A Lemon Verbena 9 csodálatos előnye

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. október 26. Orvosilag felülvizsgálta Emily Borth (MS, RDN) ✓ Bizonyítékokon alapuló

A citrom verbena lenyűgöző egészségügyi előnyei közé tartozik az izmok védelme, a gyulladás csökkentése, az immunrendszer fellendítése, a gyomor megnyugtatása, a lázcsökkentés, az idegek megnyugtatása és a torlódások megszüntetése. Népszerűen használják fogyáshoz is.

Mi az a Lemon Verbena?

Bár a citrom verbena Dél-Amerikában őshonos, erőteljes gyógyhatásainak és élelmiszer-adalékanyag-tulajdonságainak köszönhetően nagyrészt globálisan elérhető növény és gyógynövény lett. Tudományosan Aloysia citrodora néven ismert, a citrom verbena mellett egy másik közönséges név a citrom beebrush. A növény egy évelő cserje, amelynek erőteljes citromillata van, amely felerősödik, amikor a leveleket és virágokat megérinti vagy megreped. A cserje 2-3 méter magasan állhat, kicsi lila és fehér virágai vannak. Kezdetben széles körben elterjedt élelmiszer- és ízesítő adalékként, különösen a baromfi- és halételekhez, valamint salátákhoz, öntetekhez, lekvárokhoz és különféle italokhoz adták. A citrom verbena gyógynövényként történő hagyományos felhasználása azonban újra divatba jött, főleg, hogy a modern kutatások rengeteg egyedi összetevőt tártak fel, amelyek miatt ez a növény nagyon fontos az emberi egészség szempontjából.

A citrom-verbena illóolaja kivonva nagy koncentrációban tartalmaz erős antioxidáns vegyületeket, beleértve a verbaszkozidot, a nerolt, a gerániolt és a citrált. A citrom verbena leggyakoribb alkalmazása a gyógynövényes tabletták kiegészítésén kívül gyógyteaként. A leveleket száríthatjuk, majd áztathatjuk, hogy erőteljes lendületet adhassunk számos szervnek és anyagcsere-folyamatnak.

A citrom verbena elhagyja Photo Credit: Shutterstock

A Lemon Verbena egészségügyi előnyei

Vizsgáljuk meg közelebbről a citrom verbena lenyűgöző egészségügyi előnyeit.

Fogyás

Míg a zöld teát gyakran javasolják a fogyókúrázóknak, a citrom verbena szintén hatékony. Adagonként csak 2 kalória van, és a szerves vegyületek gazdag keveréke olyan hatással van a szervezetre, amely csökkenti a „munchy” -okat, ezáltal megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzon, és veszélyeztesse étrendjét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a citrom verbena az étvágyat szabályozó bizonyos hormonok (ghrelin és glukagon-szerű peptid-1) befolyásolásával segített csökkenteni az étvágyat.

Erősíti az izmokat

Ez ennek a gyógynövénynek az egyik egyedülálló tulajdonsága, és az egyszerű teákban nem gyakran található meg. Amikor a citrom verbena teát használja edzés kiegészítőként, a kutatások kimutatták, hogy a magas antioxidáns tulajdonságok csökkentik az edzés során az izmokban okozott károkat, anélkül, hogy gátolnák a szervezet további izomtömegének és megnövekedett állóképességének fejlődését. Ez teszi a citrom verbenát az edzés előtti vagy utáni tökéletes társgá!

Csökkenti a gyulladást

Az ízületi gyulladás és a sérülések mind az ízületeinket, mind a mobilitást rombolhatják. Az életkor előrehaladtával, vagy ha megsérülünk, nehéz lehet valaha újra egésznek érezni magunkat, mert ízületeinket folyamatosan használják, és ritkán van idő a megfelelő gyógyulásra. A citrom verbena közvetlenül kapcsolódott az ízületi fájdalom csökkentéséhez és az ízületekkel kapcsolatos sérülések gyorsabb gyógyulásához. Ennek oka elsősorban az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentő vegyületek lenyűgöző szintje ebben a kis gyógynövényben. Az egyik tanulmány, a The Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban megjelent, kimutatta, hogy a citrom-verbena és az omega-3 kezelés 9 hetes kezelése után az alanyok jelentősen csökkentették a fájdalmat és a merevséget, valamint javították a fizikai funkciókat.

Fokozza az immunitást

Az oxidatív stressz a szabad gyökök aktivitásának és azok jelenlétének eredménye a testünk szerveiben, amely gyengíti az immunrendszert azáltal, hogy túl vékonyra nyújtja és elvonja a figyelmét sejtmutációval és krónikus betegségekkel. Kutatások kapcsolták össze a citrom verbenát az alacsonyabb oxidatív stressz szinttel és a test jobb általános egészségi állapotával, amit a felgyorsult antioxidáns enzimaktivitás bizonyít, míg a gyulladásos érkárosodás markerei csökkentek.

Segédanyagok az emésztésben

A citrom verbena tea bizonyos nyugtató tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyekre hagyományosan a gyomorproblémák és az emésztési zavarok enyhítésére támaszkodnak a különböző kultúrákban. Ez a növényi készítmény görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni a gyomrot, és kiküszöbölni a görcsöket és a puffadást, ami kényelmetlenséghez és gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet. Mint korábban említettük, a citrom verbena tea segít az étvágy szabályozásában azáltal, hogy befolyásolja bizonyos, az étvágyat kontrolláló hormonokat, ami segít megelőzni a túlevéssel járó kellemetlenségeket. .

Hogyan használod a citrom verbenát? Fotó: Shutterstock

Csökkenti a lázat

A hagyományos dél-amerikai orvoslásban a citrom verbenát izzasztó szerként bízták meg, ami azt jelenti, hogy serkentette az izzadást, ezért gyulladásos betegségekben szenvedők lázának megtörésére és a gyógyulás felgyorsítására használták.

Enyhíti a szorongást

A citromverben található antioxidáns vegyületek szintén hatással lehetnek a szervezet hormonális egyensúlyára. Noha ez a hatás nem drámai, nyugtató italként ismert, és ideges szenvedésekben vagy krónikus stresszben szenvedőknek írják fel, mivel megkönnyítheti az elmét és megnyugtathatja a testet.

Kezeli a torlódást

A citrom verbena végső előnyös tulajdonsága a köptető tulajdonságai. Ez azt jelenti, hogy a tea elfogyasztása feloldhatja a légutak torlódásait, és segíthet megszüntetni a váladékot és a nyálkát ebben a rendszerben. A váladék táptalaj lehet a baktériumok és más kórokozók számára, ezért egy olyan tea fogyasztása, amely segíthet megszabadulni ettől a nem kívánt anyagtól, mindenképpen jó módszer az immunrendszer javítására.

Vigyázat: A citrom verbena ezen általános pozitív ábrázolása ellenére néhány ember enyhe allergiás válaszként enyhe dermatitiszben szenved. Továbbá, ha vesebetegségben szenved, hatóanyagai ronthatják az állapotot, ezért kerülje a használatát. Forduljon képzett orvoshoz, mielőtt megváltoztatná az egészségügyi rendjét, vagy egy gyógyszeres gyógyszert gyógynövényre cserélne.