5DPT 4. nap terv

Tudni fogja, hogy működik
A kicsi gyomor jól működik (megfelelő használat esetén), hogy jelezze a jóllakottság érzését, és jelezze, hogy ideje abbahagynia az evést. Fejlesszen ki új tudatosságot, és hallgasson a testére.

4. nap: Feszes fehérje
A 4. napra a szénhidrát-ciklus megszakad, és a folyadékkorlátozások szokássá válnak. A legtöbb ember valódi zacskós érzésről számol be, amikor készen áll a szilárd fehérje élvezetére. A 4. napi étkezésünk és étkezési szokásaink kezdik érezni az új normálist. És valóban, így kell ennünk ahhoz, hogy kezeljük a súlyunkat a műtét után. Ételeinknek először a fehérjét kell fogyasztani, kis adagokban jól megválasztott zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ne feledje a 2B/1B ritmust: 2 kapás fehérje, 1 harapás komplex szénhidrát. Szánjon időt arra, hogy minden falatot megrágjon, a villát a falatok között pihentesse, és élvezze az ételt. Tartsa be a folyadékkorlátozásokat annak érdekében, hogy elérje a teltséget és kihasználja az ételünkben található tápanyagokat. Kerülje a csúsztatható ételeket és a nem táplálkozási hasfeltöltő ételek falatozását. Üdvözöljük a 4. napon: Ma van az új normális életetek.

A 4. nap fehérje ajánlásai: őrölt hús (marhahús, pulyka, bárány, vad) szárazon és enyhén ízesítve; kagyló, fésűkagyló, homár, párolt és csak citrommal ízesített; lazac, vagy lapos steak, grillezve és enyhén ízesítve. Vegetáriánus termékek, beleértve a tofut és a zöldségburgereket, elfogadhatók. Ne felejtse el kipróbálni a Salisbury Steak receptjét, és tartsa a menüben az 5 napos tasak teszten túl.

Frissítés: Új normálisod
A 4. napon és örökké új normális állapotában a zacskóban jelentkező kellemetlenség jelzi az evés abbahagyását. Ez az új normális. Ma koncentráljon arra, hogyan érzi magát a tasakja, és tegye le a villát a teljesség első jeleire. Hagyja abba a kellemetlenséget. A súlycsökkentő műtét eszközének így kell működnie. Így Ön, az eszköz tulajdonosa optimalizálhatja az eszköz teljesítményét. Remélem, hogy újra felfedezi eszközét, és megkönnyebbülést és izgalmat élvez, mivel a táskája még mindig működik.

Olvassa el az 5 napos tasak teszt használati útmutatójának 6. fejezetét, amely részletes cikket tartalmaz, amely elmagyarázza az éhség és a jóllakottság hátterében álló biológiát és annak megértését, hogy elkerülje a súlygyarapodáshoz vezető felesleges étkezést. Ez a fantasztikus tudás lehetővé teszi a sikeres súlykezelést az 5 napos tasak teszten túl.

Kaye Bailey számtalan, több nyelven szindikált cikk, valamint nyomtatott és elektronikus formátumban elérhető könyvek szerzője, beleértve az 5 napos tasak teszt használati útmutatóját, 2012. évi 2. kiadás, (1. kiadás, 2008 nyomtatás nélküli, 50 000 példány forgalomban); 6. nap: Az 5 napos tasak teszten túl (2009 - 3. nyomtatás, 2015. január); Főzés Kaye módszerekkel az étkezéshez: A fehérje első receptjei, amelyeket szeretni fog (2012).

Miért nem lehet zöldség az 5DPT-n?
Válasz: Az 5DPT szándékosan visszatér a sebészek által előírt magas fehérjetartalmú étrendhez. A zöldségeket csak az ételkészítés összetevőjeként szabad felhasználni, például grillezett hal salsa vagy Carb Monster levesek. A zöldségek és gyümölcsök (komplex szénhidrátok) korlátozásával az öt nap alatt a szervezet kénytelen magas metabolikus égési sérülést szenvedni a fehérje emésztése érdekében. Ennek fogyást kell eredményeznie. Ezen túlmenően, a komplex szénhidrátok korlátozása és a feldolgozott szénhidrátok kiküszöbölése segít szabályozni a vércukorszintet (glükóz), megakadályozva a vágyakat és az energiaingadozásokat.

A zöldségeket és az alacsony glikémiás gyümölcsöket fokozatosan vissza kell vezetni az étrendbe a 6. napon és azon túl. A hangsúlynak mindig a Protein First-en kell maradnia. Az adagok által ellenőrzött, magas fehérjetartalmú étrend az, hogy hogyan fogyunk le egy műtéti gyomor-beavatkozás után, és így tudunk egészséges testsúlyt fenntartani életünk végéig.

Ismerje meg, hogyan lehet a komplex szénhidrátos zöldségeket beépíteni az étrendbe az 5DPT után, a következő könyvünkből, 6. nap: Az 5 napos tasak teszten túl.

LivingAfterWLS | LivingAfterWLS Blog | LivingAfterWLS könyvesbolt

itthon
A terv
Receptek
GYIK
Kiemelt cikkek
Könyvesbolt
Blog
Ingyenes eszközök

Mivel a kórosan elhízott emberek gyógyulnak, fontos megértenünk az éhség és a jóllakottság jeleit, amelyeket testünk küld annak érdekében, hogy lefogyjon, és ne legyen ismét kórosan elhízott. Végül is e jelek figyelmen kívül hagyása elsősorban az elhízáshoz vezetett.

Ez az új normális dolgunk: az a mód, ahogyan táplálkozunk, hogy egészségünket és súlyunkat kezeljük súlycsökkentő műtéttel. A Négy Szabály ma életmód és szokás kérdése.

LivingAfterWLS
Facebook-csoportok
Csatlakozz hozzánk!

TÖRVÉNYEK Szomszédok

Projekt 2015

Hivatalos 5 napos tasak teszt

6. nap: Túl az 5DPT-n

Minden jog fenntartva.
A LivingAfterWLS és az 5 napos tasak teszt webhelyek egészségügyi tartalma tájékoztatást nyújt, nem írja elő, és nem helyettesíti a képzett egészségügyi szakember tanácsát és gondozását.