6 ok, amiért sok vizet kell innod

A víz elengedhetetlen tápanyag, amelyen testünk függ az optimális egészség és fitnesz érdekében. Hidratáltan tart minket és segít az életfontosságú folyamatokban az emberi test működésének minden szintjén.

Ha fizikailag aktív vagy, a kutatások kimutatták, hogy a víz a legfontosabb tápanyag a sporttáplálkozásban. Íme néhány legfontosabb ok, amiért hidratáltnak kell maradnia - még akkor is, ha Ön nem sportoló.

A víz alapvető tápanyag

vizet

Az emberi test több mint 60 százalék vízből áll. A kutatások továbbra is pozitív eredményeket közölnek arról, hogy miért fontos a napi sok víz fogyasztása a jó egészség érdekében.

Testünknek vízre van szüksége a hidratálás, az emésztési, a szív- és a tüdőműködés fenntartásához, az ízületek kenéséhez, a szövetek védelméhez, a testhőmérséklet szabályozásához és még sok minden máshoz.

A víz életmentőnknek tekinthető, és egészségügyi előnyei végtelenek. Ezáltal érezhetjük magunkat, működhetünk, és még a legjobban is kinézhetünk.

A víz segít a fogyásban

Tanulmányok kimutatták, hogy a növekvő vízbevitel elősegíti a gyorsabb fogyást ahhoz képest, hogy nem iszunk elegendő mennyiségű vizet. -

Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt megmutatta, hogy csökken az étvágy, elősegíti az emésztést és fokozza az anyagcserét.

Az emberek gyakran összekeverik az éhségszomjat, ami elősegítheti a súlygyarapodást. A megfelelő hidratálást összekapcsolják a jobb adagkontrollal és a jobb fogyás eredményekkel.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy igyon meg egy pohár vizet, ha lassúnak vagy fáradtnak érzi magát, mielőtt ételt keresne. A dehidráció és az éhség függvényében végzett egyszerű teszt kimutatta, hogy segít az adagok ellenőrzésében.

A nap folyamán történő ivás csökkentheti a cukros üdítők vagy gyümölcslék fogyasztásának vágyát, amelyek felesleges kalóriákkal vannak ellátva.

A víz által kiváltott termogenezissel kapcsolatos tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz ivása növeli a test energiafelhasználását. Az energia növekedését úgy tűnik, hogy a test arra törekszik, hogy felmelegítse a vizet testhőmérsékletre. Ez az elmélet segít megmagyarázni az anyagcsere fellendülését és a fokozott fogyást.

A víz csökkenti a hasi felfúvódást

A víz tartása vagy a puffadás érzése kényelmetlenül érezheti magát. Általában a rossz emésztés, a megnövekedett nátrium-bevitel okozza, és a menstruációs ciklushoz kapcsolódó hormonok ingadozásával is jár.

Sokan úgy gondolják, hogy ha vizet tartanak, kerülniük kell a további ivást - de ez nem igaz.

A víz visszatartása a test természetes védőintézkedése a kiszáradás megelőzésére. Ha dagadt vagy, akkor nem itt az ideje, hogy visszafogd a folyadékfogyasztást.

A víz természetes gyógymód a puffadás csökkentésére. Bőséges ivás a napi ugrás során elindítja az öblítési folyamatot.

Több víz elfogyasztása csökkenti a visszatartott só mennyiségét. Ez is megkeni a vastagbelet, amely meggyorsítja a hasi puffadás ételek megszüntetését.