9 finom gyümölcspakolás, amely könnyebben lefogy

A Be Moved, Life Coach és Writer alapítója. Olvassa el a teljes profilt

finom

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha valaki fogyni és egészséges módon próbál fogyni, akkor tudja, hogy nehéz lehet. Különösen, ha büszke arra, hogy elkészíti saját ételeit, és nagyon odafigyel arra, hogy mit eszik. Kihívást jelenthet saját ételének elkészítése, amely segítséget nyújt Önnek a fogyás során, és nem unhatja ugyanazokat a recepteket. Íme 9 finom gyümölcspakolás, amelyek segítenek a fogyásban.

Mivel az alábbi receptek gyümölcsökbe vannak csomagolva, nem csak reggelire fogyaszthatja őket, hogy jobb lábon induljon, hanem ebédre és akár vacsorára is. Ezeket a gyümölcspakolásokat rostokkal és vitaminokkal töltik fel a nem kívánt vágyakozás leküzdésére. A gyümölcsök az összes extra kalória hozzáadása nélkül adják hozzá étrendünket.

1. Epres salátás pakolás

Hozzávalók:

  • 2 csésze aprított római saláta
  • 3 szeletelt eper
  • 1/4 csésze szeletelt uborka
  • 1/4 csésze főtt csicseriborsó
  • 2 evőkanál szárított torta cseresznye (vagy áfonya)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • Só, bors
  • 2 evőkanál Gorgonzola sajt
  • 1 evőkanál napraforgómag
  • 1 spenótpakolás

Ez a pakolás rostokban gazdag, merész ízű és tele van ízével.

2. Édes vegyes gyümölcs és Granola reggeliző

Hozzávalók:

  • 2 liszt közepes tortilla
  • 1/4 csésze eper, vékonyra szeletelve
  • 1/4 csésze banán, vékonyra szeletelve
  • 1/4 csésze őszibarack, vékonyra szeletelve
  • 1/4 csésze málna, durván apróra vágva
  • 1 teáskanál nyers méz
  • 1/3 csésze granola (használjon bármilyen diót)
  • 4 evőkanál krémsajt (lágyítva)

Ha ezeket az összetevőket egy pakolásba keverjük, és granolát használunk, akkor egy csomagolást kapunk, amely egyszerre tölt fel és fehérjét biztosít.

3. Szivárvány reggeli pakolás

Hozzávalók:

  • 4 lepénykenyér-pakolás
  • 1 csésze görög joghurt
  • 2 evőkanál méz
  • 1 csésze granola
  • 1 banán, vékonyra szeletelve
  • 1 nagy mangó, vékonyra szeletelve
  • 2 kivi, vékonyra szeletelve
  • 8 eper, vékonyra szeletelve
  • 1 csésze áfonya

A görög joghurt használata ebben a receptben teltebbnek érzi magát és magasabb a fehérjetartalma, mint a hagyományos joghurtoké.

4. Jackfruit és fekete babpakolás

Hozzávalók:

  • 1 doboz zöld jackfruit, lecsepegtetve és jól leöblítve
  • 1 doboz fekete bab chili szószban
  • 1 hagyma, vékonyra szeletelve
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 1 teáskanál barna cukor
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál füstölt paprika
  • 1/2 csésze barbeque szósz
  • 1 csésze zöldség alaplé

A nem gyakori gyümölcs, a jackfruit édes ízű. Rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag.

5. Gyümölcs- és joghurtpakolás

Hozzávalók:

  • 1/4 csésze krémes mogyoróvaj
  • 1 tartály (6 oz.) Yoplait Original joghurt (bármilyen ízű)
  • 4 liszt tortilla
  • 4 apró eper, szeletelve
  • 1 kis banán, szeletelve

Ez az édes gyümölcspakolás ízletes és fehérjetartalmú a mogyoróvajnak köszönhetően.

6. Mogyoróvaj alma pakolás

Hozzávalók:

  • 4 teljes kiőrlésű liszt tortilla
  • 1/2 csésze krémes mogyoróvaj
  • 6 evőkanál granola gabona
  • 1 nagy vörös héjú alma

Ez egy egyszerű és gyors összerakható gyümölcspakolás, amely kellemesen jóllakik. Ráadásul antioxidánsokkal van ellátva az alma miatt!

7. Mogyoróvaj-banán pakolás

Hozzávalók:

  • Teljes kiőrlésű tortilla
  • Mogyoróvaj
  • Banán, vékonyra szeletelve

A fenti recepthez hasonlóan ez a gyümölcspakolás is egy csomóba borul! Ízletes, ráadásul a földimogyoróvajnak is van egy további előnye. Így jól érzi magát az ebéd órájában.

8. Mangó kókuszpakolás

Hozzávalók:

  • Lé egy mangóból
  • 1 csésze fiatal kókuszhús
  • Marék friss bazsalikom

A mangó édes és színes. Az is ismert, hogy megtisztítja a bőrt, javítja az emésztést és leküzdi a hőgutát a következő nyári hónapokban.

9. Gyümölcspakolással ellátott sajt

Hozzávalók:

  • 1 4 oz. csökkentett zsírtartalmú krémsajt
  • 2 teáskanál cukor (opcionális)
  • 4 csepp vanília kivonat
  • 3 8 hüvelykes teljes kiőrlésű tortilla
  • 10-12 eper, vékonyra szeletelve
  • 1/2 kis sárgadinnye, vékonyra szeletelve (VAGY 3 kivi, hámozott és vékonyra szeletelt)
  • 2 banán, vékonyra szeletelve

Ez a sárgadinnyével töltött édes gyümölcspakolás gazdag A-vitamin-forrást biztosít, csökkenti a gyulladást és csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát.