6 Lemon Verbena felhasználás és előnyök

A SelfHacked rendelkezik a legszigorúbb beszerzési irányelvekkel az egészségügyi iparban, és szinte kizárólag orvosilag szakértők által felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódunk, általában a PubMed-en. Úgy gondoljuk, hogy a legpontosabb információ közvetlenül a tudományos forrásból származik.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a tudomány szempontjából legpontosabb, elfogulatlanabb és legátfogóbb információkat nyújtsuk az adott témáról.

Csapatunk képzett orvosokból, PhD-kból, gyógyszerészekből, képzett tudósokból és igazolt egészségügyi és wellness szakemberekből áll.

Minden tartalmunkat tudósok és erős tudományos háttérrel rendelkező emberek írják.

Tudományos csapatunk a legszigorúbb ellenőrzési folyamaton megy keresztül az egészségügyi iparban, és gyakran elutasítjuk azokat a jelentkezőket, akik cikkeket írtak a legnagyobb, megbízhatónak ítélt egészségügyi weboldalakhoz. Természettudományi csapatunknak hosszú műszaki tudományi teszteken, nehéz logikai gondolkodási és szövegértési teszteken kell átesnie. Belső szakértői felülvizsgálati folyamatunk folyamatosan figyelemmel kíséri őket, és ha látunk valakit, aki anyagtudományi hibákat követ el, nem engedjük, hogy újra nekünk írjanak.

Célunk, hogy ezen a weboldalon ne legyen egyetlen pontatlan információ sem. Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, írjon megjegyzést, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen

Ne feledje, hogy a zárójelben lévő számok [1, 2, 3 stb.] Egy kattintható link a szakértők által áttekintett tudományos tanulmányokhoz. Az „[1+, 2+ stb.]” Szám melletti pluszjel azt jelenti, hogy az információ a teljes tudományos tanulmányban található meg, nem pedig az absztrakt.

A citrom verbena vonzó citrusfélék íze és aromája mellett gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületeinek köszönhetően bizonyos potenciális egészségügyi előnyökkel jár. Olvassa el ezt a cikket, hogy felfedezze a citrom verbena lehetséges egészségügyi előnyeit.

Mi az a citrom Verbena?

A citrom verbena (Aloysia citrodora) kellemes citrus illata és íze miatt gyakori gyógynövény, számos népszerű kulináris felhasználással.

Számos állat- és sejtalapú vizsgálat jó antioxidáns, gyulladáscsökkentő és parazitaellenes hatást tárt fel. Az előzetes klinikai kutatások szerint ez segíthet az intenzív edzés után fellépő sclerosis multiplex, elhízás, álmatlanság és izomkárosodás leküzdésében is.

Kémiai összetétel

A citrom-verbena fő kémiai összetevői a következők: [1, 2]:

Verbascoside és luteolin7-diglukuronid - vegyi anyagok, amelyek védhetnek az UV sugaraktól és az öregedéstől.
Citral - vegyi anyag, amely a növény citrus illatát és ízét adja, és rendelkezik néhány antibakteriális tulajdonsággal.
Eukaliptol (1,8-cineole) - vegyi anyag, amely megnyugtatja a gyulladást, ha a bőrre kerül.
Geranial - antibakteriális tulajdonságú illóolaj-komponens.
Sulcatone (6-metil-5-hepten-2-on) - ízesítésre használt vegyszer.

Hatásmechanizmusok

A citrom verbena lelassítja a zsírtermelést és a felhalmozódást az adiponektin, a zsír lebontását szabályozó fehérje növelésével [3].

A citrom verbena gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatása a verbascozidnak köszönhető, amely kölcsönhatásba léphet a sejtmembránokkal [4].

A verbaszkozid a víz és a foszfolipid membránok közötti határ közelében helyezkedik el. Csökkenti a vezikulák, folyadékkal töltött membránok részecskeméretét, amelyek anyagokat szállítanak a sejtekbe és a sejtekből [4].

Pillanatkép

Támogatók

Gazdag potenciálisan gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületekben
Kellemes illat és íz
Csökkentheti az izomkárosodást és a fáradtságot
Segíthet a fogyásban
Javíthatja az álmatlanságot
Enyhítheti a sclerosis multiplexet és az ízületi fájdalmakat

Szkeptikusok

Nincs elegendő bizonyíték minden ellátásra
Beszámoltak arról, hogy bőrirritációt és vesekárosodást okoz
Sejtalapú vizsgálatokban okozott mutációkat
Ismeretlen biztonsági profil terhes nőknél

Egészségügyi előnyök

A koronavírus-járvány sok extra stresszt és szorongást okoz, ami tulajdonképpen gyengítheti immunrendszerét, és nagyobb veszélyt jelenthet. Töltse le a Stress Less útmutatót, hogy felfedezze a természetes kiegészítőket és az életmódra vonatkozó javaslatokat, amelyek célja a stressz legyőzése és a hangulat javítása.

Nincs elegendő bizonyíték a következőkre:

1) Izomkárosodás és fáradtság

Citromos verbena pótlás csökkent oxidatív károsodás zsírok és fehérjék, valamint izomkárosodások 15 önkéntes férfiban 21 napos intenzív futóprogram után [5].

Egy másik, 15 férfi hallgatón végzett, hasonló 21 napos aerob edzésprogramot követő vizsgálat során a citrom-verbena-polifenol-kivonat csökkentette az oxidatív stresszt. Ez a hatás főként a verbaszkozid polifenol vegyületnek volt köszönhető [6].

Egy harmadik klinikai vizsgálatban, 44 aktív férfival és nővel, egy kereskedelmi jellegű citrom verbena kivonat egy nap kimerítő testmozgás előtt és után adva csökkentette az izomkárosodást és javította a gyógyulást. Az extraktum javította az antioxidáns enzim (glutation-peroxidáz) aktivitását is [7].

Összességében a bizonyítékok nem elégségesek a citrom verbena használatának alátámasztására az izomkárosodás megelőzésében és a test fáradtságának csökkentésében. Nagyobb, erőteljesebb klinikai vizsgálatokra van szükség e korai eredmények megerősítéséhez.

2) Antioxidáns

Ahogy azt korábban leírtuk, a citrom verbena kivonat csökkentette az oxidatív stresszt az intenzív testedzésből 3 kísérlet során, 74 emberen [5, 8, 7].

A citrom verbena infúziója kolitisz patkányokban az oxidatív stressz ellen védett serkenti az antioxidáns enzim aktivitását szuperoxid-dismutáz és csökken a zsírbontás [9].

Egy másik patkányokon végzett vizsgálatban a verbaszkozid növelte a vér antioxidáns kapacitását. Ez növelte képességüket a szabad gyökök leküzdésére, amelyek általában megzavarják a sejtek normális aktivitását [10].

A citrom verbena infúzió antioxidáns szintje hasonló volt a kémcsövekben lévő sportitalokhoz és a zöld teához. A levelek áztatásával készített infúziók erősebb antioxidáns hatásúak voltak, mint azok, amelyeket a növény forralásával kaptak. A különböző antioxidáns gyógynövény-infúziók kombinációinak olyan szinergetikus hatása volt, amely növelte antioxidáns aktivitásukat [11, 12, 13].

Ismét a bizonyítékok nem elegendőek annak állításához, hogy a citrom verbena csökkenti az oxidatív stresszt az emberekben, amíg további klinikai vizsgálatokat nem végeznek.

3) Álmatlanság

100 álmatlanságban szenvedő ember klinikai vizsgálatában egy citrom verbena szirup bevétele egy órával lefekvés előtt jelentősen javította az alvás minőségét [14].

Bár ígéretes, ezt a lehetséges egészségügyi hasznot csak egy klinikai vizsgálat támasztja alá. További vizsgálatokra van szükség az előzetes eredmények megerősítéséhez.

4) Gyulladás

A gyulladás az egyik fő tényező, amely a sclerosis multiplex (SM) progresszív súlyosbodásához vezet. 30 SM-beteg klinikai vizsgálatában, gyulladásjelző szintje (CRP, IFN-y, IL-12 és IL-23) csökkent citrom verbena kiegészítéssel [15].

A kereskedelmi forgalomban kapható citrom-verbena kivonat azonban nem volt hatással az IL-6 és CRP szintre egy kimerítő testmozgásból felépülő 44 ember klinikai vizsgálatában [7].

A citrom verbenában található verbaszkozid a tirozin-foszfatáz termelésének fokozásával segíthet a gyulladás leküzdésében [16].

A citrom verbenából származó polifenolok csökkenthetik a gyulladásos hatásokat azáltal is, hogy csökkentik a gyulladás helyén felhalmozódó és oxidatív stresszt okozó reaktív oxidatív fajokat [3].

Csak 2 klinikai vizsgálat (ellentétes eredménnyel) és néhány sejtalapú kutatás nem elegendő bizonyíték a citrom-verbena gyulladáscsökkentő hatásának igazolására. További klinikai kutatásokra van szükség.

5) Elhízás

Egy 54 túlsúlyos nővel végzett klinikai vizsgálat során a citrom verbenát és a hibiscus sabdariffa kivonatot szedő csoport tapasztalta fogyás, csökkent vérnyomás, és evés után fokozott teltségérzet és elégedettség [17].

Polifenolok citrom verbenából csökkentette a zsírszintet emberi sejtekben [3].

Ugyanakkor egyetlen citrom verbenát és más gyógynövény kivonatot ötvöző klinikai vizsgálat nem elegendő a fogyáshoz való alkalmazásának támogatásához. További klinikai vizsgálatokra van szükség egyedül a citrom verbenát tesztelve.

6) Ízületi fájdalom

Egy 45 emberen végzett klinikai vizsgálat során a halolaj (omega-3) és a citrom verbena 9 hét alatt csökkentette az ízületi fájdalmat. A verbascoside citrom verbenában állítólag antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást nyújtott [18].

Ismét csak egy klinikai vizsgálatban vizsgálták a citrom verbenát más vegyületekkel kombinálva. Önmagában a citrom-verbenával végzett klinikai vizsgálatokra van szükség ennek az előzetes eredménynek a megerősítéséhez és annak specifikus hozzájárulásának értékeléséhez a megfigyelt hatásokhoz.

Állat- és sejtkutatás (bizonyíték hiánya)

Fertőzések

Egyetlen klinikai bizonyíték sem támasztja alá a citrom-verbena fertőzésekben való alkalmazását. Az alábbiakban összefoglaljuk a meglévő állat- és sejtalapú kutatásokat, amelyeknek irányítaniuk kell a további vizsgálati erőfeszítéseket. A tanulmányokat azonban nem szabad úgy értelmezni, hogy azok a következő fertőzésekben szenvedők egészségi előnyeire támaszkodnának.

Citromos verbena kenőcs csökkentette a bőrsebek súlyosságát Staphylococcus fertőzött egerekben [19].

Illóolaja szintén csökkentette a Trypanosoma cruzi parazita mennyiségét egerekben [20].

A kémcsövekben a citrom verbena elpusztította és gátolta azokat a baktériumokat és gombákat, amelyek:

Bőrfertőzések és ételmérgezés (Staphylococcus aureus) [19]
Gyomorfekély (Helicobacter pylori) [21]
Fáradtság, súlygyarapodás és emésztési problémák (Candidaalbicans) [22]

azonban, A citrom verbena önmagában nem volt hatással az antibiotikumokkal szemben rezisztens Staphylococcus aureus és Escherichia coli törzsekre. Néhány törzsre csak akkor volt gátló hatás, amikor a citrom verbena kivonatot antibiotikummal (gentamicinnel) kombinálták [23].

Korlátozások és figyelmeztetések

A citromverbena potenciális egészségügyi előnyeinek többségét csak egyetlen klinikai vizsgálat során tesztelték, néha más kivonatokkal kombinálva.

A citrom verbenát széles körben alkalmazták emésztési problémákkal, immunrendszerrel, szorongással, alvással, asztmával, megfázással, lázzal, aranyérrel, visszérrel, bőrbetegséggel és hidegrázással a népi gyógyászatban. azonban, ezekre a hatásokra nincs tudományos bizonyíték.

További humán vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a citrom verbena segíthet-e ezen állapotok bármelyikében.

Mellékhatások

Ne feledje, hogy a citrom verbena biztonsági profilja viszonylag ismeretlen, tekintettel a jól megtervezett klinikai vizsgálatok hiányára. Az alábbi mellékhatások felsorolása nem határozott, és konzultálnia kell orvosával az egyéb lehetséges mellékhatásokról az Ön egészségi állapota és a lehetséges gyógyszer- vagy kiegészítő kölcsönhatások alapján.

A citrom verbena-kiegészítők alkalmanként okoztak dermatitis és fokozott veseirritáció vesebetegségben szenvedőknél [24].

A verbaszkozid növelheti a kromoszóma-rendellenességeket, amint azt a vegyi anyag zsírsejtekben végzett genomiális toxicitására vonatkozó tanulmány kimutatta [25].

Ha terhes, kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen természetes étrend-kiegészítőt, például citrom-verbenát használna A citrom verbena terhes nőkre gyakorolt hatásait nem vizsgálták jól.

A kiegészítés formái

A citromverbena-kiegészítőket az FDA nem hagyta jóvá orvosi felhasználásra a szilárd klinikai kutatások hiánya miatt. A rendeletek meghatározzák a kiegészítők gyártási normáit, de nem garantálják, hogy biztonságosak vagy hatékonyak. Beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítené a citrom verbenával.

A citrom verbena pótlásának két legnépszerűbb formája a tea és az illóolaj.

Tea citrom verbena levelekből készült hatóanyagai és polifenol vegyületei magasabb koncentrációban vannak, mint az eredeti szárított levelek. Verbaszkozidot, citrált és luteolin-7-diglukuronidot tartalmaz [1].

Citromverbéna illóolaj a növény számos hasznos vegyszerét tartalmazza, az olaj nagy százalékát (41%) a citrál teszi ki. A Citral okozza a növény erős citrus illatát és ízét, és potenciálisan antibakteriális és gombaellenes hatást fejt ki. Az olaj eukaliptolt, muskátlit és szulkatont is tartalmaz [1].

felhasználói visszajelzések

Az ebben a szakaszban kifejtett vélemények kizárólag a citrom-verbena-felhasználók véleményét jelentik, akik orvosi vagy tudományos képzésben részesülhetnek, vagy nem. Véleményük nem képviseli a SelfHacked véleményét. A SelfHacked nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

Ne tekintsük orvosi tanácsnak a felhasználói tapasztalatokat. Soha ne késleltesse vagy figyelmen kívül hagyja orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatónak a professzionális orvosi segítség kérését valami miatt, amit a SelfHacked webhelyen olvasott. Megértjük, hogy az egyéni, a valós élmények átolvasása hasznos erőforrás lehet, de soha nem helyettesíti a szakképzett egészségügyi szolgáltató szakmai orvosi tanácsát, diagnózisát vagy kezelését.

Egyes felhasználók arról számoltak be, hogy a citrom verbena segített aludni, különösen, ha omega-3 zsírsavakkal együtt használták őket. Mások szerint a csökkent ízületi fájdalom és merevség következtében jobban aludtak.

Egy másik felhasználó állítása szerint segített szorongásban, álmatlanságban, nyugtalan láb szindrómában és bélproblémákban.

Az egyik felhasználó azt panaszolta, hogy a citrom verbena vízhajtóként működik, és gyakrabban vizelnek.

Az extra stressz gyengítheti az immunrendszert, és most fontosabb, mint valaha, hogy erős legyen az immunrendszere! Tudja meg, hogyan lehet természetes módon javítani a stressz és szorongás csökkentését a SelfDecode segítségével Hangulat DNS Wellness jelentés . Személyre szabott genetikai alapú étrendet, életmódot és kiegészítő tanácsokat ad, amelyek segíthetnek a hangulat javításában.

A szerzőről

Carlos Tello

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

FDA megfelelés

Az ezen a weboldalon található információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy más orvosi testület nem értékelte. Nem célunk bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az információkat csak oktatási célokra osztják meg. Mielőtt ezen a weboldalon bármilyen tartalmat kezelne, konzultálnia kell orvosával, különösen ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.