6 módszer további földimogyoró hozzáadásához az étrendhez (a tested megköszönni fogja!)

Szerző: Földimogyoró Intézet Publikálva: 2018. június 21 Kategóriák: Blog | 0 megjegyzés

hogy

Mennyire szeretik az amerikaiak a földimogyorót? Elég ahhoz, hogy minden férfi, nő és gyermek évente hét font földimogyorót élvezzen, az Egyesült Államok élelmiszer-ellátottságában szereplő földimogyoró száma alapján. 1

Talán a PB&J szendvics egyszerű kényelmére, a 2-es keverék energiájának növelésére, a kung pao csirke fűszeres ízére vagy mindháromra vágyik. Ez egy vágy, amelyet bűntudat nélkül kielégíthet, mert a földimogyoró tele van egészséges fehérjével, rostokkal, egyszeresen telítetlen zsírokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és bioaktív vegyületekkel. 3

Ízletes, új módszereket keres a régi kedvenc ételeinek élvezéséhez? Az alábbi javaslatok biztosan felpörgetik az ízlelőbimbóit.

Indítsa el a napját jobbra

A kutatások azt mutatják, hogy a mogyoróvaj elfogyasztása reggelivel később órákig segíthet az étvágy csökkentésében. 6 A szuperkönnyű reggeli turmixoláshoz tegyen 1 evőkanál mogyoróvajat, 1 csésze zsírmentes csokoládé tejet, banánt és néhány jégkockát turmixgépbe, és keverje össze simára. 7 További inspirációt talál ezekben a reggeli receptekben.

Képzeld el újra a PB & J-t

Nem lehet javítani a földimogyoróvajon és a zselén, amelyet egy teljes kiőrlésű kenyér szeletére kenünk. Ahogy bármelyik 4 éves (vagy 40 éves) megmondhatja, ez a tökéletesség. De a tempó változásához enyhén grillezze meg a szendvicsét. Vagy adjon hozzá szeletelt banánt és epret, vékonyra szeletelt almát vagy reszelt sárgarépát. 5 Tervezi, hogy túrázás, kerékpározás vagy kajakozás közben hozza magával a szendvicset? Squash-biztos, hogy kenyér helyett hajtogatott tortillát használunk. 4

Dobd a földimogyorót a salátádba

A földimogyoró salátában jól összekeverhető zellerrel, almával, körtével, szárított áfonyával és reszelt sárgarépával. Engedje, hogy képzelete - és bármi, ami a hűtőszekrényben van - legyen a vezetője. Saláta helyett káposztasaláta készítéséhez használja az összes összetevőt, de saláta zöld helyett cseréljen fel apróra vágott káposztát. 8, 9 Krémes öntet elkészítéséhez keverjen össze fél csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurtot és 1 evőkanál narancslevet. 9.

Fogj egy délutáni csemegét

A fehérjében és rostokban gazdag snack tartós energiát biztosít, és segít kivédeni a rettegett délutáni zuhanást. 2 Tudja, mi illik ehhez a leíráshoz? Meglepetés: Földimogyoró - önmagában fogyasztva, nyomokban, diórudban vagy mogyoróvajként teljes kiőrlésű kekszen. 3 Egy másik lehetőség: Mártasson meg ¼ csésze tejszínes mogyoróvajból, ½ csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurtból és 2 evőkanál narancsléből. Élvezze nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel, vágható darabokra vágva. 10.

Bővítse földimogyoró horizontját

A földimogyoró kiemelkedő szerepet játszik a világ konyháiban. 3 Például a satay - pácolt, grillezett húsdarabok vagy csirkék nyársakon, mogyorószósszal - Délkelet-Ázsiából származik. 11 A krumpli és a földimogyorós tésztaedények az ázsiai konyhákban is gyökereznek. 13, 14 És sokféle változat az afrikából származó mogyoró leves jégesőről. 12 Ezen ételek és még sok más recept megtalálható a főzési webhelyeken és alkalmazásokban. Nézze meg itt javaslatainkat.

Kezelje édes fogát (mértékkel, természetesen)

A földimogyoró kulcsfontosságú összetevő sok kellemes édességben és desszertben - mogyoróvajas süti, bárki? A s'mores egészségesebb csavarásához (nem szükséges tábortűz) nézze meg ezt a csokoládé-mogyoróvaj fagyasztott bárok receptjét. További ínycsiklandó javaslatokat talál ezekben a pékáruk és desszertek receptjeiben.