6 módszer arra, hogy soha ne kapjon újabb aranyér

hogy

Nem ülhet, kínos helyeken viszket, a fürdőszobába pedig szinte elviselhetetlen. Newsflash: Lehet, hogy aranyér van. Ezek a fájdalmas kis csomók az emberek körülbelül 50% -ánál legalább egyszer megjelennek az életben, és fájdalmat jelentenek a fenékben. Har.

Hogy technikussá váljon, valójában mindannyian aranyérrel rendelkezünk állandóan. Az aranyér a vénák egy kis csoportja a nyálkahártyák alatt, amelyek a végbelet és a végbélnyílást szegélyezik. Az aranyér csak akkor válik problémává, ha ezek a vénák megduzzadnak, gyakran túl nagy nyomás következtében. Bár mindent jól csinálhat, és még mindig fennáll ez a probléma (szórakoztató tény: a kutatás szerint nem kell elkerülnie a fűszeres ételeket), van néhány lépés, amire tehet, ah, takarja el a fenekét.

Gyakorlat
Az utóbbi időben úgy tűnik, hogy a testmozgás varázslatos gyógymód szinte mindenre - és ez azért van, mert van. Ez nemcsak segít elkerülni a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és az Alzheimer-kórt, de az izmok laza és ernyedten tartása még az alábbi kérdéseket is megoldja. A Harvard Health szerint mindez ahhoz kapcsolódik, hogy milyen gyakran jársz a 2. helyre. A székrekedés és az ezzel járó erőlködés túl nagy nyomást gyakorolhat a fenekére. A Harvard Health napi 20-30 perc mérsékelt aerob testmozgást javasol, például gyors séta közben, hogy stimulálja a belét és rendszeresen tartsa Önt.

(Fogyjon le 15 fontot fogyókúra nélkül az Eat Clean to Lean, a 21 napos tiszta étkezési tervünkkel.)

Tisztítsd meg
Bár az ok nem világos, egyes tanulmányok összefüggést mutatnak a tiszta fenék és az aranyér között - természetesen a személyes higiénia mellett. Egy 138 emberből álló tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a mosogatás, miután kakilt és a fenékedet tisztítottad a zuhany alatt, jelentős hatással volt arra, hogy a vizsgálat résztvevői aranyérrel küzdenek-e. A tanulmány azt javasolja, hogy legalább hetente egyszer zuhanyozzon lefekvés előtt, különös figyelmet fordítva a nemi szervekre.

Egyél több rostot

A rost fontos része az egészséges étrendnek - és az egészséges fenék. Mivel a rost segít rendszeresen tartani Önt, a székrekedés megelőzésével ugyanúgy megelőzi az aranyereket, mint a testmozgást. Naponta körülbelül 25-30 gramm rostra kell törekednie, amelyet rosttartalmú ételekben találhat, például babban, brokkoliban, sárgarépában, korpában, teljes kiőrlésű gabonákban és friss gyümölcsökben. (Nézze meg ezt a 10 legjobb ételt a székrekedés elkerülése érdekében - és a legrosszabbat is.)

Igyál többet
Nem, nem az alkohol - egyes tanulmányok szerint a túlzott alkoholfogyasztás valóban aranyérhez vezethet -, inkább a jó ol 'H20-hoz. A víz az egészséges kakó körülbelül 75% -át teszi ki. A hidratált állapot fenntartása segít a széklet puhának maradni, és sejtette, hogy megakadályozza a székrekedést.