Káposzta leves étrend fogyás

Biztos vagyok benne, hogy néhányan hallhattátok vagy kipróbáltátok a káposztaleves diétát. Ha még nem hallott a káposztaleves diétáról, és ha fogyást tervez, és kíváncsi arra, hogy mi ez a diéta, akkor olvassa el a káposztaleves diéta tervének további részleteit.

Mi a káposztaleves diéta?

Alacsony zsírtartalmú étrend, magas rosttartalmú. Ezt a diétát egy hétig kell betartania. Sokan, akik kipróbálták a káposztaleves diétát, azt állították, hogy hét nap alatt öt-tíz fontot fogynak. Megfelelő betartás esetén ez a diéta segít a fogyásban. Ezt a diétát azonban csak hét napig végezheti. Hét napnál tovább nem ajánlott ezt követni. Legalább egy hónapot meg kell adnia magának a hétnapos káposztaleves diéta újrakezdéséhez. Ebben a diétában elengedhetetlen a napi és többszöri káposztaleves fogyasztása. Van gyümölcs, zöldség és sovány hús. Hús lehet azonban csak bizonyos napokon, amint azt a diéta is említi. Kövesse őszintén ezt az étrendet a fogyáshoz, a csalás közben nem biztos, hogy a kívánt eredményt éri el.

Amikor meg kell próbálnia a káposztaleves diétát?

Ha gyorsan szeretne fogyni, mondjuk egy héten belül, akkor választhatja ezt a diétát. Ha van olyan különleges alkalma, mint az esküvő vagy a parti, amelyen részt vesz, és nem fér bele a ruhájába, választhatja a káposztaleves diétát; ez segít a fogyásban gyorsan. Ha nem tud ragaszkodni a hosszú távú étrendhez, de fogyni akar, akkor választhatja ezt a diétát. Ha nincs ideje, energiája és pénze a fogyás drága módszereire fordítani, választhatja ezt a házi káposztaleves diétát. Ha hosszú távú étrendet tervez, de gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót, akkor hét napos káposztaleves-diétával kezdheti, mielőtt hosszú távú étrendbe kezdene.

Tippek a káposztaleves diétához:

1. Ezt az étrend-tervet mind a hét napig be kell tartani a jelentős eredmények elérése érdekében. Ahhoz, hogy ez az étrend sikerüljön, naponta, naponta többször kell káposztalevest fogyasztania, és a tervben említett gyakorisággal.
2. Igyon legalább hat pohár vizet naponta, hogy hidratált maradjon.
3. Őrizze őszintén ezt a diétát.
4. Ne feledje, hogy ez a diéta csak hét napig tart.
5. Minden nap kövesse a diétát a tervnek megfelelően.
6. Adjon hozzá különféle fűszereket és zöldségeket, hogy a káposztaleves íze érdekesebb legyen (néhány forró fűszer segíti a fogyást, például bors stb.)
7. Tűzd ki a fogyás célját, és ne felejtsd el kezelni magad a cél elérésében, például vásárolj új ruhát. Ez arra ösztönzi Önt, hogy őszintén elérje célját.
8. Ha egészségtelen tünetei vannak, forduljon orvosához vagy dietetikusához.
9. Célszerű szakmai tanácsokat megfogadni, mielőtt bármilyen diétát követne, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.
10. Ennek a káposztaleves-étrendnek a rendkívüli jellege miatt nem szabad ezt a diétát egy hétnél tovább tartania.

Hogyan működik a káposztaleves diéta?

Házi káposztalevest kell készítenie, és azt naponta többször el kell fogyasztania, amint azt a hétnapos étrend-terv javasolja. Minden nap különféle alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszthat, főleg gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst (de csak bizonyos napokon). Ennek a káposztának házi készítésűnek kell lennie, amely nagyon kevés kalóriát és maximális rosttartalmat tartalmaz. Az alábbiakban felsoroljuk a házi káposztaleves receptjét. Ha káposztaleves étkezés előtt elfogyasztja magát, kevesebbet eszik, és ez segít éhezés nélkül fogyni.

Előnyök a káposztaleves diétához:

1. Ez a diéta alacsony zsírtartalmú, teljes rosttartalmú étrend.
2. Segít a fogyásban hét nap alatt.
3. Könnyűnek és csodálatosnak érzi magát.
4. Segít gyorsan formába lendülni.

Hátrányok a káposztaleves diétához:

1. Van esély arra, hogy ez a diéta könnyelművé és széllel telivé teheti.
2. Lehet, hogy ezt a diétát nehéz betartani.
3. A káposztaleves három nap után unalmassá válhat.
4. Annak esélye, hogy visszaszerezze az elveszített súlyt, amikor visszatér a szokásos étrendhez. A káposztaleves-diéta nem alkalmas hosszú távú fogyásra.

Káposztaleves hétnapos étrend:

Első nap: Gyümölcsök
Az első nap csak káposztaleves és gyümölcs legyen. Fogyasszon gyümölcsöt reggelire, ebédre és vacsorára. Kerülje a banánt. Naponta többször is fogyaszthat káposztalevest. Vegyük azonban fontolóra, hogy ebédre és vacsorára káposztalevest fogyasszunk. Tej, friss áfonyalé nélkül fogyaszthat cukrozatlan teát és kávét. Adhat hozzá néhány csepp citromlevet édesítetlenjéhez, tej tea vagy kávé nélkül, hogy ízléses legyen.

Második nap: Zöldségek
Második nap legyen friss leveles zöldségfélék, jobb a nyers, de választhatja a főttet. Kerülje a száraz babot, borsót és kukoricát. Kaphat cukrozatlan teát, kávét tej nélkül. Naponta többször is fogyaszthat káposztalevest, ha úgy tetszik. Tedd kötelezővé az ebédet és a vacsorát. Sült burgonyát egy teáskanál vajjal ebédre vagy vacsorára csak egyszer fogyaszthat. Ne fogyasszon gyümölcsöt a második napon. Csak káposztaleves és zöldségfélék.

Harmadik nap: Gyümölcsök és zöldségek
A harmadik napon össze kell kapcsolnia az első és a második napi étrendet. Lehet káposztaleves gyümölcsökkel és zöldségekkel. De kerülje a burgonyát. Naponta többször fogyasszon káposztalevest, ha teheti. Ellenkező esetben tűzzük ki, hogy ebédre és vacsorára káposztalevest fogyasztunk. Gyümölcsök reggelire, zöld leveles zöldségek ebédre és vacsorára káposztaleves mellé.

Negyedik nap: banán és sovány tej
A negyedik napon legyen banán és sovány tej, káposztaleves. Kezdje a napot banánnal és sovány tejjel reggelire. Ebédre és vacsorára káposztaleves banánnal. Négy-nyolc banánt fogyaszthat, és ihat annyi pohár sovány tejet, amennyit csak szeret.

Ötödik nap: sovány hús (hal vagy csirke) és paradicsom
Húsz uncia hal vagy csirke és négy-hat friss paradicsom. Igyon legalább tíz-tizenkét pohár vizet, hogy kimossa a húgysavat a testéből. Egyél étkezéshez káposztalevest. Ehet roston sült/sült csirkét vagy halat. De bármelyiket, nem mindkettőt.

Hatodik nap: sovány hús (hal vagy csirke) és zöldségfélék
Ehet, akár halat, akár csirkét és zöldségeket a hatodik napon. Akár két-három csirke vagy hal steak, ha úgy tetszik, leveles zöldséges zöldségekkel. Nincs burgonya. Fogyasszon káposztalevest naponta legalább egyszer. Egyél kedved szerint.

Hetedik nap: barna rizs, gyümölcslé és zöldség
A hét napon barna rizst, cukrozatlan friss gyümölcsleveket és zöldségeket fogyaszthat. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább egyszer legyen káposztaleves.

Recept házi káposztaleveshez:

Szükséges összetevők:
Három hagyma apróra vágva
Egy zöldpaprika apróra vágva
Egy paradicsom apró kockákra vágva
250 g gomba apró kockákra vágva
Fél csokor zeller apróra vágva
A fél káposzta szépen felaprítva
Két sárgarépa apróra vágva
Ízlés szerint kősó és bors
Egy teáskanál olívaolaj/ghí (indiai vaj)
A hozzáadott íz érdekében használhat cayenne borsot, curry port, vegyes gyógynövényeket vagy bármilyen más ízesítést, amelyet választott.

Hogyan készítsünk káposztalevest:

Használjon egy teáskanál olívaolajat vagy egy teáskanál ghí-t (indiai vaj) az apróra vágott hagymák keveréshez. Adjunk hozzá apróra vágott zöldpaprikát, és főzzük egy-két percig. Hozzáadunk apróra vágott káposztaleveleket, kockára vágott sárgarépát, apróra vágott zellert és apróra vágott gombát. Szórjon meg cayenne borsot vagy curry port, és szépen keverje össze. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Alternatív megoldásként adhat sót és borsot, miután a leves elkészült, vagy amikor a levest fogyasztja. Adjon hozzá hat csésze vizet, és közepes lángon főzze, amíg a leves elérte a megfelelő állagot, és a zöldségek enyhék enni. A leves készen áll. Bemelegítheti, és naponta többször is elfogyaszthatja, vagy ahogy a diéta leírja. Hozzáadhat egy citromhéjat, ha egy csipet citromhéjat levesbe vagy néhány csepp friss citromlevet selejtez, miközben van.

A fenti leves egy egész napra elegendő, másnap felhasználhatja, ha marad. Célszerű azonban friss levest készíteni naponta, ez alatt a diéta alatt.

Remélem, hogy a fenti bejegyzés hasznos a fogyásban. Sok szerencsét!

Kép forrása: Kevés kép készül a Google-tól.

Ha többet szeretne tudni a káposztaleves diétáról, kövesse Rati Tehri Singh-t: Instagram | Facebook | Twitter