6 meglepő módszer a menopauza elhalasztására

Lehet, hogy nem tudja irányítani a génjeit, de más módon is késleltetheti az elkerülhetetlen életváltást.

Egy nő sem üdvözli a menopauza kialakulását: a hőhullámok, az álmatlanság, a súlygyarapodás, az alacsonyabb libidó és az egyéb pusztító tünetek végtelen listája.

A baj az, hogy elkerülhetetlen - a legtöbbünk számára a menstruációs ciklusunk (és minden, ami ezzel jár) 51 éves korukra leáll (az NHS szerint).

De a szakértők szerint ennek egy része olyan tényezőknek is köszönhető, amelyek felett egy kicsit jobban ellenőrizheti…

1. Hagyja abba a régi serpenyők használatát

Valószínűtlennek tűnhet, de az idősebb tapadás nélküli serpenyőket egy perfluor-oktánsav (PFOA) nevű vegyszer borítja, ami megzavarhatja a hormonszintet - valójában annyira, hogy az amerikai tanulmányok azt mutatták, hogy a vérben magasabb a vegyi anyag szintje. a menopauza során.

"Óvatosan válassza ki a főzőedényeket, különösen, ha a PFOA-k az évek során felgyülemlik a szervezetben" - sürgeti Dr. Marilyn Glenville, a nők természetes egészségügyi szakértője és táplálkozási szakember.

„Még nem tudjuk, hogy ezek a vegyi anyagok mekkora tényezőt jelentenek, de a nők életében kumulatív hatással lehetnek. Tehát kerülje a tapadásmentes serpenyőket vagy edényeket, mivel egyszerűen nem érdemes megélni ezt a mérgező expozíciót. "

2. Egyél alacsony zsírtartalmú tejterméket

Az Egyesült Államokból származó tanulmányok egyszer azt mutatták, hogy a sovány tejtermékeket, köztük az alacsony zsírtartalmú sajtokat és joghurtokat fogyasztó nők több mint három és fél évvel késleltették a menopauza kialakulását.

Úgy gondolják, hogy a tehenek tejében lévő enzimek növelhetik az ösztrogénszintet, és ezáltal a reproduktív rendszert.

"Próbáljon meg ragaszkodni a biotejhez, a joghurtokhoz és a sajtokhoz" - mondja Glenville. - És helyezze a hangsúlyt a több joghurt fogyasztására a jótékony baktériumok miatt.

3. Veszítse el a fóliát

A műanyag nem kétségbeesetten fantasztikus, ha testünk hormonszintjéről van szó. Sok szakértő úgy véli, hogy a hajlékony műanyagokban, például a ragasztófóliában vannak káros vegyi anyagok, amelyek megváltoztathatják hormonrendszerünket - bár ennek mértéke még nem ismert.

Az óvatosság kedvéért Glenville úgy véli, hogy soha nem szabad műanyagban melegíteni az ételeket, és hogy ne tartsa az ételeket műanyag csomagolásában.

4. Használjon nem vegyi szépségápolási termékeket

Lehet, hogy ránctalanít egy öregedésgátló hidratáló krémet a ráncok leküzdésére, de ha nem használ természetes, akkor a korábbi menopauzát ösztönözheti a bőrbe felszívódó vegyi anyagok szintje és a hormonegyensúly felborulása miatt.

"Kerülje az olyan illat- vagy parabén tartalmú bőrápoló termékek, például hidratáló és dezodorok használatát" - mondja Glenville, aki természetesebb kozmetikumok és piperecikkek használatát javasolja.

5. Egyél halat

A halat rendszeresen dicsérik egészségjavító tulajdonságai miatt, így nem meglepő, hogy a menopauza idején is segíthet - valójában tudományos tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik hetente kétszer vagy többször fogyasztanak halat, általában később kezdik el a menopauzájukat, mint azok, akik nem. t.

„A halakból származó esszenciális Omega 3 zsírok az ízületek, a bőr és a hüvely zsírozásával segítik a test„ olajozását ”. Az omega 3 zsírok segítenek egyensúlyban tartani a hormonokat, fokozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban. ”- magyarázza Glanville, aki azt javasolja, hogy zsíros halakat, például lazacot és makrélát fogyasszon, vagy vegyen be egy speciális Omega 3 kiegészítőt.

6. Rejtvényeket csinálni

Az aktív elme fenntartása sok mindent el tud távol tartani, és most a szakértők szerint ez képes megakadályozni (amúgy is egy kicsit) a menopauza kezdetét.

„Segítsen tartani az elméjét élesen, mielőtt elérné a menopauza korát. A napi keresztrejtvények, a Sudoku vagy akár egy új készség vagy fitnesz óra elsajátítása segít megőrizni az elmét és növeli a koncentráció szintjét. Vagy vegyen be egy olyan kiegészítést, mint az NHP agy- és memóriatámogatása ”- mondja Glanville.