WD és fehérje felszívódás

Seb V-G

Új tag

Egy ideje egy kérdés merült fel a fejemben a harcos étrendről és a fehérje felszívódásáról. Mivel a test nem képes sok fehérjét felszívni egy ülésen (kb. 50 gramm, vagy valami hasonló), hogyan szívná fel a tested a nap szükséges fehérjét, ha az egészet a túlevés fázisában eszel meg? Olyan ez, mint amikor a glikogén kimerült, és a tested csak mindent felszív? Mert emlékszem, hogy Ori azt mondta, hogy a fehérje felszívódása 160% -ra ütközik, vagy valami hasonló.

Új tag

D-Rock

Új tag

Nem veszem az "50 gramm fehérjét egy ülésen" dogmát. Nem mintha a steak azonnal a szájából a végbélnyílásba kerülne. Hány láb belünk van? Ennek a húsnak végig kell működnie, idővel, és végig emészthető.

A fenébe, fogadok, hogy ha ragaszkodik az 50g/étkezési rendhez, akkor is megemésztené az előző 50g-ot, miközben elfogyasztja a következő ételt (vagy több ételt).

Seb V-G

Új tag

És most megtalálom ezt az Ori videót, amely az adag méretéről és a fehérje felszívódásáról beszél. 1:20 körül

Feltettem a kérdést a harcos diéta fórumra, de még nem kaptam választ, és türelmetlenül vártam.

Ha valaki tudna erről a fórumról, kérem tegye fel!

HUNTER1313

Új tag

YangHo

Új tag

De amint az itteni kollégák legjobbjai emlékeztettek arra, akik szeretik az étkezés ilyen jellegű megközelítését, annak ellenére, hogy nincsenek megfelelő állításaik, valami működhet néhány ember számára, legalábbis egy ideig.

és ez szuper.

De ha tetszik a WD, és úgy találja, hogy a magyarázatok hidegen hagyják, vagy csak többet szeretne megtudni az alternatívákról, arra ösztönözhetem, hogy nézze meg a "szakaszos böjt" témát, és nézze meg, mi van ezzel a megközelítéssel. Ha meg akarja nézni a mutliple etetés tisztességes nézetét, akkor ezt a freebie-t ajánlom a precíziós táplálkozásról, és még ha nem is tetszik a többszörös etetés, ez klassz: a megközelítés a hosszú terem alatt fenntartható táplálkozási szokások kialakításáról szól. szemben a fogyókúrával (nagy zsír áttekintés).

Szuper alkalmazkodók vagyunk - az étkezés körüli homeosztatikus jelek, amelyek azt mondják, hogy éhesek vagy elégedettek vagyunk, elég képlékenyek. úgy tűnik tehát, hogy a szokások uralkodnak abban, hogy megbirkózzunk azzal, amit a testünk jelei a szokásos módon beállítanak.

Ami a fehérje dolgot illeti.

Nagyon sok változó áll rendelkezésre arról, hogy mennyi fehérje áll rendelkezésre a fehérje működéséhez, és valóban mennyit használ fel energiaként/üzemanyagként. A fehérje nem előnyben részesített tüzelőanyag-forrás, de ha csak ennyit adunk a testnek, akkor azt felhasználja, amit át kell adnia.

Tehát, ha sok fehérjét veszel fel edzés után, akkor mit gondolsz, mi fog történni ennek jó mennyiségével, ha nem kevered be a szénhidrátot, az edzés utáni legelőnyösebb üzemanyagforrást?

Amivel folyamatosan összefutok, az az, hogy mennyire keveset tudunk mondani, ha x-et teszünk, akkor y megtörténik, amikor a testünkről van szó. Ezek összetett rendszerek, és a legáltalánosabb fogalmak kivételével, mint például az energia be = energia kimenet, az egyetlen tápanyag felszívódásának szintjéig annyi más folyamatot és állapotot kell figyelembe venni, hogy butaságnak tűnik aggódni emiatt . Hogyan fogja mérni a különbséget, hogy elegendő tápanyaghoz jut-e vagy sem?

Hasonlóképpen, a WD nem egy buliking program, tehát ha valaki aggódik az izomfehérje mennyisége miatt - nem azt állítva, hogy itt történik, de ha mégis - ez NEM az a megközelítés, amelyet használna, ugye

Ha aggódsz bizonyos tápanyagok abszorpciójának optimalizálása érdekében, akkor jobban kell foglalkoznod a tápanyagok időzítésével, és többet kell megtudnod arról, hogy mi történik az üzemanyag-felhasználás során, és hogyan veszik fel a különböző inputok.

De ez megint lehet, hogy a kelleténél jobban érdekli.

Függ az ember céljaitól

szeretem általában az m.pollan érzelmét: egyél kevesebbet, főleg növényeket. általában véve ez igaz. Sportolók, talán nem a legjobb recept, de még mindig nagyon jó, és ez körülbelül az érdeklődés szintjén áll.

Itt van néhány perc mike-szal, először a tejsavó vs bcaa és a luecine, valamint egy a helyreállítási ablakban, amelyet érdekesnek találhat.