6 intelligens módszer a combzsír csökkentésére | Valós

A combzsír csökkentésének 6 módja

zsírtartalmának

Orvosi szempontból Sindhu Vas - táplálkozási és élelmiszeripari posztgraduális diploma

Csökkentse a comb zsírtartalmát az egyik aggodalom az egészség, a megjelenés és a fogyás terén.

Különböző típusú zsírok vannak a zsírkoncentráció területtől függően, például arczsír, hasi zsír, combzsír és hasonlók.

A zsír felhalmozódása és koncentrációja általában inkább a has, a csípő, az arc, a comb stb. Körül alakul ki.

Célzott fogyás a combokon

Bár a célzott fogyás bizonyos területeken, mint például a csípő, a has, a comb stb., Nehéz, itt szeretnénk megvitatni a fogyást a comb zsírtartalmának csökkentésével kapcsolatos koncentrációval kapcsolatban.

A zsírkoncentráció magas a combokon. Ami a megjelenést illeti, ügyetlennek tűnhet. Ez a túlsúly jele, amikor az egészségről és a fitneszről van szó.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Óvatosan alkalmazza számos egészségügyi rendellenességet, például elhízást, lipedemát, magas vérnyomást, fáradtságot, gyengeséget, depressziót és egyéb, a túlsúly miatt kialakuló rendellenességeket.

A zsír felhalmozódása elsősorban az életstílustól, az étkezési szokásoktól, a táplálkozási ételek hiányától, a kiegyensúlyozatlan étrendtől, a fizikai aktivitás hiányától és mint ilyenek.

Ezért ezekre vonatkozó módszeres figyelem természetes módon és gyorsan csökkenti a comb zsírtartalmát. A könnyebbé tétele érdekében a blogon található információk segítenek a comb zsírjának csökkentésében.

Kezdje most INGYENES étrend-konzultációnkkal, amelynek értéke R 750 /-

6 egyszerű módszer a combzsír csökkentésére

Amint azt az előző részben tárgyaltuk, a fogyáshoz módszeres odafigyelés szükséges. Itt vannak a fontos tippek, amelyeket bele kell foglalni a comb zsírvesztésének módszereibe.

1. Táplálkozási táplálék és diéta a testsúly és a comb zsírjának csökkentésére.

Fontos tudni a táplálkozási ételek amelyek célja a súly csökkentése.

Amint azt korábban megbeszéltük, az összsúly csökkentésére irányuló erőfeszítések viszont csökkentik a comb körüli súlyt. Íme néhány a segítségedre.

-Egyél fehérjében gazdag ételeket, például halat, sovány csirkét, sajtot, joghurtot, tejet, babot, tojást, dióféléket és fehérjével rendelkező magokat, például tököt, tököt, görögdinnye magot stb.

  • Vegyen fel étrendjébe olyan hüvelyeseket, mint a borsó, bab, lencse, mivel magas a fehérje-, rost- és egyéb hasznos tápanyagok mennyisége.
  • Fogyasszon rostban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például bogyókat, burgonyát, almát stb. A rostok segítségével a gyomor jól érzi magát, ami viszont csökkenti az ételbevitelt.
  • Fogyasszon alacsony koleszterinszintű ételeket, például teljes kiőrlésű fajtákat, sárgarépa rudakat, almát, áfonyát, zabot, árpát, szójaételeket, édesburgonyát, diót, édesburgonyát, brokkolit stb.
  • Használjon kevésbé telített zsírokat tartalmazó olajokat, mint a mustárolaj, rizskorpaolaj, repceolaj stb.

Nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a fehérje ételforrásokat.

Ajánlott olvasmány: 42 testsúlycsökkentő étel, amely segítséget nyújt a comb, a csípő, a has és az összsúly körüli fogyásban.

2. Gyakorlatok a combzsír csökkentésére az általános testsúly mellett.

Megfelelő, kiegyensúlyozott étrenddel végzett testmozgás elősegíti a comb zsírvesztését és az összsúly csökkentését is. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a lábgyakorlatokat és az edzéseket, a comb gyakorlatait.

Jóga - A jóga bizonyos láb- és combgyakorlatai: csónakpóz, sáska, felfelé kutya, háromszög és eke póz.

A fenti képen háromszög és eke pózok láthatók, amelyek hatékonyabban csökkentik a comb zsírját.

- Az osztott zömök gyakorlatok jó lábgyakorlatok a comb és a csípő zsírtartalmának csökkentésére.
- A lábformázó ülő testhelyzetek és hasonló gyakorlatok jót tesznek a combnak és a lábnak.
- Diszkrét irodai szék edzések speciális comb gyakorlatokkal, láb gyakorlatokkal.
Nézze meg ezt a videót diszkrét irodai szék edzéshez.

- Ezenkívül az alapvető gyakorlatok, mint a séta, futás, ugrás, kocogás, elengedhetetlenek a comb zsírvesztéséhez.

Látogasson el oldalunkra, amely további információkat nyújt az otthoni fogyókúrával kapcsolatban .

3. A diéta táblázatai a combzsír elvesztése érdekében

Javasoljuk, hogy kövesse a rendszeres étrenddiagramot, amelyet tanúsított táplálkozási szakember ír elő. Mivel a különböző egyéneknek különböző étkezési preferenciák és szokások vannak, fontos, hogy személyre szabott étrend-terveket készítsenek.

A speciális és testreszabott étrenddiagramok szintén elengedhetetlenek, mivel az emberek különböznek az egészségi állapotukban és a súlyukban. Íme néhány népszerű diéta:
- Kalóriatartalmú étrend (1200 kalóriatartalmú étrend)
- Paleo diéta
- Fehérjetartalmú étrend (fehérjetartalmú ételek bevitele a testsúlycsökkenéshez a combok és a test más részein).

Ezenkívül az egyéb jól ismert étrendek a sós étrend, a koleszterin diéta, a Dash diéta stb.
Olvassa el blogoldalunkat, hogy megismerje a kiegyensúlyozott étrend tervét, amely segít a combzsír vagy az általános testsúlycsökkentésben.