Fogyás a bálra

Jana H.

Milyen jó trükköket vagy akár jó étrendeket kell használni a fogyáshoz, még mielőtt a bál eljön .
Nem akarok szuper sovány lenni, de fel akarom hangolni, és elveszítem a hasam egy részét. Imádok enni, de utálok sokszor dolgozni
Csak 152-es vagyok

Janet M.

Ha le akar fogyni és felpezsdíti a hangulatát, akkor edzenie kell, az egészséges táplálkozás csak akkor megy el, ha nem tesz semmit az erőfeszítéseiért, nem lesz nagy különbség.

Vanessa P.

Csak ne uzsonna annyit, és igyon sok vizet a rendszer kiürítéséhez. Néhány citrom vagy mentalevél hozzáadása a vízhez is ízesíti és remek méregtelenítők! Felkutathat néhány jó sovány receptet és gyorsan kipróbálható edzéseket is!

Adele H.

keresse meg az enni gyors élő hosszú étrendet a Google-on, ez valóban működik

Lucy H.

bűnös nem szereted azt a túlsúlyosat vagy bármit, ne vedd túlságosan a fogyást. tűzz ki célt magadnak, például arra törekedj, hogy hetente háromszor edz, és csak hetente egyszer desszertezz (az íze akkor is jobb lesz) sok sikert

Yeny A.

Nos, 30 kilót fogytam, ha mindent megnéztem, amit eszem. Főleg szénhidrát és zsír. Vacsora naponta ötször, kisebb adagokban. Sok kalóriát figyeltem. A teljes tejről a sovány tejre jártam, olyan kenyereket kerestem, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és szénhidráttartalmúak voltak, mint a SandraLee teljes kiőrlésű kenyér, fagylaltomat a sovány tehénmárkára cseréltem, ha vágyakozásom lenne. Olyan ételeket ettem, amelyek jó zsírt tartalmaznak, például avokádót és diót, de ne egyél. Mindig nézze meg az ehat táplálkozási tényeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e túl a kalóriák és szénhidrátok fogyasztása. Próbáljon naponta legalább 40 percet izgatni, és ha nem akar edzőterembe járni, menjen a youtube-ra, és találjon néhány edzésvideót, ajánlom a Tae Bo, a Tiffany Rothe edzéseket és a fitness blaster videókat. Igyon sok vizet, és próbálja meg enni az összes ételt vízzel, és ha nem tetszik a víz, akkor próbáljon ízt adni úgy, hogy az egyik napról a másikra választja a gyümölcsöt, és másnap engedje le. Próbáljon nem inni sok alkoholt, és ha mégis szeretne inni, legyen vörösbor vagy vodka áfonyalével. Remélem ez segít!

Bretagne A.

Nagyjából mindent, amit Yeny mondott. Ezenkívül, ha húst eszik, vágja ki ezt néhány étkezésből (nem kell kivágnia a sokból), különösen a vörös húsokat. Az emberi test nem arra kényszerült, hogy minden étkezéskor, sőt tényleg minden nap húst fogyasszon, nehéz lebontani és nehezebb, de mindenképpen cserélje le más fehérjékre, például babra. Sok szerencsét.

Sam A.

igyál sok vizet! a zöld tea fokozza az anyagcserét, ha kedveli a teát, de tonna édesítőszerrel nem ellensúlyozza az előnyöket. Gondoljon csak arra, hogy sok gyümölcs és zöldség (kezdje reggelét egy fél grapefruittal!), Sovány fehérje, és próbálja tartani a szénhidrátokat, a nátriumot és a cukrot, és azt szeretné, ha a cukor nagy része természetes módon jönne, mint a gyümölcsből. Aztán persze kidolgozni! a kardió lesz a legjobb, de az erőedzés sem fog ártani, ha nem szeret futni, próbálja meg az úszást vagy a biciklizést. remélem, hogy ez segít: D (magam is fogyókúrás úton, és tavaly 25 kg-ot tudtam fogyni) Valójában nincs "jó étrend", hanem az, hogy áttérjünk az egészséges étrendre általában a test táplálására, nem csak átmenetileg.

Jes T.

Olyan vagy, mint én, régen 150-es volt a súlyom, de most 129 vagyok, és még mindig veszítek:)

* Igyon vizet vagy zöld teát minden étkezés előtt.
* Egyél napi 5 kis ételt a szokásos 3 nagy étkezés helyett.
* mindig étkezés szerint fogyasszon
* kivágott szódát
* kivágott gyorsétterem
* csökkentse a sóbevitelt
* Soha ne hagyja ki a reggelit, és ne haljon éhen
* egyél sok rostot (napi 30-50 gramm)
* 5 adag gyümölcs és zöldség
* Ne egyél lefekvés előtt, mindig éhesen feküdj le
* 7-8 óra alvás éjszakánként
* Ne igyon kalóriát. (Tehát vágjon ki sportitalokat, gyümölcsleveket stb. Csak a vízhez és a teához ragaszkodtam)
* A hét egy napját teljesen hústalanná tegye
* Ha snackre vágyik, fogyasszon nulla kalóriatartalmú természetes snacket. Ezeket valóban negatív kalóriának tekintik, mert kalóriákat éget emésztésük érdekében (arányosan)
Ezek az ételek:
Spárga
Almák
Cékla
Áfonya
Brokkoli
áfonya
sárgarépa
kantalup dinnye
zeller
uborka
grapefruit
zöldbab
mézes harmat
csípős chili paprika
mangó
citrom és mész
saláta
narancs
fokhagyma
hagyma
papaya
őszibarack
ananász
málna
spenót
mandarin
eper
paradicsom
és görögdinnye.
^^^^ tehát nem csak finomak, hanem valójában kalóriákat is égetnek enni:)

És ezt a pintresten találtam meg, valójában állítólag hasi zsírégető ételek:
zabpehely
mandula
olivaolaj
tojás
tejsavó fehérje
bogyók
sovány húsok
teljes kiőrlésű
mogyoróvaj
bármilyen zöldséges zöldség