A legjobb tejsavófehérje fogyáshoz

Készítette Nagina, 2019. június 24. · Közzétéve Blog, Testsúlycsökkentő tippek

Úgy gondolom, hogy a fehérjepor felfedezése fordulópont volt abban, hogy segítsen lefogyni, úgy tűnt, SOHA nem fog elmúlni. Mindig úgy gondoltam rá, mint amire csak a terjedelmes testépítők szoktak pumpálni. De elvégeztem néhány kutatást, amely megmutatta, hogy a legjobb tejsavófehérje a fogyáshoz valójában egy remek eszköz a sovány izomépítéshez és a zsírégetéshez.

Rengeteg nagyszerű lehetőség áll rendelkezésre a fehérjepor számára. A különféle fajtákról többet olvashat a fogyás legjobb fehérjeporjáról szóló bejegyzésemben. Mivel a tejsavó tejtermék, egyesek nem tudják elviselni. Ezért nagyon jó, hogy ennyi más vegán vagy nem tejtermék lehetőség van.

A tejsavófehérje por azonban okkal közismert. Ebben a bejegyzésben elmondom

Mitől olyan erős a tejsavófehérje por (más fehérjeporokhoz képest) a fogyás szempontjából?
Mit kell keresni a tejsavófehérje por címkéjén
A 6 legjobb tejsavófehérje fogyókúrás márkákhoz

Mi a tejsavófehérje és miért jó a fogyáshoz?

A savó a sajtgyártás során keletkező folyadék. Ezt a folyadékot befogják és száraz porokká alakítják, sok fehérjével, aminosavval, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek támogatják a sovány izomnövekedést és a zsírégetést. (1)

Technikailag még mindig tejtermék, de a tejtermékekben található cukor kevesebb mint 1% -át tartalmazza a laktóznak. Éppen ezért néhány laktóz-intoleranciában szenvedő ember valóban problémamentesen élvezheti a tejsavófehérjét. (2)

A tejsavó tartalmaz egy specifikus aminosavat, az úgynevezett leucint. A leucin egy elágazó láncú aminosav, amely különösen jó az izomépítéshez a zsírégetéshez. (3)

A leucin elősegíti az izmok gyorsabb felépülését az edzések után, így könnyebb ragaszkodni az edzéstervhez és jól érezni magát. (4) A tejsavót „teljes fehérjeként” is nevezik, ami azt jelenti, hogy minden esszenciális aminosavat tartalmaz a sovány izmok felépítésében és helyreállításában. A sovány izomépítés kulcsfontosságú a zsírégetésben.

Rengeteg remek étel- és egészség-feltörési ötletem van, amelyek segítenek maximalizálni a zsírégetést. Íme néhány!

Mit kell keresni a legjobb savófehérjében a fogyáshoz

Magas fehérjetartalmú - 20-30g (elégedett marad, így nem eszel többet a kelleténél)
Alacsony szénhidráttartalom - kevesebb, mint 5 g adagonként (Túl sok szénhidrát képes visszavonni a fehérjepor minden jót. Több alacsony szénhidráttartalmú ötletre van szüksége? Szerezzen 7 könnyű, alacsony szénhidráttartalmú edénytál receptet és ételt (egészséges és magas fehérjetartalmú)
Alacsony cukortartalom - kevesebb, mint 3 g adagonként (Egy kis cukrot elégethetünk, de túl sokat közvetlenül zsírraktárakká alakítunk át)
Bónusz - Fűvel táplált (Magas omega-3 zsírtartalom, amely csökkenti a gyulladást, az ízületi fájdalmat, segíti az alvás javulását és jót tesz a bőrének!) (5) (6) (7) (8)

A tejsavófehérje porban kerülendő összetevők

1. Ioncsere (lebontja az aminosavakat, így nem éri el az egészséget) (9)
2. Bioaktív peptidek (túlságosan feldolgozhatók és szabad gyököket hozhatnak létre, amelyek öregítik Önt, és akár rák kialakulásához is kapcsolódhatnak) (10)
3. A mesterséges édesítőszerek (például a Splenda, az aszpartám és a Stevia) valójában éhesebbé tehetik Önt és visszavonhatják a fehérjepor előnyeit.
4. Dextróz, maltodextrin, maltóz és szukralóz (ezek a cukor alattomos elnevezései)

A legjobb tejsavófehérje fogyáshoz

Lehet, hogy felismeri az első három választást a fogyás legjobb fehérjeporjáról szóló első bejegyzésemből. Olvasóim további lehetőségeket kértek a tejsavófehérjével kapcsolatban, ezért felvettem az alábbi listámat!

A legjobb tejsavófehérje por fogyáshoz

A tejsavófehérje egy teljes fehérjeforrás, ami azt jelenti, hogy minden esszenciális aminosavat tartalmaz. A leucin ezen aminosavak egyike, amely segíti az izmok helyreállítását.

Legmagasabb fehérje:

Isopure Zero Carb fehérje por, 100% tejsavó fehérje izolátum - 1 adag gombóc = 100 kalória, 25 g fehérje, 0 g szénhidrát, 0 g cukor

Meztelen táplálék fűvel táplált tejsavó fehérje por - 2 gombóc adag = 120 kalória, 25 g fehérje, 3 g szénhidrát, 2 g cukor

Legtisztább összetevők:

Beszéljen a kevesebb alkotórészű - kevésbé feldolgozott, kevésbé gyulladásos - fehérjepor választásának előnyeiről. Az íny és a töltőanyagok időnként hosszabb ideig érzik jóllakásukat, mert nehezen emészthetők meg a tested számára. (11)

Tera's Whey Simply Pure Whey Protein, Bourbon Vanilla - 2 gombóc adag = 110 kalória, 21 g fehérje, 4 g szénhidrát, 3 g cukor

Nyers szerves tejsavó, hidegen feldolgozva, fűvel táplálva, nem ízesítve - 5 evőkanál adag = 97,5 kalória, 21 g fehérje, 2 g szénhidrát, 2 g cukor

Natural Force szerves, fűvel táplált savófehérje, ízesítés nélkül - 1 adag kanál adag (a gombóc nagy) = 100 kalória, 20 g fehérje, 2 g szénhidrát, 0 g cukor

Natural Force szerves, fűvel táplált tejsavófehérje, vanília - 1 gombóc adag (a gombóc nagy) = 110 kalória, 20 g fehérje, 1 g szénhidrát, 1 g cukor

Ne végezz tejtermelést? Kérje ajánlásaimat más fehérjeporokról, beleértve a tojásfehérjét és a vegán opciókat ebben a bejegyzésben: A legjobb fehérjeporok a fogyáshoz

Mondja meg, ha kipróbálja ezeket a tejsavófehérje porokat fogyás céljából, és mit gondol, a legjobb tejsavófehérje por a fogyáshoz!