6 egyszerű módszer a tej kivágására

Tejtermék fogyasztása miatt dagadtnak és fáradtnak érzed magad? Ez a laktóz intolerancia vagy a tejérzékenység jele lehet.

A tejallergia egyik legnyilvánvalóbb jele a felnőttkori pattanások. A tejüzem azonban nem csak pattanásokat vált ki. Kutatások azt mutatják, hogy gyermekkorban a magas tejtermékbevitel növeli a vastagbélrák kockázatát felnőttkorban.

Ez azt jelenti, hogy mindenkinek ki kell vennie a tejterméket az étrendjéből? Hacsak etikai okokból nem szünteti meg a tejtermelést, csak azoknak kell kerülniük, akik allergiásak a tejtermékekre. A gluténhoz hasonlóan a tejtermékek is többnyire károsak azokra, akik allergiásak rá.

Azonban mindenkinek, aki tejterméket fogyaszt, mértékkel kell fogyasztania. Tehát az alábbiakban tippeket osztok meg arról, hogyan lehet csökkenteni a tejbevitelt, vagy akár teljesen kivágni az étrendből.

1. KALCIUMOT SZERZENI VEGÁNFORRÁSOKBÓL.

Aggódik, hogy a tejtermékek kivágása kalciumhiányt okoz? Nos, nem kell aggódni. Növényi forrásokból szerezheti be kalciumát.

Valójában sok más tápanyagot fog kapni a növényi alapú kalciumból, beleértve a magnéziumot, a káliumot, valamint a C és K vitaminokat.

Szeretném emlékeztetni, hogy a kalcium egyszerű fogyasztása nem elegendő. Testének elegendő D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívásához.

2. KERÜLJE A REJTETT TEJT.

Ne feltételezd, hogy az étrended tejmentes, csak azért, mert nem eszel sajtot vagy tejet. Meglepődhet, ha megtudja, hogy az energiadarabok, levesek, salátaöntetek, kekszek és ízesített burgonya chips tartalmazhatnak tejterméket.

A címkék elolvasása segít elkerülni ezeket a rejtett tejforrásokat. Ne feledje, hogy az olyan összetevők, mint a kazein vagy a tejsavófehérje, tejtermékek. A rejtett tejtermékek észlelésének jó módja az összetevők alatti allergia figyelmeztetés megnézése. Az Egyesült Államokban működő vállalatoknak a törvény kötelezi a tej összetevőinek nyilvánosságra hozatalát.

3. A CSÖKKENTETT FEHÉR BEVITELÉNEK Kompenzálása.

A fehérje-kiegészítők ipara a tejtermékek köré épül, ami azt mutatja, hogy a tej nagyszerű fehérjeforrás, de a megfelelő fehérje megszerzéséhez nincs szükség tejtermékre.

Növelnie kell a fehérjebevitelt, miután kivágta a tejterméket. Szerezzen fehérjét hüvelyesekből, tejmentes joghurtból, diófélékből és teljes kiőrlésű gabonákból.

4. HASZNÁLJA NÖVÉNYI ALAPÚ TEJET.

Manapság számos tehéntej-alternatíva létezik, többek között: kókusztej, rizstej, mandulatej és szójatej.

És a legjobb az, hogy a legtöbb növényi tejet a tehéntej összes tápanyagával dúsítják, beleértve a kalciumot, a riboflavint és a káliumot. Szakértők szerint a szója tej a legegészségesebb növényi tej.

5. KÖNNYEN KÖNNYEN A FELDOLGOZOTT TEJMENTES ALTERNATÍVAKRA.

Ne feltételezzük, hogy a tejmentes ételek egészségesebbek. Közülük sok feldolgozható és kalóriatartalmú.

Fogyasszon mértéktelen tejmentes ócska ételeket, például fagylaltot és sajtot. Még jobb, ha kipróbálja ezeket az egészséges vegán fagylalt recepteket.

6. PRÓBÁLJA KI AZ ÚJ SANDWICH CSATLAKOZÁSOKAT.

A szendvicsed még mindig nagyszerű lehet, anélkül, hogy sajttal töltenék fel. Használjon érett avokádót, hogy ízletes legyen a szendvics és sok tápanyagot kapjon egyszerre.

Melyik trükkökkel vágta ki a tejterméket?

Tervezzen konzultációt

Ha többet szeretne megtudni a Long Island gerincszakértőiről - és meg szeretné tudni, hogyan tudunk enyhíteni a fájdalmain és segíthetünk az életminőség javításában -, kérjük, forduljon még ma irodánkhoz és egyeztessen konzultációt.

Most elfogadja az összes Blue Cross Blue Shield biztosítási tervet!

Commack
763 Larkfield Rd, második emelet
Commack, NY, 11725
Telefon: (631) 462-2225
Fax: (631) 462-2240

West Islip
400 Montauk autópálya, 102. lakosztály
West Islip, NY, 11795
Telefon: (631) 462-2225
Fax: (631) 462-2240

West Hempstead
565 Hempstead Turnpike
West Hempstead, NY, 11552
Telefon: (631) 462-2225
Fax: (631) 462-2240

Riverhead
887 Old Country Road, D lakosztály
Riverhead, NY, 11901
Telefon: (631) 462-2225
Fax: (631) 462-2240

Lépjen kapcsolatba velünk

Ról ről

Gerincsebészet

Minimálisan invazív gerincműtét
Dekompressziós műtét
Gerincfúzió
ACDF
Lézeres gerincsebészet
Endoszkópos gerincműtét
Számítógépes navigáció
A gerincvelő stimulálása
Teljes lemezcsere
Gyermek gerincműtét

Gerincviszonyok

Hátfájás
Nyaki fájdalom
Korongsérv
Isiász
Gerinc ferdülés
Gerincferdülés
Degeneratív lemezbetegség
Gerinc trauma
Komplex gerincbetegségek
Kyphosis
Videóanimációk könyvtár

Orvosok

Gerincsebészek
- Dr. Thomas Dowling
- Dr. Laurence Mermelstein
- Dr. Hargovind DeWal
- Dr. Sushil Basra
- Dr. Christopher Frendo
- Dr. Daniel E. Choi
Intervenciós fájdalomkezelő szakemberek/orvosok
- Dr. Joseph Sanelli
- Dr. Arjang Abbasi
- Dr. Neal Frauwirth
Orvos asszisztensek
- Kristopher Stillwell
- Colleen Kelly
- Mohammed Sanzar

Betegforrások

Kell-e gerincműtét?
Utazásod
Megalapozott betegek
Új betegek
Diagnosztika
Elő és utáni op utasítások
Munkával kapcsolatos és hibás sérülések
Kórházak
Számlázás és biztosítás
Második vélemény megismerése
Hírlevél

Intervenciós fájdalomkezelés
Betegportál
Blog
Karrier
Helyeink
Kapcsolatba lépni

Long Island gerincspecialisták
(631) 498-5632

itthon
Ról ről
- Miért vagyunk mások
- Ajánlások
- Videó ajánlások
- Irodai házirendek
- Visszaadni
Orvosok
- Gerincsebészek
  - Dr. Thomas Dowling
  - Dr. Laurence Mermelstein
  - Dr. Hargovind DeWal
  - Dr. Sushil Basra
  - Dr. Christopher Frendo
  - Dr. Daniel E. Choi
- Intervenciós fájdalomkezelő szakemberek/orvosok
  - Dr. Joseph Sanelli
  - Dr. Arjang Abbasi
  - Dr. Neal Frauwirth
- Orvos asszisztensek
  - Kristopher Stillwell
  - Colleen Kelly
  - Mohammed Sanzar
Betegforrások
- Kell-e gerincműtét?
- Utazásod
- Megalapozott betegek
- Új betegek
- Diagnosztika
- Elő és utáni op utasítások
- Munkával kapcsolatos és hibás sérülések
- Kórházak
- Számlázás és biztosítás
- Második vélemény megismerése
- Hírlevél
Betegportál
Gerincviszonyok
- Hátfájás
- Nyaki fájdalom
- Korongsérv
- Isiász
- Gerinc ferdülés
- Gerincferdülés
- Degeneratív lemezbetegség
- Gerinc trauma
- Komplex gerincbetegségek
- Kyphosis
- Videóanimációk könyvtár
Gerincsebészet
- Minimálisan invazív gerincműtét
- Dekompressziós műtét
- Gerincfúzió
- ACDF
- Lézeres gerincsebészet
- Endoszkópos gerincműtét
- Számítógépes navigáció
- A gerincvelő stimulálása
- Teljes lemezcsere
- Gyermek gerincműtét
Intervenciós fájdalomkezelés
Blog
Karrier
Helyeink
- Commack
- West Islip
- West Hempstead
- Riverhead
Kapcsolatba lépni
- Média kérdések

Gyakorlati irányelvek frissítése a COVID-19 nézet frissítésével kapcsolatban

Gyakorlati irányelvek frissítése a COVID-19 tekintetében

Betegeink, alkalmazottaink és családunk kiemelt fontosságú a Long Island Spine Specialists, P.C.

Kérjük, hogy ne látogasson el egyik helyszínünkre sem, ha olyan tünetei vannak, mint láz, tüsszögés, köhögés és lehetséges légszomj.

Kérjük, törölje a megbeszélést és ütemezze újra, ha jobban érzi magát és már nem szenved tünetekkel.

Csak nem tüneti betegek láthatók. Nincsenek kivételek.

A kísérő családtagokat - beleértve a gyermekeket is - kérjük, hogy maradjanak a váróban, és nem engedik be őket a vizsgaszobákba.

Ebben a COVID-19 (koronavírus) terjedésével kapcsolatos aggodalomra okot adó időszakban további óvintézkedéseket teszünk a lehető legmagasabb szintű biztonság és tisztaság fenntartása érdekében. Felhívjuk figyelmét, hogy gondosan követjük a CDC és a WHO ajánlásait, és itt vagyunk, hogy segítsünk ebben az időben, ha szükséges.

Néhány lépés a biztonság megőrzéséhez:

Tudjuk, mennyire fontos a tisztaság, és mindig a legmagasabb szintű tisztaságot tartjuk fenn. A további nyugalom érdekében megnöveltük irodánk takarításának gyakoriságát.
Biztos lehet benne, hogy a kézmosást szigorúan betartják. A kézfertőtlenítő az egész személyzet és a betegek számára elérhető.
Ezen túlmenően, ha nemrég olyan országba utazott, ahol magas a koronavírus előfordulása, vagy hajókázott, kérjük, a visszatérését legalább 14 napra ossza át a látogatásra. Örömmel fogjuk kielégíteni az átütemezés igényeit. Abban az időben szükség esetén telehealth interfész rendezhető.

Keressen naprakész és pontos információkat a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) weboldalán, és nyugodtan forduljon kérdésekkel.