6 egészséges salátaöntet recept fogyáshoz

Írta: Naini Setalvad | Frissítve: 2015. február 03. kedd, 16:33

Adjon hozzá egészséges csavart a salátáihoz ezekkel az alacsony kalóriatartalmú salátaöntet receptekkel.

A saláták felvétele a szokásos étkezésbe az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy fitt maradjon! Azonban a salátaöntet nagy szerepet játszik az íz hozzáadásában és a saláták kalóriaszámának meghatározásában. Lehet, hogy szereted a majonézbe és a krémsajtba mártott leveles zöldséget, de a legegészségesebbek azok, amelyek enyhe öntettel rendelkeznek, például citromlével, ecettel, olívaolajjal, gyógynövényekkel és fűszerekkel. A könnyű öntettel rendelkező saláták zsír- és tápanyag-tartalma alacsony. Naini Setalvad hat alacsony kalóriatartalmú, mégis ízletes salátaöntetet ad nekünk, amelyek egészséges nyomatékkal érdekesebbé teszik a nyers, nyájas zöldségek fogyasztását. Íme néhány saláta egészségügyi előnye. & nbspLásd még - Bhai Dooj különlegesség: Biztosan imádni fogod ezeket a fantasztikus recepteket

Jó az erős zöldekből, például salátából vagy spenótból készült leveles salátákhoz. Kipróbálhatja ezt az egészséges leveles salátát a fogyáshoz is. & nbspTöbb olvassa el - Diwali különlegesség: Ezek a kedves receptek felrobbantják az elméjét

Hozzávalók:

1 csésze író
csésze alacsony zsírtartalmú panel
2-3 evőkanál szárított hagymapehely
tk sóhoz
1 teáskanál citromlé
Sok fekete bors

Módszer:

Mindent habverj össze.
Szorosan fedett edényben tartsa a hűtőszekrényben, és adjon hozzá néhány evőkanálnyi öntetet a salátához.

ALAPVETŐ VINAIGRETTE

Alapvető öntet zöld salátákhoz. Hetekig marad. Próbálja ki ezt az egészséges főtt mogyoró salátát.

Hozzávalók:

csésze extra szűz olívaolaj
4-5 evőkanál balzsamecet
1 teáskanál sóra
1-2 közepes gerezd fokhagyma, darálva

Módszer:

Kombináljon mindent egy üvegbe, szorosan fedje le és alaposan rázza össze.
Szükség szerint szórja meg salátára.

VÁLTOZATOK AZ ALAPVETŐ VINAIGRETTEKHEZ

Ez csak néhány javaslat. Még tovább kísérletezhet saját ötleteivel.

Adjunk hozzá 3-4 evőkanál narancs- vagy almalevet vagy 2 evőkanál citromlevet, valamint egy kevés reszelt citromhéjat.
Adjon hozzá nagyon finomra darált petrezselymet és/vagy koriandert és más gyógynövényeket (friss vagy szárított bazsalikom, kapor, majoránna, metélőhagyma vagy kakukkfű).
Helyettesítse az olívaolaj egy részét dióolajjal.
Helyettesítsen különböző ízesítésű ecetet (gyümölcsöt tartalmazó, vörös vagy fehér bor).
Adjunk hozzá 1-2 teáskanál jó minőségű mustárt.
Krémes vinaigrette esetén adjon hozzá 2-3 evőkanál joghurtot közvetlenül tálalás előtt.

FŰSZERES SALÁT RUHA

Hozzávalók:

1/3 csésze citromlé
teáskanál száraz mustárpor
csésze friss paradicsompüré (1 paradicsom egy keverőben)
teáskanál vörös chili por
tsp tabasco
tk só
tsp jaggery (forró vízben oldva)

Módszer:

Kombinálja az összes összetevőt egy üvegbe. Alaposan rázzuk össze, és tegyük hűtőbe egy szorosan lefedett edénybe. 2-3 napig marad. Próbálja ki ezt a fűszeres görögdinnye és paradicsom chaat salátát.

Az élénkvörös salsa bármilyen zöldségkombinációba dobható.

Hozzávalók:

200g paradicsom
100g zöld paprika
1 teáskanál vörös chili por
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál chilipehely
2-3 fokhagymapehely, reszelve
1 teáskanál balzsamecet
Só ízlés szerint

Módszer:

Forraljuk fel a paradicsomot, és hámozzuk meg a héját.
Helyezzen 2 főtt paradicsomot egy turmixgépbe. Adjunk hozzá piros chili port, balzsamecetet és sót, és turmixoljuk össze.
A többi paradicsomot apróra vágjuk.
Süsse a paprikát közvetlenül a lángon, amíg kissé el nem feketednek.
Kaparja le a bőrt, és apróra vágja a paprikát.
Adja hozzá az apróra vágott paradicsomot és a paprikát a paradicsompéphez.
Adja hozzá az oregánót, a fokhagymát, az ecetet és a chilipelyhet a salsához.
Hűtsük le, és tálaljuk a quesadillákkal.

THAI SALÁT RUHA

Teljesen hétköznapi és megszokott szupermarketekből készült saláta savanykás-édes-fűszeres öntetével meglepően egzotikus. A burgonyát előre meg kell főzni. Az öltözködés hetekig marad, így bármikor elkészítheti. Itt van egy másik egészséges thai nyers papaya saláta.

Hozzávalók:

6 evőkanál jó mogyoróvaj
1 csésze forrásban lévő víz
4 evőkanál almaecet
1 evőkanál jaggery vagy méz
1–1 teáskanál só
3-4 közepes gerezd fokhagyma darálva
Zúzott pirospaprika ízlés szerint

Módszer:

Keverje össze ezeket mind, és dobjon rá bármilyen zöldséget.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek az egészséges receptekről, látogassa meg egészséges receptjeinket szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Megjelent: 2015. február 03. kedd, 16:25 | Frissítve: 2015. február 03. kedd, 16:33