6 ok, amiért az agyad táplálása javítja az életedet

Jó hír: van egy másik eszköz a bipoláris hangulatkezeléshez - az étel. Pontosabban agyi táplálék. A legújabb eredmények azt mutatják, hogy ha többet eszünk abból, ami táplálja az agyunkat, javulhat a stabilitás.

agyad

# 1 A jó étel segíti a mentális működést

A tanulmányok pozitív összefüggést tártak fel a tápláló ételek fogyasztása és a jobb szellemi működés között - mondja Bonnie Kaplan, PhD, a Calgary Egyetem orvosi karának tagja. „Az agyad a metabolikusan a legaktívabb szerv. A szíved második - magyarázza a nő. - Az agyadat és a szívedet folyamatosan táplálni kell.

# 2 A tápanyagok erősek

Mivel az agynak különféle tápanyagokra van szüksége az áramellátáshoz, amikor nem látja el az agyát elegendő mennyiségű megfelelő tápanyaggal, akkor az nem működik olyan jól, és mind a hangulat, mind a szellemi képességek szenvednek - magyarázza Kaplan a tápanyagtartományra utalva. szénhidrátok, rostok, zsírok, B-vitaminok, kalcium, kálium, cink és egyéb elemek a periódusos rendszerből.

# 3 Az étel megvédi az agyunkat

Mivel az agy rendkívül sérülékeny a szabad gyökök és az „oxidatív stressz” elnevezésű pusztító hatás miatt, fontos, hogy antioxidánsokkal védjük a hüvelyeket. Ezt megtehetjük az ételeinkben található vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint a fitokemikáliákkal (a növényekben található természetes eredetű vegyületek), például az élénk színű gyümölcsök és zöldségek karotinjaival és a sötétzöld leveles zöldségek, hüvelyesek, omega-3 zsírsavak, diófélék és magvak.

# 4 Az Omega-3 jobb sejteket épít

Az omega-3 nemcsak testünk számos funkciójában vesz részt, hanem az agy sejtmembránjainak felépítésében is. Valójában a kutatások kimutatták, hogy az omega-3 szerepet játszik a szorongás, a depresszió és még más bipoláris tünetek csökkentésében. A test nem állít elő omega-3 zsírsavakat, ezért csak táplálékkal (vagy kiegészítőkkel) juthatunk hozzájuk. A zsíros halak, mint a lazac és a szardínia, jó étkezési források az omega-3 számára.

# 5 A DHA javítja a szürkeállományt

A halak és növények különböző típusú omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, de mindkettő hasznos. A DHA, a halakban található omega-3 egyik formája, az agy szürkeállományának nagy részét teszi ki - magyarázza Daniel G. Amen neurológus a Good Brain Great Great című könyvében. „Az agyadban lévő zsír sejtmembránokat képez, és létfontosságú szerepet játszik sejtjeink működésében. A DHA nagy mennyiségben található a retinában, a szem fényérzékeny részén is. ”

# 6 A tiszta étkezés mindent egyensúlyba hoz

Dr. Amen azt mondja, hogy bár a fehérje fogyasztása szükséges a vércukor egyensúlyának megőrzéséhez és a sovány izomtömeg fenntartásához, az is kritikus fontosságú, hogy az Ön által használt források tiszták legyenek - vagyis organikusak, hormonok, antibiotikumok, fűvel tápláltak és szabadon tartsák őket. . A tiszta étkezés minden ételre vonatkozik - tette hozzá.

A szerzőről
11 megjegyzés

A tojás tökéletes agyfehérje, magas Omega-3, kolin és foszfatidil-kolin tartalommal. A szabadon tartott tojások ideálisak. A legtöbb területen találhat valakit háztáji nyájjal, aki tojást árusít (a Facebook piactéren keresztül stb.).

Az állati fehérje és a zsír kulcsfontosságú az emberi agy legjobb fejlődéséhez és fenntartásához. Az emberi agy méretének és IQ-jának növekedése addig nem indult el, amíg a nagyállatok csontvelői nem váltak a proto-emberi étrend fő részévé.

Az agy szinte teljes egészében telített zsírból és koleszterinből áll, és ehhez állati eredetű B12, kolin, foszkolin, dha, omega 3 és telített zsír bevitele szükséges. Ahhoz, hogy az emberek tartsanak ettől a táplálkozás során, hiedelmes információkról gondolkodnak, akiket ideológiai okokból terjesztenek, például a 7. napi adventisták, akik hisznek a kreacionizmusban, Kellogg, aki irtózott a szex gondolatától, de szerette a beöntéseket, stb. az agy állati fehérjét és zsírt igényel, semmiféle mentális torna nem kerülheti meg ezt a tényt.
Volt egy tanulmány, amely csak szimbólumokat, számokat vagy nyelvet nem használt, hogy tesztelje és lássa a világ minden táján élő népek veleszületett nyers intelligenciáját. Az inuitok az összes ember közül a legjobb 3 közé kerültek. Az állati zsír és hús az étrendjük alapja.
Dr. Terry Wahls meggyógyította az SM-t azzal, hogy alapvető étrendként a szerves húsokat tartalmazta, mint a legfontosabb agyi táplálkozás forrását.

Azok az emberek, akik vegánok, vegánok maradnak, félnek a telített zsíroktól, akik sokat böjtölnek, sokat diétáznak stb., Hajlamosak az SM-re, mert éhezik az agyukat. A testépítők, a modellek, a maratonfutók, a jógik, a vegánok stb., Akik félnek bármilyen állati zsírt enni, vagy erős böjtön, edzésprogramokon, diétákon stb. Mennek keresztül, hajlamosabbak az agyi problémákra, mert éhezik az agyat. Bipoláris, SM, ADD/ADHD, tanulási rendellenességek, befolyásolt IQ és szellemi képességek stb.

A bab és a szemek évszázadok óta szolgák. A görög filozófusok azt mondták, hogy ne etessék rabszolgáikat hússal, mert ettől túl okosak és valószínűleg megpróbálnak izgatni/megdönteni. Az elnyomott IQ-val és rövidített élettartammal rendelkező embereket könnyebb volt uralni.túl és manipulálni.

Az ideális.agyi étrend teljes. Időtartamú ápolás, amelyet a paleo ételek követnek, beleértve a húst, a tojást és a halakat, a természetes állati zsírok, például a tojássárgája, a húszsír, a halzsír, erőteljes agyépítő ételek. Bárki, aki bipoláris, Ms, add/ADHD, tanulási rendellenességekkel, IQ problémákkal, egyéb pszichés problémákkal, diszlexiával vagy bármilyen családbeli agyi rendellenességgel rendelkezik, ezt komolyan kell vennie abban, hogy miként táplálja gyermekeit. Egy ideig sok áltudományt mondtak nekünk az agy és a táplálkozás tekintetében, ami nem igaz. A sztatin-gyógyszerek és az aszpartám méreg az agyra, a transzzsírok (margarin, crisco) és a finomított növényi olajok (Wesson stb.) Erősen gyulladásosak a test és az agy számára. És nem építenek erős agyszövetet.

Diane, milyen nagyszerű, értelmes és segítőkész levelet írtál. Mennyire kiegyensúlyozott, szervezett és találékony. Amit csinálsz; étel, azt kellene/lehetne útmutató mindenkinek, azt hiszem. Köszönöm, hogy írtál. Kíváncsi lennék, hogyan “bánik” a BP-vel, érdekelne. Van egy felnőtt fiam a BP II-vel. Legjobbakat kívánom.

Ez nem minden vagy egyik sem. Ritka jövedelem esetén a szerves források meghaladhatják elérhetőségünket. Az ésszerűen egészséges táplálkozás azonban nem az.

Egy zacskó gyümölcs, zöldség, tojás és hüvelyes készpénz ára lényegesen alacsonyabb, mint a húsok, a feldolgozott élelmiszerek és a deli termékek.

Egyszerűen kell étkeznünk, szezonban és akciósan. Át kell képeznünk az ízlelőbimbóinkat is - kihívást jelentenek, de nem lehetetlenek.

A diófélék és a magvak drágának tűnnek, de egy 1 kg-os zsák @ 2 evőkanál naponta egyszer valószínűleg egy egész hónapig eltart.

Fagyasztott halat vásárolok egy kedvezményes élelmiszerboltban, és megállapíthatom, hogy megengedhetem magamnak, hogy hetente háromszor egy adagot egyek.

A helyi egészségügyi élelmiszerboltomban szezonális termékeket és néhány darab húst, baromfit és halat értékesítenek, amelyek versenytársak a helyi élelmiszerboltomban található kereskedelmi fajták áraival.

Olyan vágyakozásom van, amely tönkreteheti egy hónapos kiadási tervemet, ezért emlékeztetem magam, hogy mennyi jó és ízletes ételt vásárolhatnék, ha nem veszem meg a szemetet. Úgy találom, hogy egy darab gyümölcs és egy adag dió kielégítő esti snacket kínál.

Büszkeségünk lenyelése, az élelmiszer-megosztások (élelmiszer-bélyegek) és az adományozott élelmiszer-források előnyeinek kihasználása SOKKAL segít. Vannak olyan források, amelyek friss termékeket nyújtanak, különösen nyáron. Van kertes barátod? Általában sokkal többet tudnak használni, mint amennyit használni tudnak. Valójában néhány ember jobban növekszik, így megoszthatja őket.

A legtöbb terület rendelkezik telefonos erőforrásokkal az ilyen jellegű információk felkutatására. Gyakran évente megjelenő kiadványok rengetegféle szolgáltatást sorolnak fel az Ön területén.

A BPD és a fogyatékosságból való megélés arra kényszerít, hogy átértékeljem, mennyire van szükségem egy adott pillanatban, és hogy biztosan hallom a közmondás nyikorgását, amikor a pénz elhagyja a kezemet. LOL!

P.S. - Van egy apró konyhám (hidd el, ha nem, sok híres séf is), és a főzés fizikailag nagy kihívást jelent. Emlékeztetem magam, hogy tartsam egyszerűnek ... mindössze 3-5 összetevővel kielégítő és gyors ételt készíthetek. Miután korábban az éléskamrából kellett élnem, kénytelen voltam megtanulni, hogyan változtassam étkezéssé a „felhasználni azt, amim van”.

Végül mindannyian DBYC (tegyük meg a legjobbakat).

Egyébként Dr. Daniel Amen nemcsak neurológus, hanem Észak-Amerika egyik legjobb pszichiátere és pszichológusa. Olvastam híres könyvét: Change Your Brain Change Your Life. Úttörő az agy SPECT képalkotásában, amely segíti az embereket abban, hogy pontosan lássák, hol működik rosszul az agyad. Holisztikus megközelítésű, mivel a hagyományos orvoslás kiegészítéseként az étrendet és az életmód megváltoztatását is magában foglalja. Előfordul, hogy a hagyományos gyógyszerek alkalmazása előtt először a természetes megközelítést alkalmazza. Könyvei voltak az első könyvek, amelyek segítettek megérteni, hogyan működnek az agyam különböző részei, és miért viselkedtem úgy, ahogy viselkedtem. Nagyon örülök, hogy a neve megjelenik a BP magazinban.

Nem értek egyet azzal, hogy az izomszövet (állatok) feltétlenül szükséges a jó agy- és szívműködéshez. Sok étel, beleértve a szóját, hüvelyeseket, szénhidrátokat és néhány zöldséget, biztosítja az összes szükséges fehérjét és kalciumot. Vegetáriánus vagyok, és legtöbbször jól csinálom, de minden esetre kiegészítőket szedek, mivel vannak olyan esetek, amikor túlságosan hiányos vagyok a kiegyensúlyozott étkezéshez. A táplálkozási szakember útmutatást ad az emberekhez, hogyan kell hús nélkül elkészíteni és főzni. Segíthet a kiegyensúlyozott vegetáriánus vagy vegán ételek megtervezésében. Hidd el, kiválóan meg lehet enni hús nélkül, és nem csak olcsóbb, hanem időt takarít meg az élelmiszerboltnál a hús osztály kihagyásával.