6 ászana a zsírégető képesség fokozásához

Hat ászana, amely fokozza zsírégető képességét és javítja egészségét

Ahogy öregszünk, és életstílusunk utolér minket (olvassa el a megnövekedett órákat az asztalon ülve és a számítógépet bámulva, a gyorséttermet esztelenül fogyasztva és a koffeint fogyasztva, hogy a szem nyitva maradjon) az első dolog, ami összeomlik, az anyagcserénk - a folyamat végig melyeket a szervezet tápanyagokra bontja az ételt, és eldönti, mit tartson és mit ne. A lassú anyagcsere (más néven hypothyreosis) azt jelenti, hogy a szervezet több zsírt raktároz fel és kevesebb tápanyagot szív fel. Ez nemcsak a mérleg rossz oldalára hagy, hanem azt is, hogy magas koleszterinszint, magas vércukorszint, magas vérnyomás és rossz vérkeringés szenved. Próbálja ki a jógát, amely nemcsak remek formába hoz, hanem egészségi állapotát is javítja (a lassú anyagcsere a rossz immunrendszerhez kapcsolódik).

A jóga ászanák a test különböző területeire összpontosítanak, segítenek megcélozni azokat a rendszereket, amelyek visszatartják az anyagcserét. Íme hat ászana, amely épp ezt fogja tenni az Ön számára:
Garudasana
Álljon kissé hajlított térdekkel. Most emelje meg a jobb lábát, és keresztezze át a bal combján, és akassza be a lábát a bal borja mögé. Most süllyessze le a csípőjét, mint ha egy székre ülne. Keresztezd a karjaidat a könyöknél és a csuklónál a mellkas előtt. Tartsa 45 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd váltson oldalt. Az erős, sovány lábizmok felépítésén túl ez a póz az egész testet energiával tölti fel és segíti az emésztést.

Matsyasana
Feküdj a hátadon. Helyezze tenyerét a feneke alá. Emelje fel a könyökét és támaszkodjon rájuk a padlóba nyomva. Emelje fel a mellkasát a mennyezet felé, hogy a háta ívelt legyen. Hajtsa egymás felé a könyökét, és hajtsa vissza a fejét a padló felé. Ez a póz kinyújtja a nyak elejét és megnyugtatja a testet.

Setu Bandhasana
Feküdj a hátadon hajlított térdekkel, kissé szétválasztott lábakkal és lapos lábakkal a földön. Próbálja meg ujjaival megérinteni a sarkát. Ha nem, hozza közelebb a sarkát. Most emeld fel a csípődet a mennyezet felé. Tedd karjaidat a tested alá, és próbáld összekulcsolni a kezed. Tartsa 45 másodpercig. Engedje el és lassan tekerjen vissza a padlóra. Ismételje meg kétszer. Mivel a mellkasat az áll felé emelik, a pajzsmirigyet megmasszírozzák.

Sarvangasana

Feküdj a hátadon karokkal a test mentén, tenyérrel a padló felé. Emelje fel a lábát, és vigye őket a Halasana pózba.

Vigye a kezét a hát alsó részéhez, hogy támogatást nyújtson, biztosítva, hogy ujjai szélesre legyenek terítve. Lassan emelje fel a lábait a mennyezetre, egy-egy lábbal. Próbálja meg a lehető legegyenesebben elérni a kezét a vállához szorítva. A kezdőknek 30 másodpercig tartózkodniuk kell a pózban, és fokozatosan növelniük kell az időt, amíg kényelmes maradni öt percig. Ez a póz stimulálja a pajzsmirigyét, és megnyújtja a nyakat és a gerincet.

Salabhasana
Feküdjön hasra, karjaival a teste mellett. Lassan emelje le a fejét, a felsőtestét, a karjait és a lábait a padlóról, amilyen magasra csak tudja. Tartsa 45 másodpercig, mielőtt elengedné. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg háromszor. Ez segít javítani az anyagcserét azáltal, hogy megerősíti a lábak és a hát alsó részének izmait.

Halasana
Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábad. Tegye a karját a teste mellé tenyérrel lefelé. Nyomja a kezébe, és emelje fel a lábát a feje fölött. Tartsa 30 másodpercig. Ez a póz fokozza a pajzsmirigy, a mellékvese és az agyalapi mirigy keringését. Ez elősegíti a jó érzésű endorfinok és hormonok kiküldését az egész testben, kiegyensúlyozva az anyagcsererendszert.