6 ok, amiért nem szabad feltételeznünk, hogy a lábfájdalom sarokgerinc

Ha fájdalmat érez a sarkában, azt gondolhatja, hogy sarka sarkantyú van. Ez egy általános feltételezés - és a sarok sarkantyúja kényelmetlenséget okozhat. A sarok sarkantyúval rendelkező embereknek azonban csak 50% -a érez fájdalmat emiatt.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

„A sarok sarkantyúja véletlenszerű találat lehet egy röntgenfelvételen. Akkor is lehet, ha nincsenek sarokfájdalmai - mondja Dr. Davis. "Amikor embereket kezelünk, nem a sarkantyúra koncentrálunk, mert a sarkantyúnak gyakran nem kell elmúlnia a fájdalom megszűnéséért" - mondja Alan Davis, ortopéd láb- és boka sebész.

A sarok sarkantyúja nem okoz gondot, hacsak nem kiemelkedő a lábad alatt, és érezheted a bőr alatt. Ha túl sokat koncentrál a sarkú sarkantyúra, akkor hiányozhat az igazi mögöttes probléma - mondja.

Honnan indul a fájdalom?

A láb a szalagok, az inak és a csontok összetett szerkezete. Tehát a sarok- és lábfájdalom számos forrásból származhat, mondja Dr. Davis.

„Gyakran ez nem kapcsolódik a sarok sarkantyújához. A talpi fasciitis vagy bármely más olyan állapot, amely gyulladást okoz a sarok körül, sarokfájdalmat okozhat ”- mondja Dr. Davis.

Dr. Davis szerint az első lépés annak megértése, hogy a lábfej hol érzi a legtöbb fájdalmat: a sarokban, az ívben vagy a lábujjakban van? A diagnózisok és a kezelés szempontjából fontos megérteni, hogy hol érzi az ember a legtöbb gyengédséget.

Mi okozza a lábfájdalmat?

Ismétlődő túlzott használat. Ez a sarokfájás vezető oka. A veszélyeztetett emberek azok, akik erősen járnak a lábukon, hosszú távokat futnak vagy extra súlyt hordoznak. Akkor is hajlamos a sarokcsont-gyulladásra és kényelmetlenségre, ha feszes Achilles-ín van, amely összeköti a borjúizomot a sarokcsonttal.
Ütési sérülések. Ezek akár a zsírpárnán, akár a lábgömbön mély zúzódásokat okozhatnak, amelyek olyan érzést keltenek, mintha kavicson sétálna. A sarokcsonttörések - akár jelentős magasságból történő esésből, akár új, szigorú vagy ismétlődő túlzott használatból - szintén fájdalmat okozhatnak.
Futás, ugrás vagy más megerőltető tevékenység. Ezek kényelmetlenséget és gyulladást okozhatnak a lábgolyóban.
Magas sarkú cipő.A Morton neuroma, amelyet a magas sarkú cipőt viselő nőknél találunk leggyakrabban, a lábujjak alapja közötti ideg körüli szövet megvastagodása. Lábfájdalomhoz vezet, és a fájdalom zsibbadásának érzése a lábgömbben.
Ívfájdalom. Az ívfájdalom, leggyakrabban a plantáris fasciitis miatt, a sarok és a láb íve. A fájdalom általában jobban észrevehető reggel, vagy ha az ember hosszú ideig ülve kezd járni, amit „induló fájdalomnak” is neveznek.
Egyéb válogatott okok. Az ízületi gyulladás okozta gyulladás és duzzanat gyakran fájdalmat okozhat. Az ízületi gyulladás általában a láb középső részét és a nagylábujj ízületét érinti. A bunionok, a kalapácsujj, a karmos lábujj, a gyep és a benőtt körmök azonban szintén kényelmetlenséget okozhatnak.

Visszaállni

A sarokfájdalom teljes gyógyulása átlagosan hat hónapot vesz igénybe megfelelő kezeléssel, mondja Dr. Davis. De az esélyek az Ön javát szolgálják - az embereknek csak mintegy 5% -a nem tud javulni valamilyen kezeléssel. Az alábbi tippek követésével segíthet magán:

Stretch. "A sarokfájdalom-szindrómák többsége hasonló kezeléssel rendelkezik - a támasz egy otthoni nyújtási program" - mondja Dr. Davis. "Megtanítjuk az embereket, hogy naponta nyújtózkodjanak, jó technikával és gyakorisággal." Az éjszakai sín használata a boka 90 fokos megtartásához segítheti a reggeli fájdalmat, és megkönnyítheti az első reggeli nyújtást.

Viseljen a tevékenységéhez megfelelő cipőt. „Ha futni megy, viseljen futócipőt. Ha kirándulni megy, viseljen túracipőt ”- mondja Dr. Davis. "Viseljen megfelelő lábbelit bármilyen tevékenységhez, hogy megfeleljen a lábának."

Vásárolja meg a megfelelő cipőt. Olyan cipőt válasszon, amely nem dörzsöli át a láb egyetlen részét, sem a nyúl vagy csont kiemelkedését. Használjon extra párnázatot vagy ívtámaszt a fájdalmas csontok enyhítésére és a nyomás enyhítésére.

Mutasd meg a lábadnak a szeretetet. Vegyünk gyulladáscsökkentőket, és jegesítsük a lábunkat a fájdalomtól. Viseljen vény nélkül kapható boltíves támaszt, hogy ellazítsa a lábát és elnyeli az egyes lépések sokkját.

Ha ezek a taktikák nem működnek, Dr. Davis azt javasolja, hogy a lehető legkisebbre csökkentsék a hatások terhelését. Az immobilizációs csizma leveszi a lábról és a bokáról a stresszt, a mankó vagy a vessző pedig csökkentheti a lábadra nehezedő súlyt.

Még mindig nincs jobb? Vannak kisebb irodai beavatkozások, például injekciók, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében - teszi hozzá.