A fogyókúra rosszabbá teszi-e a narancsbőrt?

Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD

fogyókúrában

Vedd elő minden olyan könyvet, amely állítólag segít a cellulitisz legyőzésében, és a fogyás a garantáltan működő dolgok listájának tetején található. Új kutatások azonban azt mutatják, hogy ez nem mindig így van - legalábbis nem mindannyiunk esetében.

A Plasztikai és Rekonstruktív Sebészet című orvosi folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy a fogyott nők többségének javult a cellulit megjelenése, de egyeseknél az állapot valóban romlott.

Talán nem meglepő, hogy a javulás azoknál a nőknél volt a legnagyobb, akiknél a kezdéshez a legnagyobb volt a túlsúly, és akiknek különösen súlyos cellulitisa volt. Azok a nők, akik a legtöbb testsúlyt vesztették és csökkentették a comb zsírtartalmát, szintén a legjobban csökkentek. Sajnos azoknál a nőknél, akiknél alacsonyabb a BMI, kisebb súlycsökkenés és a combzsír százalékos változása nélkül, a narancsbőr valóban romlott, valószínűleg azért, mert a fogyás miatt laza bőr keletkezik, amely a gödröcskéket jobban kifejezi.

John Kitzmiller, a tanulmány társszerzője szerint: „A cellulitisz nem jellemző a túlsúlyos emberekre, de a túlsúly súlyosbíthatja az állapotot. Megállapítottuk, hogy a túlsúlyos betegek testsúlycsökkenése javította a cellulit megjelenését, de néhány ember számára ez még súlyosabbá tette. És bár a cellulitisz megjelenése a betegek többségénél csökkent, a súlycsökkenés nem szüntette meg teljesen az állapotot. Úgy tűnik, hogy a gödröcskék állandó jellegzetességek, amelyek a fontok leválásakor csökkennek mélységben. ”

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további vizsgálatokra van szükség ezen a területen.

A WLR szerint:

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a narancsbőr súlyától vagy alakjától függetlenül a legtöbb nőt érinti.

Mindig feltételezték, hogy a fogyás segít csökkenteni a gödröcskéket - és úgy tűnik, hogy sokunk számára ez még mindig így van, különösen, ha túlsúlyosak vagyunk,.

Fogyókúra a cellulit csökkentésére

Érdemes lehet növelni a C-vitaminban gazdag ételek, például a citrusfélék és azok levei, bogyós gyümölcsök, kivi, paprika és paradicsom bevitelét. Az alacsony kalóriatartalmú C-vitamin segít megerősíteni a bőr kötőszövetét - és minél erősebb, annál kevésbé valószínű, hogy gödröket észlel.

A tudósok felfedezték, hogy a sima, folytonos kötőszövetű férfiakkal ellentétben a nőknél ez rendszertelen és foltos, részben a női hormonnak, az ösztrogénnek köszönhetően. Ez azt jelenti, hogy a zsírsejtek a kötőszövet gyengébb területein keresztül a felszín alatti bőrrétegbe juthatnak, és gödröcskéket okozhatnak.

Az antioxidánsokban gazdag ételek feltöltése szintén segíthet a cellulit megjelenésének javításában, mivel az antioxidánsok feleslegessé teszik a felesleges szabad gyököket, ami károsíthatja és csökkentheti a kollagén - a kötőszövet egyik formájának - rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy a bőr kevésbé sima és rugalmas lesz, és hajlamosabb a narancsbőrre. A szabad gyökök elleni küzdelem révén az antioxidáns A, C és E vitaminok (gyümölcsökben és zöldségekben) és a szelén (brazil diófélékben, napraforgómag, hal, sovány hús és tojás) megmentésre kerülnek, hogy a bőr puha és sima legyen.

Végül a folyadékbevitel növelése is segíthet. A kiszáradt, száraz bőr egyszerűen rontja a narancsbőr megjelenését, ezért fontos, hogy sok vizet igyon, és töltse fel azokat az ételeket, amelyek magas víztartalmúak, például dinnye, nektarin, őszibarack, málna, eper és saláta zöldség.

Tehát a cellulitisz legyőzéséhez vagy csökkentéséhez úgy tűnik, hogy érdemes ezt a diétát egy kicsit tovább folytatni - de győződjön meg arról, hogy tele van olyan tápláló ételekkel, amelyek nemcsak a bőrén, de minden részén segítenek a csúcs tetején maradni alak.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A fogyókúrás forrásokban rendelkezésre álló eszközök segíthetnek a kalóriabevitel nyomon követésében a nap folyamán. Online étkezési naplót vezethet, és megtudhatja, hogy mennyi kalória szükséges a fogyáshoz. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A fogyás forrásokban elérhető eszközök segíthetnek a nap folyamán követni a kalóriabevitelt. Online étkezési naplót vezethet, és megtudhatja, hogy mennyi kalória szükséges a fogyáshoz. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.