Hogyan változtatta meg gyorsan az életemet egy 22 napos víz

Karin Nielsen

2018. június 5. · 7 perc olvasás

Tavaly újszerű módszereket próbáltam kitalálni a MacMillan Cancer számára, akik hatalmas segítséget nyújtottak családunknak, amikor apám végérvényesen megbetegedett egy ritka tüdőrákos formában. Tudatában voltam annak, hogy mennyire érzéketlenné váltam a facebook-hírcsatornámban szereplő jótékonysági kérelmek rengeteg mennyiségével, és arra gondoltam, hogy valami radikálisra kell kitalálnom, hogy feltűnjön az adományozási kérelmem.

Tudatában vagyok a szakaszos böjtölés tendenciájának a fogyásért, azon gondolkodni kezdtem, hogy mi történne a testemmel, ha hosszabb ideig nem ennék semmit. Minél többet kutattam a kiterjesztett vízi böjtöt, annál izgatottabbá váltam annak lehetőségeiről, hogy egyszerre segíthetek pénzszerzésben és általános egészségi állapotban.

Először meg kellett határoznom egy időtartamot, amire törekedtem. Míg a legtöbb böjtölő 5 és 14 nap közötti böjtöt javasol, találtam néhány részletes beszámolót azokról az emberekről, akik 45 napig böjtöltek és éltek a mese elmondásáig. Lefoglaltam egy üdülést, és nem akartam tönkretenni, ezért 22 napra telepedtem, mivel ez elég hosszúnak éreztem néhány érdemi adatot. Mindig azt gondolom, hogy a cél mértéke az, hogy mennyire megfélemlíted a gondolatot, hogy eléred, és ez megijesztette a szart, így tudtam, hogy elég ambiciózus.

Kezdeti lelkesedésemet jó szándékú kollégák, barátok és családtagok gyorsan megsemmisítették, akik megpróbálták lebeszélni, hogy vállaljak egy ilyen radikális kihívást.

"Senki sem élhet túl sokáig étkezés nélkül"

„Helyrehozhatatlan kárt okoz a testedben”

„Nem fogsz tudni dolgozni”

Mire elkezdtem megbeszélni terveimet más emberekkel, elegendő kutatást végeztem, hogy megnyugtassam magam, hogy valószínűleg egyik ilyen világvége-jóslat sem valósul meg. Sőt, bíztam abban, hogy a testem bármikor figyelmeztető jelzéseket küld nekem, hogy a veszély felé tartok.

Csalódott, hogy a böjtnek olyan rossz a reprezentációja, úgy döntöttem, hogy elvégzem a gyors és gyors utáni vérvizsgálatokat, amelyek egyértelműen bebizonyítják, hogy nem károsítom tartósan az egészségemet. Ez megkönnyítette a napi támadás felvetését, mivel el tudtam terelni a hiábavaló vitát, emlékeztetve az embereket arra, hogy a gyors utáni tesztjeim eredményei egyszer és mindenkorra eldöntik az érvet.

Tapasztalatból tudom, hogy bármilyen „diéta” elvégzése szinte lehetetlen számomra, ha nem követem szorosan a fejlődésemet. Lenyűgözött a böjt hatásával kapcsolatos rengeteg állítás is, ezért úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbb tapasztalatom nyomon követésével motiválom magam és segítek másoknak, akik fontolóra veszik a hasonló útra való indulást.

Számos paramétert követhet nyomon, és ennek mértéke attól függ, mennyire kíváncsi vagy és mennyit akarsz költeni (ha van ilyen). Egyébként nagyon egészségtudatos vagyok, ezért úgy döntöttem, hogy a következőkre törekszem:

Vér Vitálok (koleszterin, májműködés, vas, D-vitamin)
Ketonok
pH-egyensúly
Testméretek
Súly
Testzsír %
Izomtömeg %
Testvíz%

Annak elkerülése érdekében, hogy a háziorvosomat kárt tegyem, a Thriva otthoni egészségügyi vizsgálatok indításával közvetlenül a böjt előtt és után rendeztem saját vérvizsgálataimat.

7 naponként lemértem a Withings Bodi Cardio mérlegemet.

Naponta mértem a ketonokat és a pH-egyensúlyt vizelet tesztcsíkokkal annak biztosítására, hogy egészséges tartományban maradjak.

7 naponta testméréseket és képeket készítettem a fejlődésemről.

A böjti közösség sok puristája (igen, ez egy dolog) azt állítja, hogy nem jól csinálod, hacsak nem csak szűrt vizet iszol a böjt ideje alatt. Ez sok gondnak tűnt számomra, és nem voltam meggyőződve arról, hogy ez nagy változást hoz, ezért úgy döntöttem, hogy figyelmen kívül hagyom. Ehelyett úgy döntöttem, hogy minden nap megengedek magamnak gyógyteákat és 4 TB Braggs Organic Almaecetet. Ez utóbbit sok böjtölő nagyra értékeli, mivel tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel, amelyek segítenek szabályozni a test pH-értékét.

Rengeteg kiváló és nagyon részletes forrás található arról, hogyan lehet a legjobban felkészülni a meghosszabbított víz gyors előállítására (lásd a „További olvasmányt” a bejegyzés végén), így itt nem unatkozom a részletekkel. Egyáltalán nem készültem, mivel már korlátoztam a cukor- és szénhidrátfogyasztásomat. Ha mégis sok szemetet eszik, elképzelhető, hogy néhány hétig alacsony cukortartalmú/szénhidráttartalmú étrenddel kell kezdenie a visszavonások csökkentése és a rendkívül kellemetlen ketoinfluenza kockázatának minimalizálása érdekében. Ha bármilyen korábbi állapota van, feltétlenül konzultáljon háziorvosával, mielőtt bármilyen ideig böjtölne.

Nem vagyok orvos vagy böjt szakértő, ezért nem vagyok itt, hogy állításokat tegyek a helyes és helytelen dolgokról. Csak a saját tapasztalataimat tudom megosztani, és rajtad múlik, hogyan értelmezed az eredményeket.

Sok blog, amit olvastam, ajánlotta a lehető legtöbb pihenést és ideális esetben egy kis szabadságot. Ez egyszerűen nem volt lehetőség számomra, ezért úgy döntöttem, hogy a normál mindennapi életem során a gyorsaságomat végzem.

Ez azt jelenti, hogy 12+ órás munkanapokat, 22 km-es oda-vissza utazást végezzek a motoromon, és heti 2-3 alkalommal folytassuk az edzőteremben való edzést. Csökkentettem a szív intenzitását, hogy enyhítsem a szívemre nehezedő nyomást, de képes voltam annyi súlyt emelni, mint korábban, anélkül, hogy a böjt ideje alatt sok formai különbséget vettem volna észre.

A böjt őrülten nehéz, de sokkal könnyebbé válik, mivel a tested alkalmazkodik az új „normálishoz”.

Az első három nap alatt úgy éreztem, hogy bármikor leeshettem a kocsiról. Az ételek szaga vadul hajtott, és elkezdtem megszállni mindazokat a dolgokat, amelyeket felfalok, amint újra megeszem. Harmadik napra teljes ketózisom volt, és lüktető fejfájást, zavart alvást és könnyűnek éreztem magam, amikor túl gyorsan felálltam.

A kéthetes jelzésnél az irányíthatatlan éhségérzet és fejfájás teljesen elmúlt. A vérnyomásom még mindig alacsonyabb volt a szokásosnál, ami megmagyarázza, miért néha könnyedén és fagyosan hidegnek éreztem magam. Kísértés nélkül tudtam kezelni és főzni a barátomnak az ételt, és visszataszítónak találtam a szeméttel és a cukorral megrakott ételek illatát.

A harmadik hét meglepően könnyű volt az első és a második héthez képest. Gyanítom, hogy ez annak köszönhető, hogy a test alkalmazkodik az új „normálishoz”, és az a tény, hogy a rendszeremben lévő toxinok nagy részét megtisztítottam ezen a ponton, ami állítólag jelentősen csökkenti a kellemetlen és influenzaszerű mellékhatásokat.

Fizikailag és szellemileg is úgy éreztem magam, mint az életem.

Nem hiszel nekem? Vessünk egy pillantást az adatokra:

Mint látható, az eredmények meghökkentőek. Az elhúzódó böjtöm messze nem okozott helyrehozhatatlan egészségkárosodást, mély hatást gyakorolt a létfontosságú egészségi állapotomra.

A narancssárgával kiemelt értékeket a Thriva jó orvosai szuboptimálisnak minősítették. Ez azt jelenti, hogy bár nem voltam közvetlen veszélyben, a gyors előtti vizsgálati eredményeim olyan rendellenességeket jeleztek, amelyek aggodalomra adnak okot.

A zöld színnel kiemelt értékek visszatérést jeleznek az „egészséges” szintre azokon a területeken, ahol az eredmények korábban egészségtelen tartományban voltak. Legfőképpen a májműködésem és a koleszterinem az egészséges zónán belül jól visszapattant.

Természetesen a fogyásra számítottam vízzel és gyógyteával, de soha nem számítottam ilyen széles körű javulásra.

Úgy indultam erre az útra, hogy elhittem, hogy az egyetlen pozitív mellékhatás a fogyás + a jótékonyságra gyűjtött pénz lesz. tévedtem!

A kiterjesztett böjt végső soron az elhatározás, az akaraterő és a szemcsésség próbája. Egy ilyen kemény személyes kihívás teljesítése nem csak a fizikai közérzetemet javította, hanem az önbizalmamat és az öntudatomat is finomhangolta.

Most azt hiszem, hogy a „napi 3 étkezés” életmód, amelyet mindannyian megszoktunk, nem más, mint társadalmi konstrukció. Vadász gyűjtögető elődeinknek nem volt olyan luxus a kukoricapehely az ébrenlétnél, amelyet ebédnél bakancsos étkezési megállapodás és vacsorára történő kézbesítés követett. Azt sem gondolom, hogy erre „szükségünk van”.

6 hónappal a böjtöm eltörését követően sikerült megtartani a gyors utáni súlyomat (egy kis mennyiségű vízhízás kivételével). Mindennap szakaszosan böjtölök (este 21 és másnap dél között nincs ennivaló), ami segít, hogy reggel a borotvaéles hangsúlyt fektessem a nehéz feladatokra. Igyekszem elkerülni a finomított szénhidrátokat és cukrot a komplex szénhidrátok, az egészséges zsírok és fehérjék javára.

Mindenekelőtt bízom a testemben, hogy tudassa velem, amikor ideje enni.

Ha nagyra értékeli a „kísérlet” elvégzéséhez szükséges időt és erőfeszítést, miért ne adna egy kis adományt a kedvenc jótékonysági szervezetemnek?

Adományozhat és többet tudhat meg erről az okról a JustGiving oldalamon