4 ok, amiért nem kellene éhen halnia a fogyás érdekében

Mostanra valószínűleg már tisztában van a fogyás működésével: egyszerűen elégessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt (a kalóriadeficit).

Könnyű, igaz? Nem túl sok.

Mint bármi jó, ezt is túl messzire lehet vinni, és valójában több kárt okoz, és teljesen leállítja a fogyást! Van egy édes pont a kalóriahiány számára, amely biztosítja a fogyást anélkül, hogy veszélyeztetné a Általános egészségi állapot. És ez természetesen nem tartalmazza az éhezést.

A legtöbb ember, akit érdekel a fogyás, vagy azt keresi, hogy hogyan lehet gyorsan és drámai módon, vagy lassan és kiszámíthatóan lefogyni. A legtöbb nem tudja, hogy ez a két megközelítés nem feltétlenül zárja ki egymást.

Történelmileg az alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy a diétát rosszallják, mert ez okozza azt, amit „éhezési módnak” neveznek. Egyesek azt kérdezik, hogy ez valós-e, vagy csak egy érzés? Valóban befolyásolja az anyagcserét és leállítja? Vagy egyszerűen csak rosszul érzi magát, mert a test azt szokta enni, amit akar, amikor akar?

A test könnyen irritálható, ha nem kapják meg, amit akar. Amikor a szakaszos böjt vagy az alacsony kalóriabevitel megkezdődik, a test kiált és elkezd bizonyos dolgokat követelni tőled. Ha nem kapják meg, a tested következményekkel jár:

Intenzív éhség
Fejfájás
Gyomorfájdalom
Fáradtság
Letargia

Ezek a következmények zavarónak érezhetik magukat, és ezért gyakran aéhezési mód.”

Miért ne éheztetné magát, hogy lefogyjon? Bár sokan vannak, itt vannak a négy legfontosabb ok.

1. Az anyagcsere lelassul

Elég érdekes, amikor a tested kimerült kalóriabevitel (az összes energiád forrása), az anyagcseréd (ez a titokzatos dolog, ami kalóriát éget) lelassul az energia megőrzése érdekében. Hosszú történet: a nem elegendő elfogyasztás miatt a test elkezdi raktározni a zsírt és az energiát, mert elmondja az agyának, hogy éhezik, és nem tudja, mikor jön a következő rendelkezésre álló élelmiszer-forrás.

„Éhezési üzemmódban” a test akár az izomtömeg csökkenését is elkezdheti az energia megtakarítása érdekében. Érdekes módon néhány tanulmány szerint az éhezés tulajdonképpen azt eredményezheti, hogy a test zsírsejtjei megőrződnek a sovány tömeg és az izomtömeg helyett. Emellett éhezés után az egyének nagyobb valószínűséggel nagyobb súlyt kapni mint nem éhező társaik.

A tested úgy van kialakítva megvéd az éhezéstől. Megtartja az életben tartáshoz szükséges energia- és táplálékforrásokat, még akkor is, ha ez az energiaforrás a saját zsírsejtjei és izmaitok.

2. Tápanyag- és vitaminhiány

Ha a szervezeted nélkülöz egy szükséges mennyiségű kalóriát a megfelelő táplálkozás biztosításához, akkor kimarad kulcsfontosságú vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak szükséges az élet fenntartásához. Az e-SPEN kutatása szerint ennek sok napi funkciója van:

Képtelenség vagy nem akar teljesíteni a fizikai aktivitás
Nehézség a szabályozásban hangulatingadozás és érzelmesség
Meggyengült immunrendszer, betegséghez vezet
Valaminek a hiánya kulcsfontosságú vitaminok és tápanyagok szükséges a betegség és a betegség elleni küzdelemhez (amelyek elengedhetetlenek a testünk számára, különösen ebben az időben)

3. Fenntarthatatlanság

Ha valaha is nézett olyan műsorokat, mint a „A legnagyobb vesztes”, akkor szinte túl jó érzés ahhoz, hogy igaz legyen, hogy a versenyzők ugyanannyit fogynak, mint ők, és akár arra is ösztönözhetik, hogy drasztikus intézkedéseket tegyen a saját fogyókúrája során. Óvatosan járjon el: 14 „A legnagyobb vesztes” versenyzőt vizsgálták meg ebben a tanulmányban, és az eredmények riasztóak. A 14 vizsgált közül 13-an visszanyerték jelentős mennyiségű súly, és az anyagcsere-arányuk nem nőtt a súly ingadozásával, ami megnehezítette az egészséges testsúly megőrzését, miután ennyi kilót ilyen gyorsan lefogyott.

Tegyük egyértelművé: lehetséges a fogyás abban a mennyiségben, amelyet a résztvevők végeznek, de az egyén feladata meghatározni, hogy mely módszerek és időkeret fenntartható és egészséges a teste és az élet szempontjából. Az éhezés csak a súly későbbi visszanyerését és az anyagcserét eredményezi.

Az egészséged nem játék!

Valószínűleg tapasztalt némi hasonlóságot fáradtság vagy kimerültség amikor kihagy egy-két ételt. Most képzelje el, ha több ételt hagyna ki egymás után napokig, vagy alig eszik ahhoz, hogy egész nap működjön. Igen, kitaláltad: tested elkezdi megőrizni az energiát, hogy életben tartsd a legfontosabb szerveidet, és kevés vagy semmilyen felesleges energiád marad a szeretett dolgok elvégzéséhez.

A fogyás sokkal több, mint néhány font leadása. A fogyás a létrehozásáról is szól fenntartható életmód fenntartja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a kapcsolatokra és hobbikra fordított energiát.

4. Szokásformálás

Végül elutasítanánk, ha nem említenénk az egészséges kapcsolat fenntartásának fontosságát mind az étellel, mind a tükörrel, amikor gyorsan fogyni akar. A fogyás éheztetése rövid időre remek ötletnek tűnhet, de ez gyorsan az ellenőrzés és a mérgezés eszközévé válhat abban, ahogyan valaki gondol magáról.

Elég gyakran éhes lehet, hogy hatalomnak és irányításnak érzi magát, de a legrosszabbra fordulhat függőség és rendezetlen étkezés. Az anorexia nervosa-t a hízástól való intenzív félelem jellemzi, és értékét tulajdonítja a test alakjának és súlyának. Az anorexiás betegek az alultápláltságig korlátozzák a gyakran bevitt mennyiséget.

Ha úgy dönt, hogy nem eszik, hogy jól érezze magát, szokássá válhat, amely átveheti az életét. Győződjön meg róla, hogy vannak olyan emberek a közelében, akik tudnak felelősségre vonja, bátorítani téged, és segíteni kövesse nyomon a céljait a fogyás során.

Egészséges fogyás Skinny Up! ® segítségével

Kezdje az utazást rögtön teljesen természetes kiegészítők amelyek arra ösztönzik a testét, hogy hozzáférjen a zsigeri zsírban tárolt táplálékhoz, miközben Ön jól táplálkozik és aktív. Skinny Up! ® egyszerű és hatékony. Termékeink partnerek a testével természetes folyamatok az egészséges testsúly megőrzéséhez:

A mentális világosság biztosítása
A máj, az epehólyag, a mellékvese és a pajzsmirigy működésének támogatása
Az étvágy irányítása a tárolt táplálkozás felé
Lehetővé teszi, hogy továbbra is igazi, teljes, egészséges ételeket fogyasszon!

Skinny Up! ® büszke arra, hogy oly sok ember fogyókúrás történetének szerves része. Csapatunk szívesen veled jönne ezen az úton. Azáltal, hogy segítünk testének a fogyásban tartani, ami visszatartja Önt, és megtisztítja a belső szerveket, amelyekre nagy szükség van a visszaállításra, orvosunk által jóváhagyott rendszerünk felhatalmazza Önt arra, hogy elveszítse a kilókat, és véglegesen megtartsa azokat.