6 kérdés, amelyet feltesz magának, hogy eldöntse, valóban készen áll-e a fogyásra

Mikor tudod, hogy elérkeztél életednek arra a döntő pontjára, amikor végre rájössz, hogy eleged van? Hogyan lehet felismerni, ha készen állsz a változásra; lényegében annak tudatában, hogy ideje elkomolyodni?

feltesz

Azt mondhatja magának: „Kész vagyok vállalni a kihívást, hogy egészségesebbé váljak; igen, sikeres leszek a fogyásban. ” De valóban készen állsz-e?

Vége katasztrófának

Ha beugrik, mielőtt valóban készen állna, akkor valószínűleg a súlycsökkentő stratégiája katasztrófával végződik. Odakint emberek milliói tudják pontosan, mire gondolok. Én például azt állítottam, hogy számtalanszor készen állok a fogyásra 25 évet megkísérelt étrendem során. Mindegyik katasztrófával végződött; Hosszú távon végül hízni kezdtem, és teljes kudarcnak éreztem magam. Az önértékelésem nullára lőtt, és nem kedveltem magam. Nyilvánvalóan nem ezt reméltem, amikor megalkottam a súlycsökkentő stratégiámat.

Most már tudom, hogy nem voltam igazán kész.

Ma azt szeretném, ha a következő kérdéseket tenné fel magának a súlycsökkentő készültség értékeléséhez:

1. Megoldott-e minden túlsúlyos érzelmi kérdést?

Nem meglepő, hogy a túlevés érzelmi stresszhez kötődik. A stressz, a düh, az unalom és a szomorúság aktivizálhatja az érzelmi étkezést. Koncentráljon az étellel és a túlevéssel kapcsolatos érzelmi problémáinak azonosítására, hogy felkészülhessen az esetleges kihívásokra.

2. Van-e támogatása és elszámoltathatósága?

Van, amikor bármilyen súlycsökkentő stratégia kemény lehet. A kísértés alkalmi pillanataival és a csüggedés véletlenszerű időszakaival való szembenézés nem ritka. Szép, hogy van egy ember az életedben, aki biztató szavakat kínál. Ez rendkívül előnyös, ha pozitív segítségre van szüksége a jó úton maradáshoz. A fogyást támogató csoportok is nagyszerűek. Nem csak lesznek emberek, akik segítenek és támogatnak, de te is megteheted őket értük.

3. Van-e olyan nagy zavaró tényeződ az életedben?

Ha olyan jelentős életet megváltoztató események közepette van, mint például súlyos anyagi gondok, súlyos betegség, házassági problémák, munkával kapcsolatos stressz vagy egyéb zavaró tényezők, akkor nem érdemes hozzáadnia a kihívás a mindennapi testmozgás és étkezési szokások megújítása. Rendben van, ha esélyt adunk a dolgoknak a megnyugvásra, mielőtt bármilyen súlycsökkentő kísérletet kezdenénk. Ez együtt jár az összes érzelmi kérdés megoldásával.

4. Hajlandó vagy-e hosszú távú életmódváltásra?

Szeretném hangsúlyozni, hogy az életmódváltás hosszú távra szól ... nincs végdátumuk. A diétáknak van végdátumuk (a legtöbb ember számára), ezért gyakran nem működnek. A sikeres fogyás az egészségesebb életmód eredménye. Az egészséges ételek fogyasztása és a napi testmozgás azt jelentheti, hogy változtatnia kell. Készen állsz erre? Az, hogy mit kell tennie, és valójában két különböző dolog.

Úgy gondolom, hogy ha arra késztet, hogy jobb életmódot váltson, akkor arra összpontosít, és sikerrel fog járni!

5. A mentális kép arról, hogy mekkora súlyt fog fogyni - és milyen gyorsan fog fogyni azt - reális?

Az egészséges súly elérése és fenntartása egy életen át tartó folyamat. Nem vagyok orvos, ezért nem tudom megmondani, mi a legjobb az Ön számára. Körülbelül 71 hét alatt 162 fontot fogytam, ami körülbelül heti 2,3 fontot jelent. Ez közel állt ahhoz, amit előre megjósoltam, mielőtt új életmódot kezdtem volna. Tudtam, hogy körülbelül 500–1000 kalóriát kell elégetnem, mint amennyit naponta fogyasztok. Nem naplóztam minden kalóriát, de a kalóriabevitelemet 1200 körül tartottam, és minden nap 1,5 mérföldet gyalogoltam. Megvalósítható volt, és nem csüggedt, mint régebben. Egészségesen éltem, ez volt a célom!

6. Van-e pozitív hozzáállása a fogyás kihívásához?

Ha még nem fogadta el a fogyás gondolatát, akkor lehet, hogy nem áll készen. Rettegsz attól, ami előtted áll? Ha igen, akkor valószínűbb, hogy kifogásokat talál a lemondásra. Javaslom, hogy gondolkodjon pozitívan, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elfogadja új életmódját. Próbáljon arra koncentrálni, hogy milyen jól fogja érezni magát, ha kevesebbet mér, növeli az energiaszintjét és a tükörbe néz. Megünnepelhet és meg fog ünnepelni minden sikeres lépést, amelyet megtesz a súlycsökkentő útján ... és szívesen ünnepelnék veletek!

Mi a teendő, ha még nem vagy kész

Több kérdésre válaszolt nemmel? Ha igen, ez rendben van. Lehet, hogy éppen nem áll készen a súlycsökkentő stratégia megkezdésére.

Azt javaslom, hogy vizsgálja meg, mi hátráltatja Önt, és szembesüljön ezekkel az akadályokkal. Lehet, hogy csak időzítés kérdése. Rendben van, ha előbb meg kell oldania néhány dolgot az életében. Az is rendben van, ha az állandó életmódváltás iránti elkötelezettségén kell dolgoznia. Mindent megtesz annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb elhárítsa ezeket az akadályokat, majd értékelje újra a fogyás iránti készségét, hogy gyorsan elkezdhesse az egészségesebb életmódot.

Az élet kaotikus lehet, de nem akarom, hogy hagyd, hogy ez állandó ürügy legyen. Gyakran látogasson el hozzám, és mindent megteszek, hogy segítsen felkészülni ... ezt együtt fogjuk átvészelni.