A túl sok só fogyasztása ártalmas lehet: 6 jel arra utal, hogy túl sok sót fogyasztasz

A túl sok só elfogyasztása étkezés során káros lehet az egészségi állapotra. Míg a só olyan dolog, amely nélkül nem lehet elfogyasztani az ételt, ellenőrizni kell, hogy mennyit fogyaszt. Íme néhány jele annak, hogy túl sok sót fogyasztasz.

A túl sok só fogyasztása súlyos negatív hatással lehet az egészségére

Fénypontok

Túl sok só fogyasztása étkezés közben káros lehet
A gyakori vizelés klasszikus jele annak, hogy túl sok sót fogyasztasz
A túl sok só fogyasztása legtöbbször szomjúságot okozhat

Ha szokott hébe-hóba több sót adni az ételéhez, akkor ez meglepetést okozhat Önnek! Az International Journal of Epidemiology nemrégiben megjelent tanulmányból kiderül, hogy a túl sok só táplálékon keresztül történő fogyasztása káros lehet az egészségi állapotra. E tanulmány szerint a nátrium elfogyasztásának és becslésének nem megfelelő technikája mások paradox megállapításait szolgálhatja. Szakértők szerint a nátrium rejtett komponens, és ezt nehéz megmérni. Ezért az ember számára nehéz megbecsülni, hogy mennyi nátriumot fogyaszt el egy nap alatt. A mérés legjobb módja a nátrium-kiválasztás. A kutatók azt állítják, hogy a nátrium bevitelét egy spot teszt segítségével könnyű megbecsülni. Ez a teszt ellenőrizné az ember vizeletmintájának sótartalmát. A nátrium-bevitel azonban valószínűleg minden nap változik. Tehát a legjobb módszer a nátriumszint több napos ellenőrzésével.

Míg a só olyan dolog, amely nélkül nem lehet elfogyasztani az ételt, ellenőrizni kell, hogy mennyi sót fogyaszt. A túl sok só fogyasztása súlyos negatív hatással lehet az egészségére. Növeli a vérnyomását, és egyes tanulmányok szerint a kognitív hanyatláshoz is kapcsolódik. A kutatások azt mutatják, hogy átlagosan a napi sóbevitelünk 6 gramm legyen. De a legtöbb ember naponta 7,2 gramm sót fogyaszt.

Itt van 6 komoly jel arra, hogy túl sok sót fogyasztasz.

1. Sokat kell vizelnie

A gyakori vizelés klasszikus jele annak, hogy túl sok sót fogyasztasz. Legtöbbször sürgős szükségét érezheti annak, hogy éjszaka kellős közepén ébredjen fel vizelni. Ez azonban számos más betegség tünete, például UTI-k, 2-es típusú cukorbetegség és túlműködő hólyag. Tegyen egy tesztet, és győződjön meg arról, hogy pontosan mi a kiváltó oka. Ennek ellenére a túl sok só fogyasztása ennek oka lehet.

2. Tartós szomjúság

A túl sok só fogyasztása legtöbbször szomjúságot okozhat. Ez azért történik, mert a magas nátriumtartalmú ételek összekeverik a szervezet folyadékmérlegét. A pótlás legjobb módja az, ha sok vizet iszunk. A tested továbbra is azt jelzi, hogy több vízre van szüksége a só egyensúlyának helyreállításához a testedben.

3. Duzzanat furcsa helyeken

A túl sok só fogyasztása duzzanatot okozhat a test különböző részein. Ez lehet az oka annak, hogy reggel dagadtnak érzi magát. A duzzanat érezhető az ujjakon és a bokák körül. Ezt a duzzanatot a test szöveteiben lévő túlzott folyadék okozza, és ödéma néven ismert. Úgy gondolják, hogy az ödéma a mögöttes egészségi állapot tünete, vagy annak a jele, hogy túl sok sót fogyasztasz. Erre egyszerű megoldás a nátrium bevitel csökkentése.

4. Az ételt unalmasnak találja

Úgy érzi, hogy hébe-hóba több sót kell adnia az ételéhez? Fájdalmasnak és unalmasnak találja az ételt? Nos, ez valószínűleg azért van, mert túl sok sót szokott enni. Idővel az ízlelőbimbói alkalmazkodnak ehhez az ízhez, és innen származik az igény, hogy több sót adjon az ételekhez.

5. Gyakran enyhe fejfájás

Időnként enyhe fejfájást tapasztal? Valószínű, hogy ezek a fejfájások kiszáradás okozta. A túl sok só fogyasztása valószínűleg rövid időközönként fejfájást okoz a kiszáradás miatt. Igyon sok vizet, hogy legyőzze ezeket a fejfájásokat.

6. Sós ételekre vágysz

Amikor ízlelőbimbói alkalmazkodnak a sós ízekhez, újra és újra ugyanarra vágyik. Hirtelen úgy érzi, hogy sózott földimogyorót, chipset és egyéb sós finomságokat kell enni.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.