TNT diéta - 1. hét

Nos, egy hét telt el, és el kell ismernem, hogy ... az alacsony szénhidrát fogyasztás nem nekem való. Szombatra eléggé silánynak éreztem magam. Alacsony energiájú, éhes és általában csak nyomorult. Két normál étkezésem volt szombat délután (mérsékelt szénhidrát, sovány fehérje és zöldségfélék), és arra az estére már új ember voltam.

diéta

Az előző bejegyzésben röviden kifejtettem: „alacsony zsírtartalom vs alacsony szénhidráttartalom”, hogy meggyőző kutatásokat folytat Jeff Volek, PhD, hogy az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás nemcsak a fogyás, hanem az egészségére is jó. Ez az elmélet a magas szénhidráttartalmú étrend okozta inzulinválaszon és a zsírlerakódásokra és hormonokra gyakorolt ​​negatív hatásokon alapul.

Valójában minden étrend, amely kiküszöböli a teljes élelmiszercsoportokat, rendkívüli. A szerző, Adam Campbell kijelenti: „A mérsékelt étrend mérsékelt eredményeket hoz. Ha extrém eredményeket akar, akkor valami extrém dolgot kell tennie ”. Ezzel eljutottam a véleményemhez az étrendről és arról, hogy kinek származhatna előnye.

Azt hiszem, ha inaktív, inzulinrezisztens, metabolikus szindrómában szenved, vagy csak nagyon sokat kell fogynia, akkor ez a diéta hatékony lenne. Most, ha nincs sok fogyni való súlya, és nagyon aktív, akkor egy kicsit szenvedni fog szénhidrát nélkül az üzemanyagért (a legnagyobb különbséget az edzéseken vettem észre). A könyv védekezésében egy minimalista edzést szem előtt tartva írják. Úgy találtam, hogy elégtelen az energiám a normál testmozgáshoz (3 napos súly és 3 napos nagy intenzitású kardió).

Meg kell említenem, hogy Natalie az első fázissal forraszt, annak ellenére, hogy kissé kevés az energiafogyasztása, és a diéta fenntartási szakaszát fogom végrehajtani (a szénhidrát újratöltése a hétvégén). Egy hét alatt 5 kg-ot fogytam (főleg vizet), Natalie pedig 5 kg-ot. Tájékoztatom a jövőbeni eredményekről.