6 étel, amely fejfájást okozhat

Millió dolog dobhatja fel a fejét: véletlenül túlzásba viszi a boldog órában, határidők vannak az irodában, nem ébred el elegendő alvásban. De ha minimális szinten tartja a bulizást és a stresszt, és fenntartja az általában egészséges életmódot, akkor ideje lenne megtisztítani a tányérját. "Bizonyos ételek megváltoztathatják az agy és a bél kémiai egyensúlyát, és ezért fejfájást okoz" - mondja Esther Blum, R.D., NYC-i táplálkozási szakember és a A barlangászok nem híznak el. Noha mindenki fejfájás kiváltó okai egyedülállóak, ennek a hat ételnek az elárasztása vagy csökkentése fájdalmas csípést kímélhet.

Kiderült, hogy ez a kedvenc munka utáni stressz-megrázkódtatás fájdalmat okozhat egyes emberekben. "A bor tartalmaz tanninoknak nevezett vegyi anyagokat, amelyek növelhetik az agy szerotoninszintjét. Aki fejfájásra érzékeny, ez a kémiai váltás több fájdalmat is okozhat" - mondja Blum. De ez nem azt jelenti, hogy örökre fel kell adnia szeretett vörösét. Egy brazil tanulmány megállapította, hogy bizonyos vörösborokban több tannin van, mint másokban: A merlot és a cabernet sauvignont kortyolgató résztvevők kevesebb fejfájásról számoltak be, mint azok, akik a malbec vagy a tannat típust választották.

IDŐSÍTETT Sajt

"Az ilyen típusú sajtok olyan penészgombákat tartalmaznak, amelyek a vastagbél flórájának egyensúlyhiányát okozhatják, ami fejfájást válthat ki, mivel szoros kapcsolat van az agy és a bél között" - mondja Blum. "Most már tudjuk, hogy sok neurotranszmitter készül ott, így amit eszel, az agyadban is változásokat idézhet elő." Ha egy sajtjavításra vágyik, hagyja ki a kéksajtot, a brie-t, a parmezánt, a cheddart, a muenstert és a svájcit, és válasszon olyan nem érett fajtákat, mint a ricotta vagy a túró.

Ha a feje dübörög a törzsvásárlón, érdemes megfogni a kenyeret, a bagettet, a kekszet és a bagelt. "A glutén megemelkedik a vércukorszintben, ami egy másik kémiai egyensúlyhiány, amely befolyásolja az agyat" - mondja Blum. "Sokan észreveszik, hogy miután levágták a glutént, kijavítják az egyensúlyhiányt."

A csokoládé koffeint és egy fenetil-amin (PEA) nevű vegyületet tartalmaz, amely összehúzhatja az ereket és fejfájást okozhat - mondja Blum. Bizonyíték van arra is, hogy a csokoládé utáni vágyakozás a fejfájás tünete, nem pedig kiváltó tényező. Annak megállapításához, hogy melyik táborban vagy, ne nyúlj az M & Ms-hoz, ha legközelebb nekik szólsz, és nézd meg, hogy a nád még mindig fáj.

Nemcsak egy csésze joe okozhat fejfájást; a fekete tea, a zöld tea és a szóda koffein szintén fejfájást okozhat - mondja Blum. Ha vágja vissza, ne menjen hideg pulyka - ez is fájdalmat okozhat. Inkább lassan válasszon le magáról, ha úgy találja, hogy ezek az italok fájó agyat okoznak.

A hot dogok, a deli húsok és a kolbász tartalmazhatnak nitrátokat, tartósítószert és ízfokozót, amely szintén a migrén gyakori kiváltója. Nem kell örökre elválni a ballpark kedvenceitől, inkább csak nitrátmentes fajtákat keressen.