Yogalates: A gyakorlatok keveréke

Bármilyen módon írja be, a jóga és a pilates test és lélek javát szolgálja.

Aerobik Fitness

Yogalates. Jogilátok. Jóga lattes? Ne hagyja, hogy a név összezavarjon. Van egy új trend odakinn, és nem szerepel a Starbucks menüben.

Akárhogy is írod, a jóga és a Pilates most csípőben csatlakozik. A tendencia az egészségklubokba és a stúdiókba vezet be Amerikában.

A Yogilates-t 1997-ben Jonathan Urla minősített pilates oktató és személyi edző hozta létre. Idén Louise Solomon közzétette saját verzióját Yogalates.

Mindenkinek van véleménye erről az új trendről, pro vagy con. A könyvek mellett vannak videokazetták, DVD-k és osztályok. Hogy rájöjjön, mi van, a WebMD utolért több fitneszszakértőt.

A görbe előtt

A jóga egy kelet-indiai hagyomány, amelynek középpontjában az erő, a rugalmasság és a spiritualitás áll. A Pilates-t közel egy évszázaddal ezelőtt a német származású Joseph Pilates hozta létre. A Pilates a hasi régió mély izmainak, a test magjának az építésére összpontosít.

Mindkét gyakorlat magában foglalja a meghatározott testtartások elérését. Mindkettő a helyes légzést hangsúlyozza. Mindkettő hangsúlyozza a meditatív tudatosságot.

A hibrid név ellenére a Yogalates "nem trükkös - nagyon bevált és igaz, történelmileg bevált mozgásformákra épül" - magyarázza Cherryl Leone, a denveri Gentle Strength Yoga okleveles jógaoktató.

Mint sokan, akik ezt tanítják, Leone is kifejlesztette a jóga és a pilates keverékét. Olyan népszerűvé vált, mondja, hogy néhány jógaórát átalakíthat Yogalates-re. "Olyan pozitív, pozitív visszajelzéseket kaptam a Yogalates-ről" - mondja a WebMD-nek.

"Annyi szinergia van a kettő között" - magyarázza Leone. "Mindkettő filozófiája nagyon természetesvé teszi a kettő keverését. Ön nem esztelenül futópadon vagy edzőgépen van. Az elme nagyon a testre, a légzési technikákra koncentrál. Amikor Yogalates-t tanítok, azt akarom, hogy a diákok érezzék az egész testüket integrált módon gyakorolták. "

Ha nem jóga, akkor tudod

Tehát mi történik pontosan egy jóga-Pilates órán?

Y-banogilál, Urla nem kevesebb, mint 40 pózt vázol fel - beleértve a hátsó emeléseket, a szegycsont-emeléseket, a lábak felemelését, a lábak körét, valamint olyan jógaszabványokat, mint a lefelé néző kutya, a nap köszöntése, a harcos és a meditációs póz - amelyek kezdő osztály. Természetesen egyetlen osztály sem fogja lefedni mindet - mondja.

Folytatás

Urla nyelve a spirituálisat hangsúlyozza: Készítse el a folyamat hogy megtanulja Yogilates a célját, írja. "Tanulj meg jelen lenni a gondolkodásodban, és értékelni azt az egyszerű tényt, hogy lélegzel, mozogsz és élvezed a gyakorlatod valódi szépségét."

"Nagyon klasszikus megközelítést alkalmazok - padlómunkát, 20 percig nyújtózkodom, mielőtt bekerülnék a Nap Üdvözlet sorozatába" - mondja Urla a WebMD-nek. "Először több jógát észlelhetünk, mert szünetelünk a pózokban, tartunk néhány szakaszt. Nagyon foglalkozom az alapokkal, az igazodás tudatával. De amikor elkezdjük a nagyon intenzív hasizmokat - nem biztos, hogy tudjátok, hogy ez Pilates, de tudni fogja, hogy határozottan nem jóga."

Néhány vélemény

"Van egy gyönyörű házasság az áramlástól, a jógamozgástól a Pilates mozdulatig" - mondja Meg Jordan, PhD, RN, az Amerikai Aerobik és Fitness Egyesület szóvivője. "A kettő keverése időhatékony. Meg tudja szólítani az összes fő izomcsoportot."

Fitneszoktatóként Jordánia megállapította, hogy azok az emberek, akik javítani akarták az izomtónust, karcsúbb testalkatot vagy specifikus testterületeket szeretnének, nem voltak elégedettek a jógával. - Miért nincs még le ez az öt font? - ezt hallotta.

Ő is meglátta a jóga és a Pilates legjobbjainak ötvözésének lehetőségeit, amint azt 1999-es könyvében leírja, A fitnesz ösztön. Jordan azonban egy lépéssel tovább ment - edzéseit kaliszténikumokkal egészítette ki, hogy teljes mértékben kihívja az izmokat.

"Az idősödő baby boom népességet nem érdekli a fizikailag kimerítő testmozgás" - mondja Jordan. "Ezzel a keverékkel maximális eredményt érhet el a jó ab és háterősség tekintetében. Számos előnye van a sérülések megelőzésére, a hát ápolására és az erős hasizomra."

A purista nézőpont

Nem mindenki helyesli ezt a hibrid megközelítést. "Nem rajongok a Yogalatesért" - mondja Linda Sparrowe, MA, a San Francisco Bay Area nyugati atlétikai klubjainak jógaigazgatója és a Jóga az egészséges csontok számára, amely jövő tavasszal jelenik meg.

"Úgy érzem, hogy mindkét gyakorlatot olyanná varázsolja, ami nem" - mondja Sparrowe a WebMD-nek. "A Yogalates az egészségklubokban dolgozik, mert az ottaniak gyakran nem ismerik egyiküket sem. Tehát ez egy szép bevezetés. De a jóga mélyebb gyakorlat, nagyon fizikai gyakorlat. Érzelmi testedbe és elmédbe hatol."

Folytatás

Azt javasolja, hogy minden foglalkozáson vegyen részt külön foglalkozásokon: "Semmi sem változtatja meg a testemet, mint a pilates és a jóga órák kombinációja. Mindegyik mást ad nekem. Tehát nem rajongok a keverésért. A keverés általában rontja a gyakorlatot, legyen szó akár jóga vagy pilates. "

Urla válasza: "A lényeg az, hogy működik? A legtöbb ember számára, aki nem fiatal és rugalmas, a Yogilates működik. Ez egy olyan rendszer, amely kevésbé félelmetes, hozzáférhetőbb, mint akár a jóga, akár a Pilates egyedül."

Csak győződjön meg róla, hogy oktatója megfelelő-e - vagy a Pilates Method Alliance vagy a Yoga Teachers Alliance (minden csoportnak van weboldala) révén képzett személy - javasolja Urla.

Források

FORRÁSOK: Jonathon Urla, szerző, Jogilátok. Cherryl Leone, oktató, Gentle Strength Yoga, Denver. Meg Jordan, PhD, RN, az Amerikai Aerobik és Fitness Szövetség szóvivője. Linda Sparrowe, MA, jógaigazgató, Western Athletic Clubs, San Francisco Bay Area.