6 legjobb egészséges tipp a bőr állapotának megváltoztatásához és javításához

Persze, pénzt költhet krémekre és spa kezelésekre (mindannyian szeretjük őket), de a jó bőrállapot megfelelő táplálkozással kezdődik. Az emberi bőr folyamatosan hull, és helyébe új bőrsejtek lépnek, ami azt jelenti, hogy folyamatos tápanyagellátásra van szükségünk, amely táplálja ezt a folyamatot. Ezért a kiegyensúlyozott étrend a legjobb eredményt adja, és puhává, rugalmassá, foltoktól és különféle feltételektől mentessé teszi bőrünket.

Mivel a bőr a halál és az újjászületés természetes ciklusain megy keresztül, a legjobb, ha holisztikus megközelítést alkalmazunk a bőrápolásban. Ez azt jelenti, hogy kedvesen kell bánnunk a bőrünkkel, és rengeteg tápanyaggal és antioxidánssal kell ellátnunk, amelyek táplálják és ragyogóvá teszik. A pattanásoktól a pikkelysömörig és az ekcémáig számos állapot megelőzhető és minőségi táplálkozással kezelhető. Tehát, ha szeretné érezni az előnyöket, íme egy kis útmutató, amely segít megtalálni a legjobb receptet az egészséges bőr felé.

Hogyan befolyásolhatja a diéta a bőr állapotát?

Az olyan problémákat, mint a pattanások, főként a faggyúmirigyek gyulladásai és fertőzései okozzák, amelyek ezt a zsíros filmet képezik a bőrön. Ezeket a mirigyeket különféle hormonok stimulálják, különösen az androgének. Tehát a kitörések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a túlzottan feldolgozott élelmiszerek telített zsírjaitól. Emellett a cukrokkal teli ételek, valamint a gyorsétel vágása nagyszerű eredményt ad a bőrének.

Egy másik állapot, amelyet gyakran az étel vált ki, az ekcéma (ez általában vörös foltokként kezdődik a bőrön, gyakran a kézen). Az ekcémát különféle dolgok okozhatják, de gyakran bizonyos ételek okolhatók sok ember állapotában. Leggyakrabban az emberek túl érzékenyek a tejre, a tojásra, a halra és az adalékanyagokkal ellátott ételekre. Az E-vitamint, cinket és omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek azonban csökkenthetik a tüneteket és megtisztíthatják a bőrt.

Tehát, ha meg akarja oldani a bőrbetegségeket és megfelelően táplálja a bőrét, a következőket kell naponta elfogyasztania:

Növelje a C-vitamin bevitelét

A természet egyik legjobb antioxidánsa a C-vitamin. Bár az emberek többnyire az immunrendszer erősítésére használják, elősegítheti a ragyogó és foltmentes bőrt is. A C-vitamin egyik legjobb forrása mindenképpen az áfonya, a kivi és a narancs, de brokkolit és édesburgonyát is fogyaszthat, ha a sós ételeket részesíti előnyben. A C-vitamin elősegítette a kollagén termelését is, amely növeli a bőrt ellátó erek erejét.

Legyen kéznél egészséges snack

A burgonya chips és a sütik elérése nagyon egyszerű és praktikus, de ha érintetlenül akarja tartani a bőrét, próbáljon meg egy marék magot vagy diót megragadni. Ezek a legjobb diétás snackek a piacon, és mindenképpen tele lesz ásványi anyagokkal, vitaminokkal, valamint omega-3 és 6 zsírokkal. A diófélék, mint a makadámia és a mandula, szintén tartalmaznak E-vitamint, amely segíti a bőr szárazságát és a leégés csökkenését. Ráadásul a legtöbb dió és diétás snack bár használható Paleo, Keto és sok más diéta során.

Kerülje a tejtermelést

Igen, igen, a sajt finom, de valójában nem tesz sok jót a bőrének. A tejtermék fokozhatja a gyulladásokat a szervezetben, amelyek erős kitöréseket eredményezhetnek. Tehát, ha tudod, hogy érzékeny bőröd van, és hajlamos gyakran kitörni, próbálj ki egy kis kísérletet: tartsd magad távol a tejtermékektől, és nézd meg, hogyan reagál a bőröd. Ha tisztázza, a tejtermékek elkerülése megoldást jelenthet az egészséges bőr felé.

Egyél egészséges zsírokat

Az omega-3 és omega-6 zsírok kiválóan küzdenek a gyulladások ellen, és távol tartják a bőrt az ekcémától és a pikkelysömörtől. Mivel azonban ezeket a vegyületeket testünk nem tudja előállítani, az egyetlen módja a megfelelő étrenden keresztül történő megszerzésüknek. Tehát mindenképpen fogyasszon zsíros halat (ha természetesen nem allergiás), lenmagot, chia magot és diót.

Gyakorold a jó hidratálást

Annak érdekében, hogy rugalmas és kövér maradjon, bőrének rengeteg nedvességre van szüksége. Még az enyhe kiszáradás is tönkreteheti arcbőrét, és a bőr szürkés és fáradt megjelenést okozhat. Tehát mindenképpen igyon sok vizet minden nap (6–8 pohár), és fogyasszon lédús és ropogós gyümölcsöket és zöldségeket. Ha kombinálja az ezekben az összetevőkben található nedvességet és ásványi anyagokat, teste jól hidratált és jól táplált lesz.

Kerülje a gyors fogyókúrát

Ha rugalmas és feszes bőrt szeretne, kerülje a jo-di diétát. Az állandó súlycsökkenés és a súlygyarapodás olyan ráncokat, striákat és megereszkedést okoz, amelyeket természetes úton nem lehet rögzíteni. Ezek az összeomló diéták általában nem tartalmaznak elegendő számú vitamint és ásványi anyagot, amelyek szintén befolyásolják a bőr állapotát. Tehát, ha fogyni próbál, keresse fel a táplálkozási szakembert, és találjon olyan táplálkozási tervet, amely fokozatos fogyást biztosít Önnek. Ezenkívül feltétlenül adjon hozzá néhány gyakorlatot - ez megkapja azt a határozott megjelenést.

Mint látható, a megfelelő bőrápolás belülről indul. Tehát győződjön meg arról, hogy a bőrének sok tápanyagot és hidratálást biztosít, és tiszta és egészséges bőrt kap, amely sugárzik!

A Körhinta köszönetet mond Stella Green Thompson grafikusnak és életmód bloggernek cikkéért.