6 Cure-All Diet Books 2012-re

Legyen szó elfoglalt anyukáról, tornaterem patkányról, aki le akarja fogyni az utolsó öt kilót, vagy elsőként fogyókúrázókról, kritikusan szemügyre vettük az idény diétás könyveit, és kihúztuk azokat, amelyek a legjobban segítenek Önnek.

2012-t a problémamegoldó étrend tervének szinkronizáljuk. Akár stresszes, depressziós vagy alulteljesített, valószínűleg egy új könyv jelenik meg a boltok polcain ebben az étrend-szezonban, hogy segítsen gyógyítani bármi problémát - és segít a fogyásban.

A 2012-es év eleji problémamegoldó étrend kiválasztása érdekében átfésültük az évad legújabb és legforróbb diétás könyveit, és Maureen Namkoong, MS, RD orvos-táplálkozási tanácsadó segítségét kértük előnyeik és hátrányaik elemzéséhez. Olvassa el, hogy melyik könyv segít betartani az elhatározásokat, és 2012-t az eddigi legegészségesebb évnek teszi.

"Egyél utat a szexiig"

Elizabeth Somer, MA, RD, elérhető 2012. januárban

Diétafilozófia: Ez a provokatív könyv megsemmisíti a hálószoba és a konyha közötti különbséget, amely nem annyira rendetlen, mint amilyennek hangzik. Somer tervét úgy tervezték, hogy segítsen a fogyásban és indítsa el a nemi életét antioxidánsokban gazdag organikus étrend fogyasztásával és a rendszeres testmozgás, például gyaloglás, nyújtás és jóga beépítésével a napodba. Ne tévesszen meg a forró rózsaszín borító és a játékos nyelv: Somer a tudomány segítségével támasztja alá tervét, és elmagyarázza azokat a kutatásokat, amelyek bemutatják, hogy a feldolgozott élelmiszerekben lévő vegyi anyagok negatívan befolyásolhatják az illatodat (és viszont mennyire vonzóak). megjelenik a partnerednek), az omega-3-ban gazdag ételek derékcsökkentő, hangulatjavító előnyei és még sok más.

Ki olvassa el: Azok a nők, akik kissé gyengének érzik magukat a hálószobában, és úgy gondolják, hogy van még néhány kilójuk. Ha könnyen elpirul, nézzen máshova: Ez a könyv nem PG-13.

A szakértő: Ha a jobb szexuális élet ígérete szükséges ahhoz, hogy egészséges legyél és lefogyj, akkor Namkoong szerint ez neked való könyv. A terv ésszerű hozzáállása az egészséges táplálkozáshoz és a teljes ételek összpontosítása megkapja Namkoong jóváhagyási bélyegét.

"A boldogság étrendje"

Tyler Graham és Drew Ramsey, MD, jelenleg elérhető

Diétafilozófia: A borítót díszítő borsos sajtburger a könyv fő témáját képviseli: az egész amerikai sajtburger egészséges lehet, ha az összes hozzávaló természetes, tele van tápanyagokkal, és nem utazott messze a farmtól a tányérig. Graham és Ramsey szerzők szerint azonban a gyorséttermi hamburgerekben és más amerikai diétás alapanyagokban található mesterséges összetevők, transz-zsírok és omega-6 zsírok depressziót vagy depresszióval kapcsolatos egészségi állapotokat okozhatnak, például elhízást és cukorbetegséget. Mivel a feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendben nincsenek jó érzésű agyi vegyi anyagok, például a szerotonin és a glutamát, és megfosztják az energiát és tápanyagtartalékokat, Graham és Ramsey azt tanácsolják, hogy mindenáron kerüljék a feldolgozott ételeket. Ellenségeik vegyi anyagok, nem pedig kalóriák, ezért a jobb hangulatot részesítik előnyben a kisebb derékvonal felett.

Ki olvassa el: Aki boldogabb akar lenni (és nem mindannyian?). Ez egy ismeretterjesztő olvasmány arról, hogy a modern amerikai étrend miként tévedett el vadászó-gyűjtögető származásunktól, és egy oktatóanyag a jó ételeiről, például a leveles zöldekről és a fűszerekről. Ha megszokta, hogy kibontja az ételt, mielőtt elfogyasztaná, az egyes oldalak alján található faktoidok traumatikusak lehetnek. Például „28 különféle növényvédőszer-maradékot azonosítottak a tömegesen előállított almaszószban, beleértve a karbarilt, egy neurotoxint és a karbendazimot, egy hormonbontót.”

A szakértő: "Összességében ez egy egészséges megközelítés, de időigényes és drága lehet, ha hozzá van szokva a feldolgozott könnyűételekhez" - mondja Namkoong. "Ne csüggedjen, ha nem tudja végrehajtani az összes változtatást, tegyen meg mindent, amennyit csak tud, és egészségesebbé válik." De lehet, hogy ez nem az a könyv, amelyet meg kell vásárolni, ha rövid időn belül egy meghatározott mennyiségű fogyást szeretne.

"Gyönyörű a tested"

Jennifer Ashton, MD, ob-gyn és Christine Rojo, elérhető 2012. januárban

Diétafilozófia: Dr. Ashton meggyőződése, hogy harmincas, negyvenes és ötvenes évei a legegészségesebb (és legvékonyabb) évtizedek lehetnek. Célja ezzel a könyvvel, hogy a szénhidrátbeviteltől az emlőrákos vizsgálatokig mindent leegyszerűsítsen, különös tekintettel a mértékletességre (pl .: az egészséges táplálkozásra vonatkozó 80/20-as szabálya, amely arra utasítja, hogy az esetek 80 százalékában egészségesen táplálkozzon, helytelenül, az idő 20 százalékában). Öthetes étrendje magában foglalja a rossz szénhidrátok csökkentését, a nulla kalóriatartalmú italokhoz való ragaszkodást hétköznapokon, bevételt napi D3-vitamin és kalcium-kiegészítők, és még sok más. Az egyidejű edzésterv heti három vagy négy edzéssel kezdődik, hangsúlyt fektetve a kardio és a súlyzós edzésre. Nem talál itt divatos diétákat vagy parancsikonokat. Ez egy teljes egészségi állapotú terv, és több mint egy kis ébresztés.

Ki olvassa el: Elfoglalt nők, akik esetleg nem szokták magukat előtérbe helyezni. Ha kezd elgondolkodni az életkoráról (és a nadrágméretről), vagy olyan régóta gondoskodik a családjáról, hogy elfelejtette, hogyan vigyázzon magára, ez a könyv az Ön számára.

A szakértő: "Ez a terv 80/20-as szabálya ésszerű megközelítést jelent az egészséges táplálkozáshoz" - mondja Namkoong. "Ha a" fogyasztható pulykával "volt a legjobb fogyás, akkor ez a stílus kihívást jelenthet számodra."