500 kalóriás étrend

Az 500 kalóriás étrendet gyakran HCG diétának nevezik, mivel ezeket az étrend-terveket egyidejűleg vagy akár külön-külön fogyasztják el. Az étrend korlátozza a kalóriabevitelt, hogy elősegítse a fogyasztók gyors fogyását. A gyors fogyás elérése érdekében az 500 kalóriatartalmú étrend kiküszöböli a cukorral, zsírokkal, alkohollal, keményítõvel és még csemegével ellátott ételeket is. Az étrend legalább hat hétig tart, ami azt jelenti, hogy a fogyasztókat arra ösztönzik, hogy legalább egy kis időt biztosítsanak a testnek a test méregtelenítésére a fenti ételekből.

Mind a 500 kalóriás étrend és a HCG diéta a HCG hormont használja a szervezetben. A hormonok elősegítik a zsírégetést a testben, de megtartják a test izomtartalmát. A hormon injekcióval kerül be a szervezetbe, hogy segítsen a testben tárolt rendellenes zsír újraelosztásában olyan helyeken, mint a comb, a csípő és a gyomor. Az újraelosztási folyamat során a rendellenes zsír üzemanyaggá alakul, köszönhetően a rendkívül korlátozó 500 kalóriatartalmú étrendnek.

A testnek csak az a célja, hogy a kívánt kalóriamennyiséget vegye fel a napra, lelassítva a nem kívánt kalóriák égetésével járó anyagcserét, majd megőrizve az energiát, hogy találkozhasson a napi tevékenységekkel.

Az 500 kalóriás étrend túlsúlyos egyéneknek felel meg, akik sikertelenül próbálkoztak néhány fogyókúrás programmal. HCG diéta terv rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend rendkívüli formája, amely az egyéneket napi 800 kalória bevitelére korlátozza, a fogyasztókat pedig napi legalább két étkezésre korlátozza.

500 kalóriás étrend összetevői

A fent leírtak szerint szinte elképzelheti, hogy az étel minden mókás és édes dolga megtörtént. Reggelire a terv azt javasolja, hogy a fogyasztók csak kávét vagy teát vegyenek, tejszín és cukor nélkül. Lehetősége van citromvíz vagy csak sima víz bevételére. Reggelire egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tej megengedett.

Ebédre és vacsorára csak 100 gramm sovány húst kell főzni vagy grillezni. Kerülje a következő húsokat; lazac, tonhal, pácolt hal és hering. Adjon hozzá egyféle zöldséget; spenót, mángold, uborka, káposzta, zeller, zöld saláta. Vegyünk egy gyümölcsöt és egy kenyeret.

Javasoljuk, hogy ne fogyasszon ugyanazt a húst, zöldséget vagy gyümölcsöt naponta kétszer. Keverheti a zöldségeket, de a gyümölcsöket nem. Sok természetes ételízesítőt és fűszert adhat ételéhez, hogy elérje a legjobb ízt, miközben helyettesíti a cukrokat az ételben. Rengeteg víznek kell kísérnie ezt az étrendet, hogy ezzel a diétával teljesítse a legjobb súlyt.

Az 500 kalóriás étrend figyelemre méltó előnyei

A táplálkozási szakemberek megemlítették ennek a diétának a fő előnyét, hogy a szervezet képes gyors fogyókúrát biztosítani a fogyasztók számára. Nevezetesen, a 3500-ig terjedő kalóriahiány súlya egy fontjának elvesztését eredményezheti, és 500 kalóriatartalmú étrend mellett biztos lehet abban, hogy gyorsabban eléri a fogyás jelét.

Ez a diéta ráadásul megtakarítja az edzőtermi időt, mivel nem kell tornáznia, és órákat kell izzadnia értékes idővel.

Nem mehet el anélkül, hogy ezt megemlítenénk 500 kalóriás étrend rendkívül gyors, amikor a fogyásról van szó. Az étrend-tervnek csak 56 hét kell ahhoz, hogy sikeresen teljesítse azt, és elérje a kívánt eredményt.

Végül, de nem utolsósorban, az 500 kalóriás étrendhez tartozik az engedélyezett élelmiszerek listája. A felhasználók számára elősegített keményítők, fűszerek, ételízesítők és cukrok a test további szövődményeivel, például a 2-es típusú cukorbetegséggel fognak küzdeni, mivel a vércukorszint alacsony, így az ember egészségesebbnek és kiválónak tűnik.

Veszélyek

Mivel az 500 kalóriás étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, az ilyen étrend-programok kockázatokkal járnak. A kezdők számára a lehetséges rövid távú mellékhatások közé tartozik az émelygés, hasmenés, menstruációs rendellenességek és hidegtűrés. Ennek oka az, hogy a legtöbb kezdő valószínűleg téved az étrendi rostegyensúly miatt, és epekövekhez vezethet az egyének számára, akik hajlamosak erre az állapotra.

A súlyos mellékhatások közé tartoznak a szív- és érrendszeri szövődmények, az agyi vérzések és agyvérzés is. Éppen ezért a terhes nők nem vehetnek részt az 500 kalóriás étrendben, mivel hajlamosak veleszületett fogyatékossággal élő gyermekek szülésére. Alacsony fehérje- és zsírtartalmú ételeket fogyasztva valószínűleg alacsony a vér nátriumszintje, fáradtság, kóma és súlyos szédülés lép fel.

A HCG diéta és az 500 kalóriatartalmú étrend is befolyásolhatja a víz súlyát, ami a testösszetétel csökkenéséhez vezet. Az étrend korábbi heteiben az emberek többsége sok kilót fogyott, ami kevesebb izomhoz vezet, és időnként nehézségekbe ütközhet teljes testsúlyának fenntartása. Hosszú távon egészségügyi problémákat tapasztalhatnak, és időnként súlygyarapodásuk is lehet.

Az étrend-tervekkel kapcsolatos megfontolások

Bár tanácsos ragaszkodni az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendhez, szélsőséges esetekben a nagyon olcsó étrend-tervek, például a HCG étrend és az 500 kalóriás étrend talán a megfelelő út. Leginkább azoknak az egyéneknek a számára hasznosak, akik elhízottak és elkötelezettek az étrendjük és az általános életmódjuk megváltoztatása iránt a túlsúly csökkentése érdekében.

A program megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával is. Online áruházak kínálnak HCG diétát és 500 kalóriatartalmú étrend-tervet, a legtöbben a könyvet ajánlják; Font és hüvelyk: Dr. A.T.W Simeons, aki elméletileg elmagyarázta a két étrend és a felhasználók általános fogyásának összefüggését.

Az étrendet további változatokkal is testre szabhatja, miközben fokozott figyelmet fordít a főzési eljárásokra, hogy ne zavarja a kalória-ajánlásokat. Győződjön meg arról, hogy az étel alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, friss és nem feldolgozott, és sovány húsból áll. Tartalmazza az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, mint az alma, a grapefruit, a narancs és a körte. Ha éhségérzetet tapasztal, igyon sok vizet a vízszint fenntartásához a következő étkezésig.