5 elkerülendő étel a salátabárban

Mostanra a legtöbben tudják, hogy távol tartják magukat a krémes salátaöntetektől, de néhány kevésbé nyilvánvaló saláta szabotőr meglepetést okozhat.

elkerülendő

A salátabárban vagy, a tányérodon gyönyörű zöldágy található, és egészségesen akarod megőrizni. Itt van, mit kell tennie.

Kerülje az öt étel hozzáadását a salátához:

1. Kenyérkockák. Lehet, hogy kicsik, de általában mesterséges színezékekkel, aromákkal és tartósítószerekkel vannak tele. Az éttermekben található kenyérkockák többsége finomított gabonából is készül, ami azt jelenti, hogy az összes vitamint és fehérjét eltávolították belőlük. A krutonok hozzáadása kalóriák hozzáadását is jelenti, ezért inkább válasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy teljes kiőrlésű zsemlét.

2. Napon szárított paradicsom. Amit valóban hozzáad a salátához, az egy csomó nátrium. Egy fél csésze majdnem 500 milligramm nátriumot tartalmazhat. Válasszon inkább friss paradicsomot.

3. Kandírozott dió. Gyakran répát vagy kéksajtot tartalmazó saláta tetejére szórják. És olyan jó ízűek - mert egyszerű cukrokba vannak öntve! A kandírozott diót zsír, nátrium, mesterséges színezékek és aromák is töltik. Tehát ragaszkodjon a sózatlan, sima dióhoz, például a dióhoz vagy a mandulához, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, és hosszabb ideig megtelnek.

4. Tortilla csíkok vagy wonton tészta. Természetesen nagy ropogósságot adnak a salátához, de extra kalóriákat, nátriumot és transzzsírokat is adnak hozzá (gyakran olajban sütik). Ehelyett paprikát vagy sárgarépát fogyasszon egy finom krumplihoz, ennyi kalória és zsír nélkül.

5. Aprított sajt. A sajt megszórása nem fog ártani, de sokan feldobnak legalább egy fél csészét, ami jelentős mennyiségű kalóriát eredményezhet. Egy csésze cheddar sajt több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint egy nagy adag krumpli a McDonald's-ból! Ha sajtot választ, válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot, és az adag méretét korlátozza a hüvelykujj méretére.