Az opioid méregtelenítésen túl: 6 módszer a test energiájának újraindítására

Írta: Andrew Rountree, 2020. június 22

módszer

Ennek egyik oka, hogy a Coleman Intézet olyan sikeresen segíti a betegeket a világ minden tájáról, hogy méregtelenítsék a különféle anyagokat (alkohol; opioidok, beleértve a heroint, a buprenorfint és a metadont; és benzók, beleértve az Ativan ®, a Xanax ® és a Valium ® termékeket a sok közül helyszínek azért van, mert felismerjük, hogy nemcsak egy állapotot kezelünk, hanem egy személyt is.

Szeretjük és szívesen dolgozunk a pácienseinkkel. Munkatársaink mindegyiktől tanulnak valamit. Valójában azok a protokollok, amelyeket a hosszú távú opioidhasználatból való méregtelenítéshez használunk, az évek során módosultak, árnyaltak és tökéletesedtek, mivel szakterületünk a betegek meghallgatása és ennek megfelelő válaszadás. Egyénekként tekintünk rájuk, és ezért tudjuk, hogy az addiktív anyagtól való leszállás egyszerűen az első lépés abban, hogy segítsen nekik visszaszerezni életüket és elkezdeni kezelni saját egyedi helyzetüket.

És minél tovább gyakorlom az orvosi területet, mind az alapellátásban, mind az anyaghasználati rendellenességeknél (SUD), annál inkább úgy gondolom, hogy ételre van szükségünk gyógyszerünkként, minden beteg bio-egyéniségére összpontosítva. A tanulmányok továbbra is azt mutatják be, hogy az étel milyen hatással van egészségünk minden aspektusára, beleértve a hangulatunkat is, és valójában hogyan nem?

Amit eszünk, pontosan az táplálja testünket, hogy létrehozza azokat a neurotranszmittereket, hormonokat, enzimeket és bizonyos vitaminokat, amelyek befolyásolják az élet élvezetének képességét, kezelik a stresszes helyzeteket és maximalizálják az energiát a nap folyamán. Valójában ma már tudjuk, hogy a szerotonin - jó közérzetű vegyi anyag - 90% -át a bél termeli.

Az opioid méregtelenítés alatt és után az emberrel szembeni fiziológiai, érzelmi és pszichológiai követelmények mélyek. A legtöbb beteg csökkent energiát tapasztal a méregtelenítés után, különösen az opioidok méregtelenítése, mint a Vicodin®, Percocet®, Roxicet®, Oxycontin, Dilaudid®, heroin, buprenorfin, metadon stb. A csökkent energia mellett elengedhetetlen a megküzdési képességek elsajátítása, néhány beteg számára vadonatúj készségkészlet.

A Coleman Intézetben ügyelünk arra, hogy a gyorsított opioid méregtelenítést kitöltő betegeket oktassuk az akut megvonási tünetekről (PAWS). Ezek a tünetek betegenként eltérnek a méregtelenített gyógyszer (ek) től, az opioidok használatának időtartamától, a beteg rugalmasságától és hozzáállásától, valamint egyéb változóktól függően.

És bár célzott gyógyszereket biztosítunk ezeknek a tüneteknek a segítésére, fontos felismerni a diéta vitathatatlan szerepét egészségünkben és gyógyulásunkban. Valójában nincs értelme a betegnek az opioid méregtelenítés befejezéséhez szükséges jelentős idő-, pénz- és energiaforrásokat befektetni, és figyelmen kívül hagyni a test megfelelő táplálékkal történő táplálásának nyilvánvaló beavatkozását.

Ez év elején egy blogcikkben, Öt módszer az energia növelésére az opioidok megvonása után, Vázoltam néhány alapvető ötletet az energia helyreállításához, miután átestem egy opioid méregtelenítőn. Néhány általános javaslatot vezettem be az öngondoskodásról, ideértve az étrendi tippeket is, mert sajnos a Standard American Diet (SAD) kevéssé segít optimális választ létrehozni a gyógyulásra. A tipikus amerikai étrend egyik legnagyobb tettese a túlzott cukor- és egyszerű szénhidrátfogyasztás.

És bár elismerem, hogy az addiktív szer megállítása egyértelműen prioritás, miért ne optimalizálhatnánk a gyógyulást a korábbi étrendi javaslatok tovább finomításával? Az alábbiakban hat tipp adódik a Intézet az Integratív Táplálkozásért hogy segítsen csökkenteni a cukrokat és az egyszerű szénhidrátokat. Készüljön fel arra, hogy csodálkozni fog azon az energián, amelyet tapasztalni fog, ha ezt megpróbálja egy hónapig.

1. Tömeg ki az egyszerű cukrokat.

Ez azt jelenti, hogy az asztali cukrot bonyolultabb cukrokra cserélje, például édes gyökérzöldségekre. Minél összetettebb a cukor, annál jobb. Kivétel ez alól a teljes gyümölcsben található fruktóz. Sok egészséges ember számára a teljes gyümölcs formájában, mértékkel fogyasztott fruktóz nagy energia- és tápanyagforrás. Az egész gyümölcs rostot is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a cukor lassabban bomlik.

2. Fogyasszon fehérjét és zöldségféléket 15 perccel az egyszerű szénhidrátok fogyasztása előtt.

Ezt két okból javasolják. Először is, a glükóz- és inzulinszint általában alacsonyabb, ha először fehérjét fogyasztanak. Másodszor, ezek az ételek feltölthetnek téged, így végül kevesebb cukrot vagy szénhidrátot eszel. Amikor ez nem lehetséges vagy praktikus, akkor a fehérje fogyasztása a cukorral egyidejűleg is segíthet. Ha más nem, ne egyél szénhidrátot és cukrot egyedül. A mogyoróvajas keksz jobb, mint önmagában a keksz.

3. Fogyasszon oldhatatlan rostot étkezés előtt az inzulinszint stabilizálása érdekében.

A zöldségek a legjobb oldhatatlan rostforrások. A szénhidrátok oldhatatlan rostokkal való párosítása jelentősen csökkentheti a glükóz és az inzulin szintjét. Keverhet egy kis kelkáposztát turmixokba, párosíthat egy szendvicset egy melléksalátával, vagy dobhat egy kis brokkolit a rizsbe.

4. Egyes kiegészítők segíthetnek a vércukor egyensúlyában.

Három kiegészítés segíthet a vércukorszint stabilizálásában. Ezek:

  • Berberine
  • Resveratrol
  • És Chromium

Berberine a kínai orvoslásban nagy múltra visszatekintő kiegészítő. A berberin számos növényben megtalálható vegyület. Segíthet a fogyásban és a vércukorszint fenntartásában.

Resveratrol egy olyan kivonat, amely elősegítheti a szervezet számára a hasznos rövid szénláncú zsírsavak előállítását, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában. Ez segíthet az agy védelmében az Alzheimer-kórtól is.

Króm egy ásványi anyag, amely optimálisan segíti az inzulin működését. Megtalálható kiegészítő formában, és természetesen megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, sörélesztőben, brokkoliban és fekete borsban.

(Egyes kiegészítők nem feltétlenül jók bizonyos körülmények között, vagy bizonyos gyógyszerekkel párhuzamosan kerülnek bevételre, ezért ellenőrizze kezelőorvosával, hogy biztos legyen benne.)

5. Aludjon jól.

Korábban már beszéltem az alvás fontosságáról, de nem említettem, hogy az alvás is befolyásolja a vércukorszintet. Általában alvás közben a vércukorszint stabil marad, annak ellenére, hogy ez idő alatt nem esett étkezés. Amikor az ember alváshiányos, inzulinreakciója csökken a vércukorszintre. Ennek eredményeként a vércukor nem ürül ki olyan gyorsan a vérkeringésből, és a szint magasabb a normálnál. Rossz éjszakai alvás után a reggeli magasabb vércukorszint-emelkedést eredményez. Ha rosszul aludt éjszaka, próbáljon ellenállni a fánk megragadásának vágyának, és inkább válasszon magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú ételt, például tojást, görög joghurtot vagy magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú gabonát.

A kevesebb alvás fokozott étvágyat jelent. Kiválthatja az egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek iránti sóvárgást is a gyors energiapattanás érdekében. Ezek gyorsan átalakulnak vércukorrá vagy glükózzá. Ha valaha észrevette, hogy hosszú éjszaka után szénhidrátra vagy ócska ételre vágyik, akkor ez az oka.

A lényeg az, hogy a pihenés legyen prioritás. Hét-nyolc óra alvás ideális, bár egyeseknél többre lehet szükség.

6. Törekedjen az egészséges testsúlyra, és állítsa be a beállított értéket.

A zsigeri felesleg felboríthatja az ember vércukor-egyensúlyát. Az alapérték elmélet szerint testünknek van egy „alapérték” súlya, amely felé általában gravitál, amikor egyensúlyt talál. Úgy tűnik, hogy egyes tényezők negatív irányban befolyásolhatják az ember beállított értékét. Tehát, marad a kérdés, hogyan lehet csökkenteni a beállított értéket? Az egyének képesek pozitívan megváltoztatni a beállított értéket:

  • Vércukorszintjük kezelése
  • Fogyás lassan és egyenletesen
  • Tartózkodás az evéstől három órával lefekvés előtt
  • Csökkentik anyagcseréjüket olyan fűszerekkel, mint a cayenne, a fahéj, a kurkuma és a kardamom
  • És időközönként gyakorolva, az izomépítésre összpontosítva. Az ötlet az, hogy alacsony szinten tartsuk a kortizol szintjét, miközben csökken a zsigeri zsír.

Az utolsó gondolat, amelyet szem előtt kell tartani, az az, hogy az emberek hajlamosak több testsúlycsökkenésre és a közösségben való részvételükre. A támogatás, az elszámoltathatóság és az összetartozás érzése kulcsfontosságú. Ez összhangban áll azzal, amit a különféle függőségek gyógyító csoportjairól is gondolunk.

Ne feledje, hogy a Coleman Intézetben egész emberként látunk benneteket, nem csak függőként. Az igazi „kezelésed” egész életedben több, mint egy addiktív anyag abbahagyása; az a tanulás, hogy minden cselekedete, beleértve a test táplálását is, végső soron közelebb visz, vagy tovább ahhoz, amit értékel.

Örömmel válaszolunk minden felmerülő kérdésre, függetlenül attól, hogy méregtelenítést fontolgat, vagy összeállítja helyreállítási tervét. Ne habozzon, hívjon minket a 877-773-3869 telefonszámon.