Csatlakozás. Felfedez. Ossza meg.

Hozza ki a legtöbbet az élményéből egy személyre szabott hozzáférési hozzáféréssel, amely minden eseményhez, zenéhez, étterembe, hírekhez és egyebekhez hozzáférhet.

A kezdéshez adja meg e-mail címét, vagy regisztráljon közösségi fiókkal

Már regisztrált? Belépés >

Houston független helyi hírek és kultúra forrása

Támogassa Houston független hangját, és segítse a Houston Press jövőjét.

Neked ajánlott

Egy évvel ezelőtt rettenetes formában voltam. Éves testem után ültem az orvosi rendelőmben, kábult értetlenséggel az arcomon. Megdöbbentő 272 fontot nyomtam, ami számomra lehetetlennek tűnt. Életem nagy részében vékony srác voltam, és itt voltam, egy kövér haver fájó térdekkel és háttal, akinek alkalmanként szívdobogása volt, és felfelé kúszott a lépcsőn. Nem érkeztem egyik napról a másikra ilyen sajnálatos állapotba, és nyilvánvalóan régóta tagadtam, de úgy döntöttem, hogy megfordítom az irányt.

Az azóta eltelt tíz hónap alatt majdnem 80 kilót leadtam, és egy keveset visszatettem izomba. Sok mindent rájöttem útközben, és itt van néhány ezek közül.

6. Olyan fokozatosan lettem kövér, nem igazán vettem észre.

Ez magától értetődik, de az ember általában nem hoz 70 vagy 80 fontot az egészséges életmóddal. Lassan felhalmoztam az egészségtelen étkezési szokások súlyát az évek során, amelyek az utóbbi években megnőttek, miután a családi kötelezettségek csökkentették azt az időt, amit úgy éreztem, hogy főznöm vagy tornáznom kell. Ehelyett már megszoktam, hogy futás közben eszem, gyorséttermet és egyéb kényelmes, de hizlaló szemetet lapátolok a torkomon. További stressz jött, és ez sem segített a dolgokon - elég egyszerű racionalizálni a hizlaló kényelmi ételek fogyasztását, amikor az életed kihívást jelent, és vigasztalásra van szükséged.

A súlygyarapodásom fokozatosan következett be, és nem néztem naponta a tükörbe, és nem láttam azt a kövér fickót, akivel visszabámultam. Az elménk szinte mindent racionalizálhat és figyelmen kívül hagyhat, és az enyém egyértelműen túlzott meghajtóvá vált. Feltételezem, hogy észrevettem, hogy a 32-es méretről a 48-asra jártam farmerben, és a közepes vagy nagy pólók viseléséről a 2XL-re váltottam, de ezeket a gondolatokat könnyű volt elűzni a fejemből. Észrevenném, hogy a fényképeken már nem nézek ki jól, de megint csak azt mondtam magamnak, hogy nem vagyok fotogén, vagy hízelgő szögben kaptam el. Nem vettem figyelembe azt a valóságot, hogy kevés hízelgő szög volt, amikor 300 fontot nyomtam. Könnyű volt egyszerűen racionalizálni, hogy „kitöltöttem”, ahelyett, hogy elhízott lennék - ez a szó félelmetesnek és teljesen idegennek tűnt, amikor magamra alkalmaztam.

De abban az orvosi rendelőben ülve egy pillanatra tisztázódtam, és rájöttem, hogy kövér srác vagyok, és változtatnom kell. Szóval mit kéne tenni?

5. Sokat kellett változtatnom az életmódomon és a diétán.

Kezdetben kivágtam az összes olyan ételt, amelyről már tudtam, hogy rossz nekem. Valaki számára, aki ésszerűen alkalmas, ez valószínűleg egy kis listát jelentene a bűnös élvezetekről, de az én esetemben ez szinte minden, amit már megszoktam fogyasztani. Nem volt pontosan „tervem”, de sejtettem, hogy WAY-ben túl sok kalóriát ettem egy főleg ülő ember számára, és úgy döntöttem, hogy napi kevesebb, mint 1800-at fogyasztok. Használok pár jó kalória- és táplálkozáskövető alkalmazást, amelyeket letöltöttem a telefonomra. A kalória- és makrotápanyagok bevitelének nyomon követése nagyon hasznos volt abban, hogy a céljaimra összpontosítsak.

Kivágtam a magas zsírtartalmú, finomított ételeket és a cukorral töltött mindent. Szigorúan kerültem az összes gyorséttermet és a gyorsételeket - ha valami zacskóban érkezett, és egy kisboltban árulták, akkor az szinte biztosan nem szerepelt az általam elfogyasztott dolgok listájában. Ugyanúgy, mint bármely gyorsétterem lánc áthajtott ócskája. Csak vizet ittam, és rengeteget ittam belőle. Nincs alkohol (évekkel azelőtt abbahagytam az ivást), se gyümölcslé, se üdítő.

Korán még nem sportoltam, de az étrendemben bekövetkezett radikális változás nagyon gyorsan eredményt mutatott, és elkezdtem fogyni. Amint a fontok fokozatosan csökkentek, kezdtem látni, ahogy a testem átalakul valami olyasmire, amire emlékeztem és amit jobban szerettem. 2017 márciusában kezdtem a fogyás utamat, októberre pedig 70 fontot fogytam. Nehéz volt, és nem éppen szórakoztató. Egész idő alatt módosítottam az étrendemet, és a hátsó kertemben néhány egyszerű kardió- és súlyzós edzést is készítettem. Sokkal jobban éreztem magam, és az egészségem javulni kezdett. Az alakformálás saját jutalma volt, és az egészségtelen ételek elkerülése, amelyeket korábban élveztem, megérte az árát. És ha már az árról beszélünk ...

4. Az egészséges táplálkozás nem kényelmes vagy olcsó (de megéri).

Ha valaki körülnéz, nyilvánvaló, hogy SOKKAL van túlsúlyos. Amerikában élve könnyen meghízik, és ebben az országban a felnőttek 70 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Ennek a szomorú ténynek számos oka van, de anélkül, hogy hosszas döbbenetet folytatnék, azzal az egyszerű megfigyeléssel járok, hogy könnyen hozzáférhető, olcsó és szörnyű ételválasztások bombáznak minket. Kivéve, ha eléggé tehetős vagy, nehéz lehet egészségesen étkezni. Könnyű a kövér embereket hibáztatni azért, hogy valahogy erkölcsileg hibásak vagy hülyék, mert engedik magukat elhízni, de a túlzottan feldolgozott, magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű ételek olcsóbbak, mint az egészséges dolgok. Néhány ember alacsony jövedelmű vagy élelmiszer-sivatagban él. Az egészséges táplálkozás drága és időigényes lehet.

De szinte bármilyen jövedelem mellett jobb ételválasztás lehetséges. Nem vagyok jól, de nem vagyok nélkülözött, ezért szerencsés vagyok. Még mindig sokkal könnyebb volt ízletes, de egészségtelen szemétet enni, mint az a hatalmas mennyiségű heti ételkészítés és drága élelmiszerbolt, amit most teszek. Rengeteg út vezet a városon keresztül, hogy egy helyen beszerezzen pár dolgot, amely az általam kívánt ételt hordozza, majd elindul egy másikhoz, hogy szerezzen valami mást, amit csak ők hordoznak. Valószínűleg megfizethetetlenül drága lenne számomra, kivéve, hogy befektetésként tekintek az egészségemre, és csökkentettem más típusú vásárlásaimat.

3. Legtöbbünket rengeteg formájú ember vesz körül, így a kövérség normálisnak érezheti magát.

Korábbi kövér srácként beszélve azt mondhatom, hogy annak az oka, hogy ennyi időbe telt, mire észrevettem a sajnálatos állapotot, amiben voltam, azért van, mert nagyon sok más ember kövér. Nem hibáztatok senkit, kivéve önmagamat, de könnyű racionalizálni a súlygyarapodást, mint az élet elkerülhetetlen részét, amikor a legtöbb társad is nincs formában. Hazájában az elhízás-járvány normalizálta a kövérséget olyan pontig, ahol soha nem gondoltam soha, hogy problémám van, amíg az egészségem elkezdett szenvedni. Ha a legtöbb barátod túlsúlyos vagy elhízott, elveszítheti a perspektívát arról, hogy mi is az egészséges testsúly. Nem vagyok olyan kövér, hogy bárkit megszégyenítsek, ez számomra csak az élet ténye volt.

2. Az emberek rengeteg (általában kéretlen) tanácsot adtak nekem. A legtöbb borzalmas volt.

Amikor az emberek elkezdték észrevenni, hogy sokat fogyok, tanácsokat kezdtem kapni arról, hogy mit kezdjek az étrendemmel. A legtöbb tanács olyan emberektől származott, akik szintén nem voltak formában, de azt tanácsolták, hogy tegyek meg mindent az összes szénhidrát kiküszöbölésétől a pulton kívüli sebességig. Az utolsó dolog, amire egy olyan kövér fickóhoz, mint amilyen én voltam szükségem, az a stimulánsok fogyasztása vagy a szalonnás zsírfogyasztás növelése volt, de ez volt az a fajta tanács, amit jó szándékú ismerőseimtől kaptam. Mások megpróbáltak egy-egy divatos diéta felé terelni, vagy attól tartottak, hogy beteg vagyok vagy kokainos szokásom van.

Amikor elkezd megváltoztatni testalkatát, az emberek észreveszik, és hajlamosak lehetnek arra, hogy tanácsokat adjon neked vagy aggodalmukat fejezzék ki. Alapszabályként meg akartam kutatni minden olyan tanácsot, amelyet kaptam, mielőtt belevágtam egy haver „sör, szalonna és sajt” étrendjébe. Ez mégis megtanított nekem valamit.

1. A megfelelő típusú támogatás nagy különbséget jelent.

Támogassa Houston független hangját, és segítse a Houston Press jövőjét.

Miután rengeteg fogyókúrás tanácsot kaptam pufók barátoktól, arra gondoltam, hogy jobb, ha olyan emberektől kapom, akik jobb formában vannak, mint én. Elértem egy pontot, ahol a hátsó udvari súlyemelésem eléggé megtérült, és meg akartam tenni a következő lépést, ezért elképzelhetetlenné tettem és beléptem egy edzőterembe. Az edzőtermek személyiségei vannak, és mindenki, akit az elmúlt években kivizsgáltam, egyik vagy másik okból kedvemre volt. Vannak, akik húspiacnak érzik magukat, vannak, akik olyan embereknek szolgálnak, akik ilyen vagy olyan osztályokban szeretnének részt venni, másokat egyszerűen nem tartanak jól. Találtam egy edzőtermet, ahol élhettem, és ez hatalmas változást hozott.

Egy hónap múlva elmondhatom, hogy a testem változik, ezért úgy döntöttem, hogy befektetek egy személyi edzővel való együttműködésbe, és találtam egy nagyszerű, Matt Bickmann nevű embert. Mindenképpen segített abban, hogy egy fokkal elérjem fitnesz céljaimat, és azt javaslom mindenkinek, aki javítani akar a testalkatán és megengedheti magának az edző szolgáltatásait. Pár centi izomra tettem szert a mellkasomban és a vállamban, és ha valaki hozzáértőnek tartja a motivációt, óriási változást hozott a fejlődésemben. 48 éves koromban sok életmódbeli változást hajtottam végre, és valószínűleg életem legjobb állapotában vagyok. A megfelelő támogatás megszerzése ezen a továbbjutáson felbecsülhetetlen volt.

Tartsa szabadon a Houstoni sajtót. Amióta elkezdtük a Houston Press, Houston szabad, független hangjaként határozták meg, és ezt szeretnénk megtartani. Ingyenes hozzáférést biztosít olvasóinknak a helyi hírek, az ételek és a kultúra éles tudósításához. Történetek készítése a politikai botrányoktól kezdve a legforróbb új zenekarokig, durva beszámolókkal, stílusos írásokkal és munkatársakkal, akik mindent elnyertek a hivatásos újságírók társaságának Sigma Delta Chi filmírás-díjától a Casey-éremig az Érdemes Újságírásért. De mivel a helyi újságírás ostrom alatt áll, és a reklámbevételek hátrányai nagyobb hatással vannak, most minden eddiginél fontosabb, hogy támogatást nyújtsunk a helyi újságírás finanszírozása mögött. Segíthet, ha részt vesz az "I Support" tagsági programunkban, amely lehetővé teszi számunkra, hogy Houstont továbbra is fizetőfal nélkül fedezzük.