6 ájurvédikus tisztítási technika a teljes test méregtelenítésére

Meggan Brummer írta

A technológiai fejlődéssel annál inkább távolodunk az egészséges életmódtól. Magas stresszszinttel élni, időt tölteni mérgező munkahelyi és otthoni környezetben, egészségtelen ételeket fogyasztani, szigorú rutinokat létrehozni magunknak, valamint számos más egészségtelen gyakorlatot könnyen normává válni. Amíg ezek a normák, a mentális, érzelmi és fizikai méreganyagok otthon érzik magukat testünkben, és kiszolgáltatottá válunk a betegségekkel szemben.

Testünk számos toxinja az egészségtelen életmódból fakadó mentális és érzelmi egyensúlyhiány miatt létezik. Amikor lelkileg vagy érzelmileg stresszesek vagyunk, ez a feszültség mérgekként tárolódik a szervezetben. Bár senki sem mentes teljesen a méreganyagoktól, az életmódja meghatározhatja a toxicitás mértékét. Ez a cikk arra összpontosít, hogyan szabadítsák fel a toxinokat a fizikai testből; alapos méregtelenítésnek azonban lénye minden szintjével foglalkoznia kell, beleértve a mentális, érzelmi és spirituális szintet is.

Az ayurvéda, az élettudomány, amely Indiából származik több mint 5000 évvel ezelőtt, vélhetően a létező legrégebbi gyógyító tudomány. Nemcsak gyógyító rendszerként használható betegek számára, hanem bölcsességet és inspirációt is tartalmaz a betegségek megelőzéséhez és az emberek egészséges, boldog életéhez.

„Az egészség nem pusztán a betegség hiánya. Az egészség megalapozódik az Énben. Ez az élet dinamikus kifejezése. ” - Sri Sri Ravi Shankar

Honnan tudom, hogy a testem tartalmaz-e felesleges méreganyagokat?

Az ájurvéda néhány olyan jelet mutat, amelyek jelzik, hogy a test sok méreganyagot tartalmaz. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

Alacsony az energiád.
Lassúnak érzi magát, amikor reggel felébred.
A nyelved reggel be van borítva.
Az étvágyad nem igazán éles, és inkább szokásból eszel, nem pedig azért, mert éhes vagy.
Hajlamos influenzára, megfázásra, köhögésre vagy allergiára.
Éles fejfájást és szédülést kap.
A végtagokban enyhe remegés van.
Megmagyarázhatatlan izomfájdalmai vannak, különösen a borjaknál.
Fáj a torkod.
Bőre kevésbé ragyogó, nehezebb és zsírosabb. Úgy találja, hogy gyakrabban tör ki.
Hajlamosabb a leégésre, és száraz foltok vannak a bőrén.

Ájurvédikus méregtelenítés

Az ájurvéda a belső tisztítást javasolja, hogy megtisztítsa a test csatornáit a méregektől (ama), amelyek idővel felépülhettek. A méregtelenítést úgy kezdheti meg, hogy személyes konzultációt folytat egy ájurvédikus szakemberrel. Ez alatt olvassa el a pulzusát, és ezen keresztül megtudhatja, mi a jelenlegi dózikus egyensúlya.

Az ayurvédikus orvoslás központi koncepciója az, hogy az egészség akkor létezik, ha egyensúly van három alapvető testi humor vagy dósa között: vata (levegő és tér), pitta (tűz és víz) és kapha (víz és föld). Az ayurvéda kezelések, gyógynövények és életmódbeli útmutatások széles skáláját kínálja az egész test megtisztítására és az élet támogató erőinek, a tri-doshák (három dósa) egyensúlyának megteremtésére.

Amint a gyakorló ismeri a tested dózikus egyensúlyát, útmutatásokat és életmódbeli szokásokat adhat az egyéni testtípusodhoz, amelyek elősegítik a dozsádat, és egyensúlyba hozzák a testedben fennálló egyensúlyhiányokat. Ezek az irányelvek kapcsolódhatnak étkezési szokásokhoz, testmozgáshoz, jógához, meditációhoz, alváshoz, bőr- és hajápoláshoz. A gyakorló terápiákat és gyógyszereket adhat Önnek, hogy megerősítse és megtisztítsa Önt. Dr. Tim Carr, az ayurvédikus orvos elmagyarázza, hogy a pulzus segít megérteni a test toxicitásának mértékét, az emésztőrendszer erejét és az egyensúlyhiányt.

Az ayurvéda méregtelenítésének kétféle megközelítése van. Az egyik a sámána (a dásák kiegyensúlyozásához vagy békítéséhez), a másik pedig a sódhana vagy a tisztítás. Az első fokozatosabb. Lassan méregtelenít és kiegyensúlyozza, és megakadályozza az új toxinok tartózkodását a rendszerben, míg a második gyors megközelítés és magában foglalja a panchakarma tisztítási folyamatait.

Panchakarma

A Panchakarma a test tisztításának hatékony és kifinomult megközelítése, amely öt méregtelenítő intézkedésből áll: terápiás hányás, purgánsok, beöntések, orrgyógyszerek és vértisztítás. Három fő lépést tartalmaz:

Olajok (külsőleg vagy belsőleg alkalmazva) a zsírban oldódó szennyeződések feloldódása a testben. Ez sok zsíroldékony környezeti toxint és más zsírban oldódó toxint ürít, amelyek egyébként sokáig maradnak a testben.
Ezután a test hőhatásnak van kitéve, amely lehetővé teszi a szennyeződések szállítását az emésztőrendszerbe.
Végül a kezelés különféle formái kitisztítják őket az emésztőrendszerből, például a basti és a hashajtó kezelések. „A Bastis nemcsak a gyarmatokon alkalmazott egyszerű vízkezelés. Nagyon kifinomult megközelítésről van szó, amely felváltja az olajröntvényeket a vízalapú beöntésekkel annak biztosítására, hogy ne állítsuk egyensúlyba a dózákat ”- mondja Carr. „Fontos, hogy ne tegye ki a vastagbelet túl sok víznek, mert az öregedéssel súlyosbítja a vata (levegő elemet).

Annak érdekében, hogy a testének esélye legyen a hónapok alatt felhalmozódott méreganyagok eltávolítására, Carr egy hetet javasol a méregtelenítés optimális idejének. Jó bizonyíték van arra, hogy ha ezt egy héten keresztül végigcsinálja, 50% -kal csökkentheti a rendszerben lévő mezőgazdasági vegyszereket.

Tippek a méregtelenítés támogatásához

Amint az emésztés erősödik, az anyagcsere is erősebbé válik, és emiatt a test kompetensebbé válik a toxinok kitisztításában. Néhány tipp az emésztőrendszer támogatásához és a szervezet méregtelenítő képességének javításához:

Kerülje az ételeket, amelyek méreganyagokat (ama) hoznak létre a szervezetben. Ide tartoznak a maradványok; csomagolt, konzerv és fagyasztott élelmiszerek; vegyi anyagokkal, növényvédő szerekkel és műtrágyákkal termesztett élelmiszerek; és vegyi adalékanyagokkal ellátott élelmiszerek.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megfelelnek a testtípusának vagy az egyensúlyhiánynak.
Fogyasszon fokozatosan forró vizet a nap folyamán (ha pitta egyensúlyhiánya van, igyon meleg vizet), hogy megolvadjon és kiöblítse a felgyülemlett mennyiséget
Fűszereket adjon ételéhez, beleértve a koriandert, a köményt, a kurkuma és az édesköményt, hogy elősegítse az emésztést és méregtelenítse a bőrt.
Üljön nyugodtan néhány pillanatig étkezés előtt.
Csak akkor egyél, ha az előző étkezés megemésztésre került.
Fogyasszon minden nap ugyanabban az időben.
Délben fogyassza el főétkezését, reggelinél és vacsoránál könnyebb ételekkel.
Egyél ülve és nyugodt légkörben.
Figyeljen ételeire, amikor eszik (kerülje a televíziózást, a telefonokat és az olvasást).
Inkább eszik, miközben kellemes beszélgetést folytat, ahelyett, hogy üzleti találkozókat vagy érzelmi vitákat folytatna.
Egyél legfeljebb a gyomrod kapacitásának háromnegyedét.
Várjon pár percet evés után, hogy az étele rendeződhessen.

Méregtelenítés után

A tisztító program után sokkal könnyebbnek, boldogabbnak és energikusabbnak kell lennie. Még néhány nem kívánt kilót is leadhat. Íme néhány irányelv, amelyek támogathatják Önt a folyamat után:

Adjon időt magának arra, hogy fokozatosan áttérjen a szokásos rutinra és az étkezési szokásokra, fokozatosan adjon hozzá nehezebb ételeket étrendjéhez, és folytassa a testtípusának ajánlott ayurvédikus rutin és étrend követését.
Ügyeljen arra, hogy a programot követően néhány napig elegendő pihenést kapjon.

Jóga méregtelenítéshez

A jóga-ászanák (pózok), prananyámák (légzési technikák), a meditáció és a bandhák (zárak) mind hatékony eszközök a méregtelenítésre minden szinten. Amikor rendszeresen gyakorolja a jógát, a test automatikusan kiegyensúlyozottabbá és satwikká válik (tiszta), és méregteleníteni kezd. Minél rendszeresebben gyakorol, annál kisebb az esélye a méreganyagok felszívódásának vagy visszatartásának.

A csatornák tisztítása

Egész lényed a pránának nevezett finom életerő miatt működik. A prána a testben több mint 65 000 nadis (finom energiacsatorna) és sok csakra (energiaközpont) rendszerén keresztül áramlik. Az átfolyó prána mennyisége attól függ, hogy mennyire nyitottak a csakráid és nadisaid. Amikor nyitva vannak, automatikusan boldogabbnak, tisztábbnak és energikusabbnak érzi magát. A jóga-ászanák megtisztítják a nadisokat.

A jógában és az ájurvédában kétféle terápia létezik: brimhana (tápláló) és langhana (méregtelenítő). Hasonlóképpen, az ászanák és a prananjama vagy táplálnak, vagy méregtelenítenek.

Ha hiánya vagy energiahiánya van, akkor a legjobban profitál a táplálóbb ászanák gyakorlásából. Azonban, ha felesleges méreganyagok vagy hulladékok vannak a szervezetében, akkor a legtöbb előnye származik a méregtelenítőbb ászanák használatából.

A lassú és szilárduló ászanák táplálóak és fiatalítóak. Ide tartoznak az álló, ülő és összehúzódó ászanák. A mozgó, táguló, gyors és erős ászanák méregtelenítenek, például a surya namaskar folyékony rutinja (napköszöntés). Néhány ember számára azonban a surya namaskar túl erős, és nem biztos, hogy megfelelő.

Az ászanák változást okoznak a vérkeringésében is, különösen a surya namaskarban, mivel sok előre és hátra hajlítást tartalmaz. Ha előre hajló ászanákat végez, a vére a teste háta felé mozog, és amikor kijön belőle, a vér a test eleje felé mozog. A vérnek ez az öblítő hatása segít megszabadulni a méreganyagoktól.

A friss levegő jelentősége

Mivel a toxinok felszabadulnak a jóga gyakorlása során, különösen fontos, hogy olyan környezetben gyakoroljon, ahol friss a levegő és pormentes. Szeretne minden belégzéskor friss levegőt szívni a tüdejébe, oxigénnel és pránával (életerő) energizálva a testét.

A lélegzeted, mint méregtelenítő eszköz

Chris Dale, a Sri Sri jóga és a Sahaj Samadhi meditáció tanára szerint a test méregtelenítésének fő módja a jógában a légzést szabályozó és finomító gyakorlatok révén történik. A test toxinjainak hetven százaléka szabadul fel a légzésen keresztül. Olyan gyakorlatok, mint a szudarszan-kriya, amelyben különböző ritmusokban lélegeznek, harmonizálják a test, az elme és az érzelmek ritmusát, és nagyon hatékonyak a méreganyagok rendszerben való felhalmozódásának megakadályozásában, valamint a meglévő toxinok felszabadításában.

„A test méregtelenítéséhez - mondja Dale - minden, ami a hasat működteti, nagyon erős, beleértve a kapalbhati légzéstechnikát, az agnisar kriya-t (lásd alább) és az uddiyana bandha-t (hasi zár, a három belső zár vagy bandha egyikének). A köldök alatti terület megmunkálásakor az apana területe fontos, mert ez a fő toxinfelhalmozódási terület a testben. "

Azok a jógatechnikák, amelyek kombinálják a légzést a hasüregbe vonással, aktiválják az agnit (emésztő tűz) a köldök régiójában, és ez a tűz megégeti a toxinokat. Például az uddiyana bandha-ban, amikor a hasi izmokat befelé és felfelé húzzák, a hasi régióban lévő toxinok közelebb kerülnek az emésztőrendszer lángjához, lehetővé téve a méreganyagok felszabadulását és a test megtisztítását.

Amikor megfordítjuk a testet, megfordítjuk, így a láng a köldök alatti területre irányul, és a fizikai méreganyagok kiégnek. Emiatt az olyan fordított pózokat, mint a vállállvány vagy a fejtartás, mérgező hatásúnak tekintik.

Nagyon fontos, hogy a bandhákat tanártól tanulják, és ne könyvet; és a bandhák gyakorlása előtt a légzésedet egy bizonyos szintre kell finomítani, és elég hosszúnak és simának kell lennie, így képes vagy meghosszabbítani. A lélegzetének hossza nemcsak a tüdő kapacitását jelzi, hanem a test toxicitásának szintjét is.

„Valaki esetében, akinek mérgező teste van, a légzés fáradságosabb és rövidebb lesz. Ezeknek az embereknek meg kell tanulniuk, hogyan nyújtsák ki a lélegzetüket, és kissé rugalmasabbá váljanak a testtartásokban, mielőtt készen állnak a bandhákra ”- javasolja Dale. "A gyengéd ászanák és a pránájámák, mint például a nadi shodhana (alternatív orrlyuk légzés), valamint a Sri Sri jóga, amely hozzáférhető és biztonságos programot kínál az ászanához, a pránájámához és a meditációhoz, néhány erős méregtelenítő elem mellett."

Kombinálva a lélegzetet a mozgással

A jóga ugyanúgy a lélegzetről szól, mint a testről. A légzés helyes összekapcsolása a mozgással képezi a jó jó gyakorlat alapját. Alapvetően a pózokat a lélegzetvezetésnek kell vezetnie, és nem fordítva. Amikor a lélegzeted az egyik mozdulattól a másikig vezet és kombinálódik, akkor olyan módon dolgozol a testeden, ahogy más gyakorlatok ritkán végeznek. A mozgás és a lélegzet ezen kombinációja előnyös a nyirokrendszer számára, javítja a keringést, erősíti a szívet és oxigénezteti a sejteket, és remek formája a méregtelenítésnek a nyirokrendszer számára, mert mozgásban tartja a nyirokfolyadékot, biztosítva a méreganyagok kiizzadását az izzadságon.

Shatkaramas - tisztító technikák

A test és az elme méregtelenítéséhez és megtisztításához a jógikus méregtelenítés hagyományos területe a satkarámák. Ezen technikák némelyike nem feltétlenül alkalmas olyan emberek számára, akik nem szoktak ehhez a nehézségi szinthez, és kényelmetlenül érezhetik magukat. A kapha alkatú embereknek is alkalmasabbak, mint a vata alkatú embereknek.

A szatkarámák gyakorlása során adott útmutatások személyenként változhatnak az egyéni szükségleteiknek megfelelően; némely gyakorlatot teljesen el kell kerülniük a speciális betegségekkel küzdő embereknek. Ezért nagyon fontos, hogy képesített jógatanár irányításával tanulják meg őket. A hagyomány szerint csak azok taníthatnak másokat, akiket egy guru (spirituális tanár) tanított.

Hat fő csoport van, amelyek alá a satkarmák tartoznak:

1 Neti - az orrjáratok tisztítása és tisztítása. A netinek két formája van: jala neti és sutra neti.

(i) A jala neti-ben (orrtisztítás vízzel) egy kis fúvókát vagy kiöntőt helyeznek az edényre az orrlyukakba, és meleg, sós vizet finoman öntenek át, egy-egy orrlyukon keresztül, amíg ki nem jön a szájból. A Jala neti javítja az egyén általános egészségi állapotát, és harmonikus állapotot vált ki az egész testben, különösen a keringésben és az emésztőrendszerben.

(ii) A Sutra neti (orrtisztítás cérnával) magában foglalja vagy egy 40 cm hosszú (vajjal, olívaolajjal vagy nyállal megkent) kis gumikatéter, vagy méhviaszba vagy kókuszolajba mártott pamutfonalak behelyezését egy orrlyukba egyszerre és a szájból . A Sutra neti-t lassúság, sinus fejfájások, torlódások, szem- és fülpanaszok, a fej nehézsége, a testben lévő túlzott kapha (nyálka) és az éberség hiányának kezelésére használták.

2 Dhauti - ez a négy technika megtisztítja az egész tápcsatornát a szájtól a végbélig:

i. Shankhaprakshalana - a belek tisztítása

A Shankhaprakshalana olyan tisztító gyakorlat, amelynek során meleg, sós vizet isznak, majd nyolcszor öt sorrendet hajtanak végre egymás után. Ezután több vizet isznak, a pózok megismétlődnek, majd újra. Ezek után az illető WC-re megy. Ha nem történik bélmozgás, több vizet isznak, és nyolcszor megismételik az öt pózt. A szilárd székletet általában a széklet és a víz keveréke követi, amely aztán zavaros sárga folyadékká válik, és végül majdnem tiszta lesz.

Ezen erőteljes méregtelenítés után fontos pihenni, enni speciálisan elkészített ételeket, majd betartani egy speciális étrendet, amely egy hónapig elkerüli a különféle mérgező ételeket. A Shankhaprakshalana enyhíti az emésztési problémákat, tonizálja a májat, erősíti az immunrendszert, tisztítja a vért, feltölti a prána (energetikai) testet és megtisztítja a csakrákat (energia központok).

(ii) Agnisar kriya - az emésztő tűz aktiválása

Az agnisar kriyában a hasizmok gyorsan összehúzódnak és kitágulnak, amíg csak lehetséges a légzést kifeszítés nélkül visszatartani. Mivel az agnisar masszírozza a hasat, aktiválja az emésztést, és ösztönzi a hasi szervek maximális egészségét.

(iii) Kunjal kriya - a gyomor tisztítása vízzel

A kunjal kriyában, miután gyorsan egymás után megittunk hat pohár enyhén sós langyos vizet, automatikusan felmerül a hányás iránti vágy. A hányást addig kell ösztönözni, amíg a gyomor kiürül és a víz tiszta nem lesz. Bizonyos ételek vagy túl sok étel méreganyagokat termel, és megterheli a testet. Ez a gyakorlat megakadályozza a belek terhelését, ha túl sok étel vagy rothadt étel enyhíti a nehézséget, az émelygést, az emésztési zavarokat, a gázt és a savasságot, és segíthet a légzési rendellenességekben.

(iv) Vatsara dhauti - a belek tisztítása levegővel

A vatsarában a dhauti a levegőt a szájon keresztül szívja be, megtöltve a gyomrot, majd minden erőfeszítés nélkül, a maga idejében távozik a vastagbélen. A Vatsara dhauti az emésztőrendszert hatékonyabb működésre serkenti, eltávolítja a gázt és a szelet, valamint megakadályozza a túlsavasságot és a gyomorégést.

3 Nauli - a hasi szervek masszírozása és megerősítése

A madhyama nauli-ban az alsó has beszívódik, és a rectus abdominii izmok (az elülső hasfal mindkét oldalán függőlegesen futó izom) összehúzódnak, amíg a hasi területen függőlegesen központi ív képződik.

Ez a gyakorlat masszírozza a hasi területet és a megfelelő szerveket, és enyhítheti az emésztési rendellenességeket, a depressziót, a hormonális egyensúlyhiányt, a szexuális és vizelési rendellenességeket, a cukorbetegséget, az energiahiányt és az érzelmi zavarokat.

4 Bhasti - vízzel vagy levegővel elvégezhető beöntés, amely a vastagbél mosására és tonizálására szolgál.

5 Kapalbhati - meglehetősen gyors lélegzetvétel egymás után, kényelmes helyzetben, csukott szemmel ülve, a kapalbhati kiegyensúlyozza és erősíti az idegrendszert, és tonizálja az emésztőszerveket.

6. Trataka - bámulási technika, ahol a szem egy pontra (például egy gyertya kanóc hegyére) vagy tárgyra összpontosul, a koncentráció fejlesztése, az elme tisztítása és az idegrendszer egyensúlya érdekében.

Rendszeres gyakorlása

Az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet magának a méregtelenítés és a toxinoktól való mentesség érdekében, a napi jóga- és meditációs gyakorlat kialakítása. A jóga gyakorlása hetente egyszer vagy alkalmi visszavonulás esetén előnyös, de az igazi nektár és előnyök azok, amelyeket a napi gyakorlás halmoz fel.

Emlékezz arra is, hogy bármi, amit a tested érdekében teszel, az az elmédre is hatással lesz. Valahányszor jógázik, vagy betartja az ayurvédikus elveket, nem csak segít eltávolítani a méreganyagokat a testéből, hanem megteremti azt a szokását is, hogy tiszta gondolkodású, koncentrált, központú, békés, érzelmileg kiegyensúlyozott és örömteli legyen. Boldog méregtelenítést!