszt

4. Könnyű tökéletesíteni

5. Az eredmény érzése

7. Különféle kipróbálandó guggolás

8. Gyorsan kitölthető

9. Fokozza az önbecsülést

10. Nyerjen bizalmat

12. Aludj jobban

13. Engedje el a jó érzésű hormonokat

14. A kognitív hanyatlás megelőzése

15. Csökkentse a szorongást

16. Növelje a relaxációt

17. Javítsa a megküzdési mechanizmusokat

19. Segít a célok kitűzésében

20. Fokozza a kreativitást

21. Élesítse a memóriát

22. Javítsa az agy szellemi képességét

23. Nyerje át az addiktív viselkedés irányítását

24. Jobb nemi élet

25. inspiráljon másokat

Hogyan kell csinálni a léggömböket

Mindezen előnyök mellett valószínűleg szívesen elkezdené a léggömbözés edzését. De a legjobb eredmény eléréséhez jó formára van szükség. A légi guggolásokat a következőképpen teheti meg:

1. lépés: Rendes guggoláshoz álljon magasan, a lábai váll szélességig legyenek egymástól. Irányítsa kissé kifelé a lábujjait.
2. lépés: Szoros mag és egyenes hát fenntartása mellett hajlítsa meg térdeit, és tolja vissza a csípőjét, amíg a combjai párhuzamosak a talajjal.
3. lépés: Szünet a guggolás alján, majd tolja vissza testét a kiindulási helyzetbe.

Számos különböző guggolási variáció létezik, például szumó guggolás és göndör guggolás. Mielőtt azonban a különböző stílusokat kipróbálná, győződjön meg róla, hogy megfelelő formában van, ha rendszeresen guggol.

50 ok, amiért napi 50 léggömböt kell csinálni

Annyi okból, hogy napi 50 guggolást végezzen, bolond lenne, ha nem venné be a levegő guggolás edzését az edzésbe.

Ennek ellenére a legjobb eredmény elérése érdekében érdemes kombinálni a léggömbözését egy sor különféle gyakorlattal, mindezt a The Gym Las Vegas szakértőinek szakmai irányításával.

Ha többet szeretne megtudni, bátran forduljon hozzánk még ma!