6 órán belül fogyasszon el a fogyásért
A kutatók megállapították, hogy a napi utolsó étkezés 14 órakor történő elfogyasztása segíthet az emberekben a fogyásban.
Egy tanulmány kiderítette, hogy ha minden étkezés hat órás időszakban kezdődött, reggel 8-kor kezdődött, a válaszadók kevésbé éheztek és több zsírt égettek el, mivel valószínűleg kevesebbet ettek.
A tanulmány szerzője, Eric Ravussin elmondta: "Az étkezés összehangolása a cirkadián ritmussal vagy a test belső órájával hatékony stratégia lehet az étvágy csökkentésére és az anyagcsere-egészség javítására."
Courtney Peterson, a projekt vezető szerzője hozzátette: "Gyanítjuk, hogy az emberek többsége hasznosnak találhatja az étkezési időzítési stratégiákat a fogyáshoz vagy a testsúly megőrzéséhez, mivel ezek a stratégiák természetesen úgy tűnik, hogy megfékezik az étvágyat, ami segíthet az embereknek kevesebbet enni."
A felmérés során a válaszadók két különböző étkezési stratégiát próbáltak ki egy négy napos időszak alatt, az egyik 18 órás böjt ablakkal, a másik pedig három étkezéssel 12 óra alatt.
Mindazonáltal mindössze 11 fős mintát használt fel, így a szerzők megjegyezték, hogy további kutatásokra van szükség az időszakos koplalás lehetséges előnyeivel kapcsolatban.
- Segíthet az akupunktúra a WTOP fogyásban
- Az Aloe Vera valóban segít a fogyásban
- Az Aloe Vera valóban segít a fogyásban
- Az alkáli víz segíthet-e a fogyásban az alkáli vízionizátorok AlkaViva
- CKD; A dialízis betegek használhatnak jeget; Víz stratégiai fogyáshoz; Az életminőség javítása;